3 đặc điểm của các lần giải quyết không thành công
Tất nhiên, nhiều người trong chúng ta cũng từng hoài nghi về việc đặt mục tiêu. Chúng tôi đã đọc những câu chuyện về tỷ lệ thất bại. Và chúng tôi có thể có kinh nghiệm trực tiếp về các quyết định cá nhân của chúng tôi không thành công.
Nhưng thường có một lý do chính đáng - thực tế là một số lý do - đằng sau những giải pháp không thành công. Và đó không phải là do bạn thiếu ý chí, sự tự chủ hay kỷ luật. (Dù sao thì ai muốn làm theo những mục tiêu trừng phạt như vậy?)
Và đó không phải là vì bạn không đủ mạnh mẽ hoặc đủ thông minh hoặc đủ năng lực hoặc bất cứ điều gì đủ.
Dưới đây là ba đặc điểm của các giải pháp hiếm khi hoạt động - cùng với một số thông tin chi tiết của chuyên gia về những gì làm được.
1. Đó là “độ phân giải lớn”.
Nhà trị liệu tâm lý Sarah McKelvey, MA, LPC, thường xuyên thấy các cá nhân theo đuổi những gì cô ấy gọi là “độ phân giải lớn”. Đây là những mục tiêu kêu gọi đại tu toàn bộ cuộc đời bạn. Ví dụ: bạn đã quyết định rằng bạn sẽ luôn có tổ chức 100%, cô ấy nói.
Đây là những mục tiêu yêu cầu tất cả các ngôi sao phải căn chỉnh. Deb Burgard, Tiến sĩ, FAED, một nhà tâm lý học chuyên về rối loạn ăn uống và là một trong những người sáng lập mô hình Health at Every Size®, cho biết bạn phải có tâm trạng tốt, trúng số và đi nghỉ.
"Nói cách khác, nó sẽ đòi hỏi bạn phải hy sinh mọi thứ khác trong cuộc sống của mình và có được sự may mắn hoàn hảo để hoàn thành."
McKelvey nói, những quyết định phi thực tế này khiến chúng ta thất bại và thất vọng. Chúng khiến chúng ta tham gia vào các chiến lược đối phó cũ của mình “thường là những thói quen và khuynh hướng mà chúng ta đang có ý định phá bỏ.”
2. Nó không phù hợp với lối sống của bạn.
Ví dụ, trong quá khứ, McKelvey đã cố gắng thu hẹp quy mô chi tiêu có vẻ phù phiếm như những ly cà phê có hương vị mà cô ấy uống rất nhiều. “Nhưng nó không bao giờ hiệu quả bởi vì nó không chỉ là một lựa chọn đồ uống đơn giản, mà được gói gọn trong một lựa chọn phong cách sống có nhiều giá trị đối với tôi.”
Cô dành nhiều ngày trong quán cà phê, viết lách, làm việc, giao lưu và chiêm nghiệm. “Giải pháp của tôi chống lại tôi và cuộc sống mà tôi đã tạo ra.”
3. Nó thiếu nền tảng.
Theo Burgard, những ý tưởng quá tham vọng với rất ít sự chuẩn bị cũng không thành công. Với những loại nghị quyết này, mọi người áp dụng thái độ "cứ làm", cô nói. Họ mong đợi bản thân sẽ làm theo mà không cần nhiều hỗ trợ.
“Sau đó, trong lúc nóng nảy, bạn đang lúng túng không biết làm thế nào để thực hiện công việc hậu cần,” điều này khiến bạn đổ lỗi và tự trách mình. “Toàn bộ trải nghiệm rất khó chịu trở thành điều nên tránh thay vì một loạt các chỉnh sửa khóa học và rút kinh nghiệm trong một thời gian dài.”
Vậy điều gì làm nên thành công của các nghị quyết?
Theo McKelvey, các giải pháp hiệu quả là “những thay đổi, chỉnh sửa và điều chỉnh nhỏ hơn, dễ quản lý hơn giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của chúng ta”. Chúng dựa trên các giá trị cốt lõi và ưu tiên của bạn.
Đó cũng là chìa khóa để đánh giá và thừa nhận cảm xúc của bạn xung quanh mục tiêu của mình, Burgard nói. Bạn cảm thấy thế nào về sự thay đổi tiềm năng này? Bạn sẽ cảm thấy thế nào khi bạn không thể làm những gì bạn thường làm?
Ngoài ra, điều quan trọng là phải xem xét cách bạn có thể thực hiện mục tiêu của mình “vui vẻ, bổ ích và hỗ trợ nhất có thể”. Để lại chỗ cho phản hồi, sự linh hoạt và sửa đổi, cô ấy nói.
McKelvey hỗ trợ và nuôi dưỡng sự phát triển của khách hàng của mình. Nhưng cô ấy cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc thư giãn với con người của họ. Vì vậy, chúng tôi thường hoạt động từ một nơi “định hướng nhiệm vụ, dựa trên thành tích”. Chúng tôi làm. Tuy nhiên, điều quan trọng là tạo không gian và tự cho phép là.
Ví dụ, với tư cách là một vận động viên đua xe đạp, McKelvey biết giá trị của việc rèn luyện khi bạn đạt thành tích cao nhất. Nhưng cô ấy cũng đảm bảo rằng cô ấy không đang làm quá nhiều. “[Tôi] cho phép bản thân thư giãn với khả năng và khả năng đạp xe mà tôi đã có - chỉ đơn giản là tận hưởng thời gian của tôi với người bạn đồng hành Cannondale yêu quý của tôi vì lợi ích riêng của nó, vì vẻ đẹp và sự thích thú khi được trải nghiệm và đơn giản là được sống.”
Ngoài ra, hãy xem: 6 bước để đưa ra những quyết tâm trong năm mới có hiệu quả
.jpg)
