Podcast: Sơ cứu sức khỏe tâm thần là gì?

Tất cả chúng ta đều biết sơ cứu là gì. Nhiều người trong chúng ta thậm chí còn có những bộ dụng cụ sơ cứu mà chúng ta đã tự mua hoặc ghép lại. Chúng tôi kéo chúng ra khi chúng tôi bị thương nhẹ và lấy băng hoặc bất cứ thứ gì chúng tôi cần. Nhưng còn sơ cứu cho tâm trí thì sao? Đây không phải là bộ dụng cụ bạn có thể mua ở hiệu thuốc, nhưng có cách sơ cứu sức khỏe tâm thần mà bạn có thể tìm hiểu. Tìm hiểu thêm về nó trong tập này.

Đăng ký chương trình của chúng tôi!
Và hãy nhớ đánh giá chúng tôi!

Về khách của chúng tôi

Michael Cox là một cố vấn chuyên nghiệp được cấp phép ở bang Texas và là người đồng sáng lập và nhà trị liệu hành nghề tư nhân tại Whole Life Priorities. Cox cũng là một nhà trị liệu phục hồi cấp II và là một huấn luyện viên bậc thầy về Sơ cứu Sức khỏe Tâm thần. Ông có hơn 20 năm kinh nghiệm làm việc với trẻ vị thành niên và gia đình, cá nhân và cặp vợ chồng của họ. Trước khi gia nhập lĩnh vực tư vấn và sức khỏe tâm thần, Cox là bộ trưởng dạy nghề.

BẢNG BIỂU DIỄN SƠ CỨU SỨC KHỎE TÂM THẦN

Ghi chú của người biên tập:Xin lưu ý rằng bản ghi này đã được tạo bằng máy tính và do đó có thể chứa các lỗi ngữ pháp và lỗi không chính xác. Cảm ơn bạn.

Người dẫn chuyện 1: Chào mừng bạn đến với chương trình Psych Central, nơi mỗi tập trình bày một cái nhìn chuyên sâu về các vấn đề từ lĩnh vực tâm lý và sức khỏe tâm thần - với người dẫn chương trình Gabe Howard và người đồng dẫn chương trình Vincent M. Wales.

Gabe Howard: Xin chào tất cả mọi người và chào mừng đến với tập podcast của Psych Central Show tuần này. Tên tôi là Gabe Howard và với tôi như mọi khi là Vincent M. Wales, và chúng tôi ở đây hôm nay với Michael Cox, một cố vấn chuyên nghiệp được cấp phép ở bang Texas và là người đồng sáng lập kiêm nhà trị liệu hành nghề tư nhân tại Whole Life Priorities . Nhưng chúng ta ở đây để nói chuyện với anh ấy hôm nay vì anh ấy là huấn luyện viên bậc thầy về Sơ cứu sức khỏe tâm thần. Michael chào mừng đến với buổi biểu diễn.

Michael Cox: Ồ, cảm ơn.

Vincent M. Wales: Chúng tôi rất vui khi có bạn.

Gabe Howard: Chúng tôi rất vui khi có bạn tham gia chương trình vì chúng tôi đã nghe rất nhiều trong vài năm qua về sơ cứu sức khỏe tâm thần. Nó ở mọi nơi. Chúng tôi đã đọc rất nhiều nội dung hay, nhiều nội dung đáng nghi vấn. Có rất nhiều cuộc trò chuyện về việc sơ cứu sức khỏe tâm thần là gì và trợ giúp của ai và công dụng của nó. Và về cơ bản, chúng tôi trông đợi vào bạn để trả lời tất cả. Vậy bạn có thể giải thích cho chúng tôi chính xác sơ cứu sức khỏe tâm thần là gì không?

Vincent M. Wales: Không áp lực.

Gabe Howard: Không áp lực.

Michael Cox: Không áp lực. Điều đầu tiên dễ dàng nhất là, nếu bạn đang tìm kiếm một phích cắm thì MentalHealthFirstAid.org là phích cắm nhưng sơ cứu sức khỏe tâm thần hoặc Mental Health First Aid USA có thể sẽ cung cấp cho bạn nhiều thông tin hơn. Tôi muốn cung cấp cho bạn tuy nhiên ngắn gọn về lịch sử. Sơ cứu sức khỏe tâm thần bắt đầu ở Úc vào năm 2001, đến Hoa Kỳ vào năm 2008. Và cái mà hiện nay chúng tôi gọi là chương trình giảng dạy dành cho người lớn và vào năm 2012, chúng tôi đã bắt đầu một chương trình sơ cứu sức khỏe tâm thần thí điểm dành cho thanh thiếu niên dành cho người lớn. Hiện đã có Sơ cứu sức khỏe Tâm thần cho thanh thiếu niên hoặc từ lớp mười đến lớp mười hai và điều cơ bản của sơ cứu là có thể giúp đỡ những người không phải là bác sĩ. Những cá nhân không được đào tạo trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần để biết cách giúp đỡ một cá nhân có thể vừa gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần. Vì vậy, một cái gì đó làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày của họ hoặc trong một cuộc khủng hoảng sức khỏe tâm thần. Vì vậy, rất đơn giản chúng ta hãy sử dụng Sơ cứu CPR nhưng cho sức khỏe tâm thần. Chỉ cần biết những gì phải làm. Xây dựng một số sự tự tin xung quanh các cá nhân để biết phải làm gì nếu bạn bè, gia đình của họ hoặc ai đó trong cộng đồng đang gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần và sau đó biết cách đưa họ đến sự trợ giúp thích hợp nếu cần.

