7 lời khuyên để nâng cao lòng tự trọng của bạn và giữ nó ở đó
“Mọi thứ xảy ra với bạn là sự phản ánh những gì bạn tin tưởng về bản thân. Chúng ta không thể vượt trội hơn mức độ tự trọng của mình. Chúng ta không thể rút ra cho bản thân nhiều hơn những gì chúng ta nghĩ rằng chúng ta có giá trị. ” - Iyanla Vanzant
Bạn không mệt mỏi vì nó?
Bạn biết đấy, sự nghi ngờ lén lút rằng bạn là chưa đủ.
Bài bình luận bên trong về nơi bạn luôn luôn thiếu sót. Nhận xét nội bộ có ý nghĩa về khả năng xử lý cuộc sống của bạn và cách bạn không đo lường được.
Và bạn có chán ngấy vì lòng tự trọng thấp đã ngăn cản bạn theo đuổi những gì bạn thực sự mong muốn không?
Một mối quan hệ tốt hơn hoặc công việc có ý nghĩa hơn. Giấc mơ đó bạn chưa bao giờ tiết lộ với bất kỳ ai bởi vì điều đó dường như là không thể khi bạn nghĩ đến việc thực hiện nó.
Nghe này, tôi cũng đã ở đó.
Lòng tự trọng của tôi quá thấp nên cuối cùng tôi đã bị khuất phục bởi một sự thờ ơ kinh khủng, nó biến thành những cơn trầm cảm suy nhược, dẫn đến lòng tự trọng thậm chí còn thấp hơn.
Đó là một vòng luẩn quẩn bắt đầu khi, khi còn nhỏ, bằng cách nào đó, tôi đã tách rời khỏi con người thật của mình và sức mạnh cao hơn của mình. Sự mất kết nối này dẫn đến nhiều lựa chọn thiếu trách nhiệm.
Điều tồi tệ nhất là mang thai năm mười sáu tuổi và cho con tôi làm con nuôi. Đó là điều đúng đắn phải làm trong hoàn cảnh của tôi, nhưng tôi đã phải chịu đựng sự đau buồn và tội lỗi trong nhiều năm.
Sau đó là chứng nghiện thuốc lá, chi tiêu quá mức, thuốc lo âu và rượu.
Trong nhiều năm, tôi đã vô thức đi từ hành vi tự hủy hoại này sang hành vi khác, thay vì kết nối và phát triển bản thân.
Như bạn có thể tưởng tượng, tất cả những điều này không hoàn toàn giúp tôi cảm nhận được giá trị bản thân.
Rất may, cuối cùng tôi đã tìm thấy can đảm để buông bỏ những khuôn mẫu đã kìm hãm mình, tìm lại con người thật của mình và nhận ra những tài năng mà tôi chưa bao giờ nhận ra là mình có.
Từng bước một, tôi đã có thể chữa lành, xây dựng lòng tự tôn và trở thành như ngày hôm nay — một người không bao giờ nghi ngờ rằng cô ấy xứng đáng để yêu, thuộc về và tất cả sự giàu có của cuộc sống.
Làm thế nào tôi nâng cao lòng tự tôn của tôi và làm thế nào bạn cũng có thể
1. Chấp nhận rủi ro
Chúng ta thường ngại thể hiện phần lộn xộn, thiếu sót và dễ bị tổn thương của bản thân với người khác. Nhưng thật là nhẹ nhõm khi bạn làm được điều đó và ai đó cũng chấp nhận bạn.
Cuối cùng khi tôi chia sẻ câu chuyện mang thai ở tuổi thiếu niên và chuyện nhận con nuôi của mình với một người bạn, tôi đã rất ngạc nhiên khi cô ấy nói với tôi điều tương tự đã xảy ra với cô ấy, chỉ có điều cô ấy đã quyết định phá thai. Trong khoảnh khắc đó, mối quan hệ của chúng tôi trở nên sâu sắc hơn, và vết thương tình cảm của tôi đã lành hơn một chút.
Sự xấu hổ biến mất khi bạn nhận được sự hỗ trợ và thấu hiểu từ người khác. Chúng ta phải ngừng cố gắng tỏ ra hoàn hảo bằng cách giữ bí mật những khuyết điểm đã nhận ra của mình và thực hiện nó một mình.
2. Đừng mắc kẹt trong hối tiếc
Chấp nhận thực tế rằng tất cả chúng ta đều mắc sai lầm, và chọn không mắc kẹt trong hối tiếc.
Hãy thương tiếc những lỗi lầm của bạn một cách đầy đủ, học hỏi từ chúng và sửa đổi nếu có thể. Sau đó, hãy tha thứ cho bản thân và bỏ qua quá khứ để có thể tiến về phía trước, biết rằng bạn đã cố gắng hết sức.
Cố gắng coi những hoàn cảnh khó khăn là cơ hội để phát triển nhận thức hơn là những cú đánh gục ngã bạn. Chấp nhận những điều bạn không thể thay đổi, thay đổi những điều nằm trong tầm kiểm soát của bạn và tiếp tục đi theo hướng tích cực. Cũng cố gắng tiến sâu hơn vào bên trong.
3. Tập trung sự chú ý của bạn
Thay vì tập trung vào những khuyết điểm của bạn, hãy chú ý đến mọi thứ tốt về bạn và khiến bạn trở nên độc đáo.
Hãy đưa ra một danh sách thực tế và tham khảo nó thường xuyên để nhắc nhở bản thân về điểm mạnh của bạn. Điều này có thể bao gồm tài năng thiên bẩm của bạn, các kỹ năng đã học, thành tích, ước mơ của bạn và thậm chí là các mối quan hệ lành mạnh của bạn.
Trau dồi thêm sự tự tin bằng cách chọn một mục từ danh sách của bạn và mài dũa thêm cho đến khi nó biến thành thứ bạn có thể tự hào hơn nữa.
Bạn có thể chủ động hướng sự chú ý của mình vào việc tạo ra loại trải nghiệm bạn muốn trong cuộc sống và trở thành con người bạn muốn trở thành.
4. Phấn đấu cho sự liêm chính
Sống phù hợp với các giá trị khẳng định cuộc sống như sự thật và lòng tốt. Bạn cảm thấy tự hào về bản thân khi bạn tìm kiếm sự thật và làm điều đúng đắn — điều mang lại cho bạn cảm giác chính trực và trọn vẹn.
Dành thời gian để xác định điều gì quan trọng nhất đối với bạn. Sau đó, đo lường tất cả các lựa chọn và hành động của bạn dựa trên các giá trị cốt lõi này, đảm bảo rằng bạn phù hợp.
Sống theo cách này giúp đơn giản hóa việc ra quyết định và dẫn đến sự chính trực thực sự.
Ví dụ, lòng nhân ái hiện là giá trị cốt lõi cao nhất của tôi. Đối với tôi, điều quan trọng là phải đối xử với bản thân, những người khác, Trái đất và tất cả các sinh vật bằng tình yêu thương và lòng trắc ẩn. Vì vậy, khi tôi có một lựa chọn để thực hiện hoặc đối mặt với một thử thách, tôi thường tự hỏi mình, "Tình yêu sẽ làm gì?"
5. Phát triển lòng tin của bạn
Lòng tự trọng tăng lên khi bạn biết mình có thể tin tưởng vào bản thân, khi bạn tin tưởng vào bản năng và trực giác của mình đối với ý tưởng của người khác và khi bạn đã chứng minh được với bản thân rằng bạn có thể đối mặt với thất vọng và thất vọng mà không trở nên bất ổn.
Bạn càng có thể xử lý căng thẳng bằng cách tự xoa dịu bản thân và tìm thấy sức mạnh bên trong thay vì trốn tránh những hành vi tự hủy hoại bản thân, bạn càng tin tưởng vào bản thân.