Vincent M. Wales: Đó có vẻ là một điều tốt.

Gabe Howard: Vâng. Điều đó nghe có vẻ khó tin. Bây giờ vì lợi ích của việc tiết lộ đầy đủ, tôi đã thực hiện cả hai chương trình giảng dạy. Tôi đã thực hiện Sơ cứu sức khỏe tâm thần cho thanh thiếu niên được thiết kế để người lớn có thể làm việc với những người trẻ tuổi, chương trình này không được thiết kế để giáo dục thanh niên cách phát hiện khủng hoảng sức khỏe tâm thần, mà là để người lớn giúp đỡ những người trẻ tuổi. Và sau đó, giáo trình Sơ cứu Sức khỏe Tâm thần dành cho người lớn để giúp đỡ những người lớn khác. Vì vậy, tôi đã học cả hai và theo tôi cả hai đều là những lớp học rất tốt. Tôi nghĩ rằng họ đang ở một số khía cạnh, nói như một người nào đó đang sống với chứng rối loạn lưỡng cực, tôi không nghĩ rằng họ đi đủ sâu. Bởi vì đó là sức khỏe tâm thần, không phải là bệnh tâm thần. Nó đang tìm kiếm tia lửa đó. Và theo cách khác, tôi nghĩ rằng có quá nhiều thông tin còn thiếu khi nói đến sức khỏe tâm thần, bệnh tâm thần và tâm lý thì tám giờ là không đủ. Vì vậy, bạn có thể nói một chút về những gì ai đó bước ra khỏi lớp học tám giờ thực sự được đào tạo hoặc giáo dục để làm cụ thể.

Michael Cox: Vâng. Khi ai đó bước ra khỏi lớp, điều đầu tiên mà bạn biết đấy, mục tiêu lớn nhất của sơ cứu sức khỏe tâm thần là giáo dục và nâng cao nhận thức. Vì vậy, điều đầu tiên là chỉ cần hiểu rất cơ bản về vấn đề sức khỏe tâm thần là gì. Khi một cá nhân gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần, điều đó trông như thế nào? Vì vậy, nó làm giảm sự kỳ thị đó, giảm sự kỳ thị đó và giúp mọi người nhận thức rõ hơn một chút về các dấu hiệu và triệu chứng và do đó để biết những gì một người có thể hiển thị và tôi có thể đang diễn ra trong cuộc sống của một cá nhân và đó có thể là bạn cho biết một cuộc khủng hoảng sức khỏe tâm thần trước đó và nó có thể ở trong tình trạng khủng hoảng hoặc chỉ trong một cuộc sống hàng ngày. Và vì vậy không phải tất cả những ai có vấn đề về sức khỏe tâm thần, họ cần thiết đến mức khủng hoảng thực sự, một cá nhân bước ra khỏi lớp học đó sẽ có thể biết khi nào có điều gì đó xảy ra làm gián đoạn cuộc sống của một cá nhân trong một khoảng thời gian dài, chẳng hạn như khoảng hai tuần . Để biết điều gì đó đang xảy ra, điều gì đó đang diễn ra. Họ có thể không. Họ sẽ không thể chẩn đoán và tôi sẽ không thể đưa ra chẩn đoán thực tế về vấn đề đó là gì nhưng có được một sự hiểu biết rất chung chung về vấn đề là gì. Trong chương trình giảng dạy dành cho người lớn, họ đi sâu vào chi tiết hơn về những chứng rối loạn cụ thể đó chỉ để hiểu thêm một chút. Như bạn có thể tưởng tượng đối với người lớn, hầu hết người lớn, nếu họ đang gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần thì họ sẽ rất lo lắng. Và do đó, những gì được trình bày ở người lớn có thể khác so với thời trẻ và vì vậy trong chương trình giảng dạy dành cho người lớn của chúng tôi, các cá nhân có thể hiểu thêm một chút về trầm cảm, lo âu, rối loạn tâm thần, nhận thức về tự tử và chỉ một số điều cơ bản xung quanh tự tử. Và sau đó một khi tôi thấy ai đó gặp những vấn đề này làm gián đoạn cuộc sống của họ, tôi biết phải làm gì. Có thêm một chút tự tin và khả năng trả lời. Vì vậy, nếu bạn chỉ đơn giản phải đối mặt với một cái gì đó như Sơ cứu CPR, bạn biết chúng tôi không vào cuộc và cung cấp cho bạn công cụ để phẫu thuật tim hoặc đặt lại xương nhưng bạn biết phải làm gì ban đầu. Vì vậy, một người khác được đào tạo nhiều hơn bạn để có thể giúp đỡ, đó là loại ổn định. Và Sơ cứu sức khỏe tâm thần thực hiện điều đó. Và chúng tôi làm điều đó trong các mô-đun khác nhau như bạn đã nói. Bạn có người lớn đến người lớn, người lớn đến thanh niên và đó là chương trình dành cho thanh thiếu niên. Và bây giờ mới nhất của chúng tôi là thanh thiếu niên với các thanh thiếu niên từ lớp 10 đến lớp 12 trung học. Và vì vậy, chỉ cần xây dựng sự tự tin và nhận thức về việc phải làm gì nếu ai đó gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần và hoặc khủng hoảng và cách ứng phó chắc chắn và cách đưa họ đến sự trợ giúp cần thiết.