Và bạn càng tôn vinh các giá trị cốt lõi của mình khi đối mặt với những thử thách không thể tránh khỏi trong cuộc sống, thì kết quả của bạn càng tốt, dẫn đến sự tự tin hơn.
Bằng cách này, bạn có thể xây dựng cảm giác an toàn và sự tự tin khép kín mà không dựa trên sự tán thành của người khác.
6. Được phục vụ
Nhìn xung quanh để biết cách bạn có thể kết nối và giúp đỡ những người khác trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Ngay cả một nụ cười hoặc một lời nói tử tế cũng có thể tạo ra sự khác biệt đối với người khác và ngay lập tức nâng cao giá trị bản thân của bạn.
Cân nhắc tình nguyện cho một sự nghiệp mà bạn quan tâm cần những kỹ năng cụ thể của bạn. Một trong những điều tốt nhất tôi từng làm là tình nguyện làm huấn luyện viên trưởng trong chương trình Girls On the Run sau giờ học tại địa phương của tôi.
Trao quyền cho các cô gái trẻ vui vẻ, khỏe mạnh và tự tin đã nâng cao tinh thần và tăng cường sự tự tin của tôi. Không có cảm giác nào tuyệt vời hơn khi biết bạn thực sự giúp đỡ ai đó.
7. Không bao giờ, bao giờ từ bỏ
Bạn không được để những suy nghĩ tiêu cực lấn át mình. Hãy đứng lên vì bản thân dù có thế nào đi nữa. Khi bạn chọn cách sống tích cực, bạn biết mình đang cố gắng hết sức và có thể cảm thấy hài lòng về bản thân, bất chấp những hoàn cảnh không thuận lợi.
Bất kể khó khăn nào xuất hiện trong cuộc sống của bạn - ngay cả khi mọi thứ dường như vô vọng - đừng bao giờ từ bỏ bản thân. Luôn chọn truyền năng lượng của bạn theo hướng tích cực, hiệu quả.
“Hầu hết những điều quan trọng trên thế giới,” giáo viên phát triển cá nhân Dale Carnegie cho biết, “đã được hoàn thành bởi những người không ngừng cố gắng khi dường như không còn chút hy vọng nào”.
Bạn: Cần thiết, Có giá trị và Đáng được tôn kính
Sự thật là, lòng tự trọng lành mạnh đòi hỏi sự cảnh giác và duy trì liên tục. Nó đòi hỏi sự hiểu biết về bản thân, sự chấp nhận và sự tha thứ, cộng với lượng lớn lòng từ bi.
Đó là một đơn đặt hàng cao, nhưng nó đáng để nỗ lực.
Tất cả chúng ta đều đã mắc phải những sai lầm nghiêm trọng, gặp phải những lời chỉ trích gay gắt và trải qua nỗi thất vọng nặng nề. Tất cả chúng ta đều đã đánh giá cao giá trị bản thân vào lúc này hay lúc khác.
Nhưng bạn cũng có quyền có những mối quan hệ tốt đẹp, công việc hoàn thành và ước mơ của bạn thành hiện thực như bất kỳ ai khác.
Rốt cuộc, việc bạn được sinh ra làm người ở đây trên Trái đất, bản thân nó đã là một sự kiện kỳ diệu. Nó có nghĩa là sự độc đáo của bạn là cần thiết, có giá trị và đáng được tôn kính.
Vì vậy, đừng lừa dối chúng tôi về những món quà của bạn bằng cách mắc kẹt trong lòng tự trọng thấp. Chúng tôi cần bạn ở đây trên thế giới.
Theo lời của giáo viên tâm linh Eckhart Tolle, “Bạn ở đây để kích hoạt mục đích thiêng liêng của vũ trụ. Đó là cách bạn quan trọng! ”
Bài báo này do Tiny Buddha cung cấp.