Gabe Howard: Một trong những điều mà tôi nghĩ có lẽ chúng ta nên làm rõ là bạn biết rất nhiều người nghĩ rằng sơ cứu sức khỏe tâm thần được thiết kế để giúp mọi người ứng phó với những người bị bệnh tâm thần. Cũng giống như đây là một cách xã hội có thể tương tác với người bệnh tâm thần, giúp đỡ người bệnh tâm thần, ngăn chặn người bệnh tâm thần, ngăn ngừa người bệnh tâm thần, v.v. Bạn biết rõ ràng, tôi nghĩ nó rất quan trọng nếu bản thân tôi đang ở khủng hoảng vì rối loạn lưỡng cực Tôi muốn ai đó giúp tôi. Nhưng nó được gọi là Sơ cứu sức khỏe tâm thần là có lý do. Bởi vì có một thế giới khác biệt giữa sức khỏe tâm thần và bệnh tâm thần. Bạn có thể nói về điều đó một chút không?

Michael Cox: Trong quá trình đào tạo, chúng tôi cố ý sử dụng những từ như vấn đề sức khỏe tâm thần để cung cấp cho loại hình này một cái nhìn tổng thể và chúng tôi sử dụng nó cho một vài mục đích. Một, đối với sức khỏe tâm thần trung bình của bạn, sơ cứu viên sẽ không có được các kỹ năng và kỹ thuật để biết cách chẩn đoán và vì vậy chúng tôi không muốn ai đó bỏ đi và nghĩ như thể họ đã có công cụ đó nhưng chúng ta chỉ đang nói về điều gì đó điều đó làm gián đoạn cuộc sống của một cá nhân. Và vì vậy, đối với sơ cứu viên, nếu tôi đang tham gia với một người nào đó, tôi có thể nói rằng điều gì đó đang xảy ra nằm ngoài tiêu chuẩn của họ và có thể nằm ngoài những gì họ đang trải qua và trải qua. Và có thể làm gián đoạn khả năng đi làm của họ. Khả năng tham gia vào các hoạt động hàng ngày của họ hoặc khả năng có những mối quan hệ thỏa mãn. Vì vậy, điều gì đó đang xảy ra, điều gì đó đang xảy ra và tôi có thể tìm ra cách tôi tham gia với tư cách là người sơ cứu tại đây? Và sau đó giúp đỡ cá nhân đó hoặc cá nhân trợ giúp và nếu cần trợ giúp chuyên môn là cần thiết. Chúng tôi cố gắng kết nối cá nhân đó với sự trợ giúp chuyên nghiệp. Kết thúc ngược lại của điều đó là một cá nhân thực sự có chẩn đoán thực tế. Và vì vậy, một cá nhân đã được đào tạo chuyên nghiệp và đã trải qua quá trình đánh giá và được chẩn đoán thực tế với một bệnh tâm thần thực sự. Và do đó, bạn vẫn có thể sử dụng Sơ cứu Sức khỏe Tâm thần trong những tình huống đó. Người sơ cứu sẽ không bỏ qua khả năng đưa ra chẩn đoán đó và vì vậy chúng tôi tìm hiểu hoặc cố gắng dạy cho mọi người biết vai trò của họ trong cuộc sống của những cá nhân đó. Và chúng tôi sử dụng thuật ngữ chung về vấn đề sức khỏe tâm thần, chỉ để giúp các cá nhân trong cộng đồng biết, họ không thực sự phải lo lắng về vấn đề đó hoặc cố gắng tập trung vào chẩn đoán. Nó chỉ đơn giản là nhận thấy ai đó đang gặp vấn đề hoặc khủng hoảng. Và tôi phải làm gì trong tình huống này để giúp họ? Sự khác biệt là vấn đề sức khỏe tâm thần, chúng tôi sử dụng nó như một thuật ngữ chung khi nói đến việc xác định thứ gì đó làm gián đoạn cuộc sống của một cá nhân. Và sau đó chúng tôi xem xét các chẩn đoán thực tế, ví dụ về trầm cảm hoặc rối loạn lo âu. Chúng tôi xem xét những điều đó là gì, tiêu chí cho những điều đó là gì và một cá nhân có thể trải qua những gì trong những điều đó.Và chỉ để giáo dục chung cho cộng đồng hiểu những điều đó và hiểu rõ hơn. Và làm thế nào để ứng phó trong một tình huống cụ thể. Mỗi người tham gia bước đi với một sổ tay hướng dẫn chi tiết hơn về một số chứng rối loạn đó và cụ thể hơn về vai trò của người sơ cứu có thể có trong cuộc sống của những cá nhân trải qua các bệnh hoặc rối loạn cụ thể.

Vincent M. Wales: Cảm ơn bạn. Tôi có một câu hỏi về một trong những, tôi đoán bạn gọi chúng là mô-đun. Bạn có người lớn và bạn có tuổi trẻ và bạn đã đề cập đến một thanh thiếu niên bây giờ. Bệnh đó có giống với bệnh của người lớn ở chỗ người lớn nhận ra các triệu chứng ở thanh thiếu niên không? Hay là thanh thiếu niên cũng tham gia vào phần cuối của nó?

Michael Cox: Tôi thực sự vui mừng về điều này. Chà, nó đang ở giai đoạn thử nghiệm. Chúng tôi có tám trường trung học hoặc cộng đồng thanh thiếu niên trên khắp đất nước. Họ hiện là địa điểm thử nghiệm của chúng tôi đang thử nghiệm chương trình giảng dạy hoàn toàn mới này. Và Hội đồng Quốc gia về Sức khỏe Hành vi cũng vậy. hợp tác với Lady Gaga’s Born This Way Foundation để đưa bộ môn này đến Hoa Kỳ và vì vậy chương trình học này cũng bắt đầu hoặc bắt nguồn từ Úc. Nhưng hình thức hoàn toàn khác, nó dành cho người lớn. Người lớn sẽ dạy khóa học, nhưng họ đang dạy thanh thiếu niên từ lớp 10 đến lớp 12, hoặc 15 đến 18, và họ đang được đào tạo để trở thành sơ cứu viên rất giống với chương trình giảng dạy dành cho người lớn và sau đó là thanh niên làm việc với thanh thiếu niên. Cái này dành cho thanh thiếu niên. Để đồng nghiệp của họ biết chính xác cách giúp đỡ khi họ ở trong một số tình huống nhất định. Và tiền đề lớn nhất của điều đó là có thể nhận ra các dấu hiệu hoặc triệu chứng, nhưng cũng phải biết cách đưa người trẻ đó đến với một người lớn đáng tin cậy. Nó không giúp thanh thiếu niên giải quyết các vấn đề hoặc chẩn đoán hoặc bất kỳ điều gì trong số đó. Nó đơn giản giống như hai chương trình giảng dạy khác. Khi điều gì đó đang xảy ra, điều gì đó đang xảy ra, tôi nhận ra điều gì đó đang xảy ra với bạn mình, làm cách nào để can thiệp nếu cần và làm cách nào để đưa chúng đến với một người lớn đáng tin cậy?

Vincent M. Wales: Xuất sắc. Tôi đã hy vọng bạn sẽ nói điều đó.

Michael Cox: Vâng. Thật tuyệt vời. Tôi có vinh dự là một trong những giảng viên Quốc gia giúp phát triển chương trình đào tạo hướng dẫn viên. Tôi sẽ nói chương trình học thật tuyệt vời. Tôi làm việc với thanh thiếu niên một cách thường xuyên và liên tục nghe họ cố gắng giúp đỡ bạn bè của họ theo nhiều cách mới và khác nhau. Nhưng họ thực sự không cảm thấy được trang bị. Và điều này thực sự mang lại cho họ một cơ hội. Định dạng này ngay bây giờ đã được phát triển và có nghĩa là được dạy trong các trường học. Nó sẽ là một phần của chương trình giảng dạy và vì vậy họ có thể thực hiện năm phiên 45 phút hoặc họ có thể thực hiện ba phiên 75 phút. Và chúng được dạy trong môi trường trường học. Nó có thể được thực hiện bên ngoài trường học, nhưng nó đã được thiết lập ngay bây giờ rằng phần lớn các điểm thí điểm của chúng tôi là trong trường học.

Gabe Howard: Chúng tôi sẽ rời đi để nghe ý kiến ​​từ nhà tài trợ của mình và chúng tôi sẽ quay lại ngay.

Người kể chuyện 2: Tập này được tài trợ bởi BetterHelp.com, dịch vụ tư vấn trực tuyến an toàn, tiện lợi và giá cả phải chăng. Tất cả các tư vấn viên đều là những chuyên gia được cấp phép, được công nhận. Bất cứ điều gì bạn chia sẻ là bí mật. Lên lịch các phiên họp qua video hoặc điện thoại an toàn, cùng với trò chuyện và nhắn tin với bác sĩ trị liệu của bạn bất cứ khi nào bạn cảm thấy cần thiết. Một tháng trị liệu trực tuyến thường có chi phí ít hơn một buổi gặp mặt truyền thống. Truy cập BetterHelp.com/ và trải nghiệm bảy ngày trị liệu miễn phí để xem liệu tư vấn trực tuyến có phù hợp với bạn không. BetterHelp.com/.

Vincent M. Wales: Chào mừng trở lại. Chúng tôi đang thảo luận về cách sơ cứu sức khỏe tâm thần với Michael Cox.

Gabe Howard: Vì vậy, bạn đã nói rằng mục đích chính của Sơ cứu sức khỏe tâm thần là xem một cái gì đó làm một cái gì đó kiểu mô hình. Cũng giống như sơ cứu thông thường. Bạn biết đấy, đúng hơn là, “Ồ, bạn bị gãy chân. Chúng tôi không biết phải làm gì, vì vậy chúng tôi sẽ để bạn ở đây. " Chúng tôi biết rằng trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần, nhiều người nhận thấy rằng có điều gì đó không ổn. Bạn của họ có vẻ buồn bã hoặc bạn của họ đang bị trầm cảm hoặc bạn của họ có hành động không bình thường hoặc giống với đồng nghiệp hoặc người lạ. Nhưng họ không biết phải làm gì và do đó họ không làm gì cả, hoặc họ tức giận và họ thực sự làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn.

Michael Cox: Mm-hmm, đúng.

Gabe Howard: Một số ví dụ mà bạn đưa ra là gì? Nếu tôi là người ở nơi làm việc và tôi nghĩ rằng đồng nghiệp của mình đang cư xử kỳ quặc? Bước số một sẽ như thế nào? Có cách nào để đánh giá không?

Michael Cox: Vâng. Và trước tiên họ phải có một kế hoạch hành động. Và kế hoạch hành động là ALGEE. Không phải thứ xanh mọc trong nước, mà là ở ALGEE. A là viết tắt của Assess cho nguy cơ tự tử hoặc bị tổn hại. L là Lắng nghe không phán xét. G là Cung cấp thông tin và trấn an. Chữ E đầu tiên là Khuyến khích trợ giúp chuyên môn thích hợp. Và chữ E cuối cùng là Khuyến khích tự lực và các chiến lược hỗ trợ khác. Và vì vậy, giống như bạn làm với sơ cứu CPR, khi chúng tôi nhận thấy điều gì đó đang xảy ra, vì vậy chúng tôi thực hiện kịch bản mà bạn vừa đưa ra ở nơi làm việc. Đó là đánh giá nguy cơ tự tử hoặc bị tổn hại, bạn luôn sẵn sàng trong quá trình đó. Đó là sự tương tự của chúng tôi. Nó không nhất thiết phải là một con đường tuyến tính để theo từng bước. Nó có thể xảy ra theo nhiều cách khác nhau tùy thuộc vào hoàn cảnh và tình huống và mối quan hệ của bạn với cá nhân đó. Nhưng điều đầu tiên bạn sẽ đánh giá và nhận ra là có điều gì đó đã thay đổi. Vì vậy, điều này khác với những gì đồng nghiệp của tôi thường trình bày. Và vì vậy, nếu họ đi làm muộn, nơi mà họ thường đến sớm đúng giờ, hoặc họ trở nên mệt mỏi, họ không chăm sóc bản thân. Chúng trông có màu đen hoặc xám và điều này xảy ra trong một khoảng thời gian dài nhất định, có thể là một vài tuần. Và đó là điều đầu tiên chúng tôi muốn làm. Chúng tôi muốn thấy một sự thay đổi trong cách trình bày của họ so với những gì thường thấy. Và sau đó là một phần của quá trình đó, bạn nghĩ đến việc lắng nghe. Điều đầu tiên cần làm là nhận ra rằng, đúng vậy, tôi muốn thực hiện đánh giá đó. Nhưng khi tôi nói về việc tiếp cận cá nhân đó, tôi muốn xem xét quyền riêng tư và bí mật của cá nhân đó. Và vì vậy tôi sẽ dồn họ lại, tôi muốn làm điều đó theo cách không làm họ xấu hổ. Điều đó tôi cũng sẽ không chỉ ra cho họ để họ biết rằng tôi quan tâm. Và chúng ta sẽ nói về những quan sát của tôi, vì vậy bạn không muốn đi lên và buộc tội ai đó hoặc chỉ ra ai đó nhất thiết. Chỉ nói về điều mà tôi đã quan sát được đã thay đổi trong cách trình bày và hành vi của họ, đồng thời hỏi xem mọi thứ có ổn không. Và cho họ cơ hội để phản hồi tương ứng. Và thông thường mọi người khá nhẹ nhõm khi ai đó nhận thấy điều gì đó trong cuộc sống của họ và sau đó họ có quyền tự do như một người trưởng thành để nói, “Này, tôi ổn. Mọi thứ đều ổn." Nhưng chúng tôi chỉ quan sát và quyết định từ quan sát đó và cách chúng tôi lắng nghe cá nhân đó, chúng tôi xác định bước tiếp theo là gì. Đúng? Và vì vậy nó có thể được giao cho một chuyên gia thích hợp. Thông thường, ở nơi làm việc, một cá nhân, mà họ có thể có EAP hoặc một chương trình trợ lý nhân viên. Và vì vậy nó có thể đang kết nối họ với một chuyên gia mà nếu họ cần, họ có quyền truy cập hoặc chỉ đơn giản là, “Này, chúng tôi có thể hỗ trợ bạn không? Có thể đi uống một ít cà phê? Hoặc bạn có một số nhu cầu vật chất, mà chúng tôi có thể giải quyết vấn đề đó, chúng tôi có thể cố gắng giúp đỡ. " Vì vậy, có thể họ cần kết nối với một chuyên gia hoặc họ chỉ cần một số hỗ trợ từ cộng đồng. Và nhìn vào điều đó trông như thế nào đối với cá nhân đó. Vì vậy, nếu bạn đang tuân theo kế hoạch hành động đó, bạn sẽ yêu cầu cá nhân đó xem qua quy trình đó với một người [không hiểu rõ] hoặc đồng nghiệp.

Vincent M. Wales: Hiểu rồi. Cảm ơn bạn rất nhiều. Điều này nghe, tốt, tuyệt vời, thẳng thắn.

Michael Cox: Chương trình này không được tạo ra cho các chuyên gia được đào tạo mặc dù có rất nhiều chuyên gia tham gia khóa học. Nhưng tôi nghĩ rằng điều quan trọng là mục tiêu chỉ là trang bị tốt hơn cho mọi người mức độ tự tin, giảm kỳ thị và xây dựng nhận thức về thực tế rằng mọi người gặp các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Bởi vì, bạn biết đấy, họ không phải là chuyên gia hoặc không phải lúc nào cũng có sẵn các chuyên gia. Không phải lúc nào họ cũng ở bên và không phải lúc nào họ cũng cần. Điều này mang lại cho xã hội và con người một cách khác để giải quyết vấn đề đó. Nó không phải là một chương trình bao gồm tất cả. Chúng tôi bao gồm một số chủ đề và rối loạn rất cụ thể, rất cơ bản, và những thứ tương tự. Nhưng có rất nhiều chương trình đi sâu hơn vào từng chương trình, đặc biệt là về vấn đề tự tử. Có một số khóa huấn luyện được trang bị sẵn và tất cả đều chuẩn bị cho việc tự sát. Sơ cứu sức khỏe tâm thần chỉ chạm vào một phần của điều đó. Và vì vậy, nó chỉ là một lớp học cộng đồng cơ bản rất chung, một khóa học cấp cộng đồng để nâng cao nhận thức của chúng ta và giảm bớt sự kỳ thị.

Gabe Howard: Tôi hoàn toàn đồng ý và tôi nghĩ rằng bất cứ khi nào bạn thảo luận về sức khỏe tâm thần hoặc bệnh tâm thần, bạn sẽ khiến mọi người cảm thấy khó chịu hoặc không thoải mái. Bạn biết đấy, những người nói: “Không, không, không. Bệnh tâm thần và sức khỏe tâm thần chỉ xảy ra với những người yếu và chúng tôi không muốn nói về nó. Bạn đang nói nhảm với mọi người. " Và sau đó chúng tôi có những người ở phía bên kia nói, “Yu đang làm trẻ sơ sinh bệnh tâm thần. Chúng tôi ổn và có thể làm bất cứ điều gì chúng tôi muốn. Chúng tôi không cần một lớp học. " Và mọi thứ ở giữa. Một trong những điều mà tôi thực sự thích ở lớp học, bạn hơi cảm động một chút, bạn nói rằng có một cuộc thảo luận nhỏ về việc tự tử. Và bạn nói đúng, trong tám giờ một ngày, có rất nhiều chủ đề khác nhau, đó không phải là chủ đề phổ biến nhất. Nhưng một trong những bài tập mà tôi rất tin tưởng là mọi người dành một hoặc hai phút để đặt câu hỏi, và bạn không cho phép trả lời. Bạn đang muốn tự tử? Bạn có định giết chính mình không? Và chương trình giảng dạy nói rằng bạn không được phép nói, "Bạn có định làm tổn thương chính mình không?" Bởi vì người tự tử không có ý định làm tổn thương chính họ. Tổn thương là nỗi đau và bạn sống qua đó. Họ đang lên kế hoạch cho điều gì đó hơn thế nữa. Số lượng người trong phòng mà chỉ cần hỏi nó, bạn biết đấy, như một bài tập thể dục, bạn có thể thấy cảm giác khó chịu hiện rõ. Và đây là những người đã tự đứng lên, đăng ký một lớp học, đến lớp học và hiện đang tham gia lớp học. Và chỉ nói, "Bạn đang tự tử?" khiến họ khó chịu rõ ràng. Vì vậy, bạn chỉ có thể tưởng tượng họ sẽ làm như thế nào nếu họ thực sự cảm thấy rằng ai đó là mối nguy hiểm cho mình. Bạn có thể nói về phần nhỏ đó và tại sao phần đó lại có giá trị như vậy không?

Michael Cox: Vâng, một câu hỏi hay. Trong cộng đồng chung, vẫn còn một quan niệm sai lầm hoặc thậm chí một niềm tin hư cấu xung quanh. Nếu tôi hỏi ai đó về việc tự tử hoặc nếu tôi nói về tự tử, tôi sẽ gieo ý tưởng đó vào người đó. May mắn thay, chúng tôi biết rằng có rất nhiều nghiên cứu ngoài kia cho chúng tôi biết rằng điều này không đúng. Rất trực tiếp, khi chúng tôi nói về việc trực tiếp và đặt câu hỏi cụ thể đó vì chúng tôi đang tìm kiếm một câu trả lời rất cụ thể. Vì vậy, phép so sánh mà bạn sử dụng khi nói đến sự khác biệt giữa việc hỏi về việc làm tổn thương bản thân với việc tự giết mình, rằng ai đó đang suy nghĩ về tình huống đó, quyết định cuối cùng là lấy mạng họ và kết thúc cuộc đời của họ. Điều đó khác với sự tổn thương. Và vì vậy nếu tôi hỏi ai đó đang nghĩ đến việc tự sát và kết liễu cuộc đời mình, và tôi nói, "Bạn có đang nghĩ đến việc tự làm tổn thương mình không?" Người đó có thể rất thành thật với tôi và nói không. Bởi vì mục tiêu hoặc kết quả của họ không phải là gây hại, nó là cái chết. Và vì vậy chúng tôi nói về việc rất cụ thể với điều đó và nhiều người không thoải mái khi hỏi câu hỏi đó. Đối với rất nhiều người đến lớp học của chúng tôi, đây là lần đầu tiên họ phải thốt ra những lời đó. Và vì vậy, chúng tôi yêu cầu mọi người luyện tập vì nó có một chút liên quan đến trí nhớ của cơ bắp. Việc thốt ra những từ chỉ lần đầu tiên mang đến cho một người mức độ tin tưởng rằng ít nhất tôi đã nói được từ đó. Điều đó không có nghĩa là họ sẽ hoàn toàn thoải mái hoặc thậm chí thoải mái khi làm việc đó nếu họ ở trong tình huống đó. Nhưng ít nhất họ cũng đặt câu hỏi và đã nói ra khỏi miệng, để nếu họ ở trong tình huống đó một lần nữa, họ sẽ không vấp phải những điều đó. Và chúng tôi nói về sự tự tin rõ ràng. Chúng tôi sử dụng ví dụ về con vịt trên mặt nước. Không có gì trên mặt nước. Chúng chỉ là loại đang chèo thuyền hoặc lướt đi. Họ tốt và mọi thứ đều có năng lực. Nếu bạn nhìn xuống mặt nước, họ sẽ đạp chân rất tệ để cố gắng di chuyển trơn tru trên mặt nước. Vì vậy, chúng tôi nói về việc xuất hiện giống như con vịt đó trên mặt nước bởi vì nó trở thành một mức độ thoải mái và có thể khiến cá nhân đó yên tâm rằng bạn đang nói chuyện có thể đang ở nơi đó. Chúng tôi yêu cầu mọi người đặt câu hỏi đó ở một mức độ tin cậy. Và do đó, việc hỏi trực tiếp ai đó trong lớp sẽ cho bạn cơ hội ít nhất là thử lần đầu tiên. Vì vậy, đây không phải là lần duy nhất họ thực sự đặt câu hỏi đó và họ có đủ năng lực để làm như vậy.

Vincent M. Wales: Cảm ơn vì điều đó. Chúng ta sắp kết thúc chương trình nên tôi muốn kết thúc bằng một câu hỏi cuối cùng cho. Khi nói đến nó, bạn có nghĩ rằng chương trình này giúp mọi người an toàn hơn không?

Michael Cox: Tôi biết. Tôi nghĩ rằng nó làm cho họ an toàn hơn. Và tôi nghĩ rằng nó giúp mọi người an toàn hơn vì chúng tôi đang trang bị cho cộng đồng chung những công cụ họ cần để có thể nhận thấy các dấu hiệu triệu chứng. Các yếu tố rủi ro ở đó, và hy vọng có một mức độ năng lực về cách tiếp cận ai đó và cung cấp hỗ trợ mà họ có thể hoặc đưa họ đến các chuyên gia mà họ cần. Và có lẽ còn lớn hơn thế nữa, là mức độ giảm kỳ thị đang diễn ra, nơi mọi người nhận thức rõ hơn về bệnh tâm thần là gì và có thể có năng lực hơn trong việc tiếp cận ai đó và không sợ hãi, như bạn đã nói trong đầu chương trình. Giờ đây, họ không sợ hãi hoặc không làm gia tăng sự kỳ thị xung quanh mà có khả năng đối phó tốt hơn và do đó có thể tiếp cận với các cá nhân để thấy rằng mọi thứ đang diễn ra và có thể tự tin hơn khi tiếp cận họ.

Vincent M. Wales: Tuyệt vời. Cảm ơn bạn.

Gabe Howard: Cảm ơn bạn rất nhiều vì đã ở đây. Bản thân tôi, với tư cách là một người đang sống chung với chứng rối loạn lưỡng cực, đã nhận ra rất nhiều điều trong lớp. Tôi đặc biệt thích phần sơ cứu sức khỏe tâm thần cho thanh thiếu niên, nơi họ nhắc nhở tất cả những người lớn rằng, bạn biết đấy, tuổi trẻ có rất nhiều điều phải trải qua. Và bạn biết đấy, đối với thính giả, Michael là người huấn luyện tôi. Đó là cách chúng tôi kết nối ban đầu. Và bạn đã OK, vì vậy bạn biết bạn có một thanh niên 16 hoặc 17 tuổi chia tay bạn trai hoặc bạn gái đầu tiên của mình. Tình yêu mất đi, hết rồi. Lớp học khá giống, “Ai quan tâm? Điều này không có gì lớn. Mười sáu tuổi chia tay hẹn hò. ”.

Vincent M. Wales: Điều đó xảy ra với tất cả mọi người.

Gabe Howard: Vâng, chúng tôi đang thanh toán các khoản thế chấp ở đây. Chúng tôi có công việc và sau đó bạn biết rằng bạn đã OK, bạn để chúng tôi đi trong vài giây và sau đó về cơ bản bạn đã nói, “OK. Và đó là cảm giác của bạn khi bạn 16 tuổi, phải không? ” Rồi đột nhiên chúng tôi nổi giận. Chúng tôi nói, “Không. Đây là điều quan trọng nhất trên thế giới khi nó xảy ra với chúng tôi! " Và bởi vì bạn nói đúng, người lớn có xu hướng giảm thiểu mọi trải nghiệm xảy ra với một người trẻ tuổi vì chúng ta cảm thấy như chúng ta đã sống sót. Vậy bạn có thể. Và điều đó rất tai hại và bất lợi. Vì vậy, chỉ điều đó thôi cũng đáng giá để nhập học. Chỉ để nhận ra rằng bạn biết những người trẻ tuổi trải qua nhiều thứ và đây là lần đầu tiên họ trải qua điều đó. Vì vậy, còn nhiều hơn thế nữa. Đó chỉ là một tác phẩm đáng kinh ngạc. Để đưa chúng tôi ra khỏi đây, hãy nói lại cho chúng tôi biết ALGEE có nghĩa là gì và chúng tôi sẽ bắt đầu. Cảm ơn bạn rất nhiều, Michael, vì đã ở đây, chúng tôi thực sự đánh giá cao điều đó.

Michael Cox: Niềm vui của tôi. Vì vậy, ALGEE, A là viết tắt của Assess cho nguy cơ tự tử hoặc bị tổn hại. Chữ L là Lắng nghe và không phán xét. G là Cung cấp thông tin và trấn an. Chữ E đầu tiên là Khuyến khích trợ giúp chuyên môn thích hợp. Và chữ E cuối cùng là Khuyến khích tự lực và các chiến lược hỗ trợ khác.

Gabe Howard: Điều đó thực sự tuyệt vời. Cảm ơn, Michael, rất nhiều. Một lần nữa sơ cứu sức khỏe tâm thần được đưa ra bởi Hội đồng Quốc gia. Trang web đó có trong ghi chú chương trình, nhưng, Michael, bạn có thể cung cấp cho chúng tôi một lần nữa được không?

Michael Cox: Vâng. Nơi dành cho Sơ cứu sức khỏe Tâm thần là MentalHealthFirstAid.org.

Gabe Howard: Rất, rất tuyệt. Được rồi. Cảm ơn bạn, Michael, đã ở đây và cảm ơn mọi người khác đã theo dõi. Hãy nhớ rằng bạn có thể nhận được một tuần tư vấn trực tuyến riêng tư miễn phí, tiện lợi, giá cả phải chăng, bất cứ lúc nào, bất cứ lúc nào chỉ bằng cách truy cập BetterHelp.com/. Chúng tôi sẽ gặp lại mọi người vào tuần tới.

Giới thiệu về Máy chủ Podcast Chương trình Trung tâm Psych

Gabe Howard là một nhà văn, nhà diễn thuyết từng đoạt giải thưởng sống chung với chứng rối loạn lưỡng cực và lo âu. Anh cũng là một trong những người đồng dẫn chương trình nổi tiếng A Bipolar, a Schizophrenic và Podcast. Là một diễn giả, anh ấy đi khắp cả nước và sẵn sàng làm cho sự kiện của bạn nổi bật. Để làm việc với Gabe, vui lòng truy cập trang web của anh ấy, gabehoward.com.

Vincent M. Wales là một cựu cố vấn phòng chống tự tử, người sống với chứng rối loạn trầm cảm dai dẳng. Ông cũng là tác giả của một số tiểu thuyết đoạt giải thưởng và là người sáng tạo ra người hùng mặc trang phục, Dynamistress. Truy cập các trang web của anh ấy tại www.vincentmwales.com và www.dynamistress.com.