Cách tuyệt vời để quên giúp trí não của bạn hoạt động
Ý tưởng rằng việc quên là quan trọng đối với hoạt động bình thường của não và trí nhớ nghe có vẻ trái ngược với trực giác. Tuy nhiên, quên là một phần của quá trình ghi nhớ, và nó không làm chúng ta kém thông minh đi.
Nghiên cứu cho thấy rằng não của chúng ta có cơ chế hoạt động để quên. Cả việc lưu trữ và đánh mất ký ức đều quan trọng đối với việc lựa chọn và nắm giữ thông tin phù hợp nhất.
Quên giúp loại bỏ thông tin lỗi thời. Quên các chi tiết cũng giúp khái quát các kinh nghiệm trong quá khứ thành các loại cụ thể và do đó tạo ra phản ứng thích hợp cho các tình huống tương tự trong tương lai.
Những chi tiết hay quên giúp chúng ta ghi nhớ những điều cần nhớ.Bạn không thể tạo ra một văn bản hay nếu không xóa và sửa các phần của nó. Như người ta đã nói, chính khoảng trống giữa các nốt nhạc sẽ tạo nên âm nhạc.
Khi chúng ta nói về sự quên trong bài viết này, chúng ta không thảo luận về sự quên liên quan đến chứng sa sút trí tuệ hoặc bất kỳ bệnh thoái hóa thần kinh nào khác. Chúng ta đang nói về quá trình quên diễn ra ở một người khỏe mạnh và cần thiết cho hoạt động lành mạnh của não.
Hàng ngày, bộ não của chúng ta bị tấn công bởi thông tin. Hầu hết thông tin này giống như tiếng ồn gây cản trở việc ra quyết định của chúng ta và làm giảm sự rõ ràng của suy nghĩ. Cần phải làm gì đó với thông tin không cần thiết này. Quên cải thiện tính linh hoạt của não bằng cách loại bỏ thông tin lỗi thời và không cần thiết. Nó cũng giúp sắp xếp hợp lý trí nhớ của chúng ta bằng cách loại bỏ các chi tiết vô ích và khái quát hóa các khái niệm liên quan.
Chức năng của bộ nhớ không chỉ đơn giản là truyền thông tin theo thời gian mà còn để tối ưu hóa việc ra quyết định trong tương lai.
Quên có một chức năng đặc biệt trong quá trình ghi nhớ. Việc ghi nhớ mọi thứ đều phải trả giá cho trí nhớ, do đó quên những thứ không liên quan là một quá trình tiết kiệm chi phí. Sự thay đổi bộ nhớ của chúng ta là hai chiều. Một số ký ức được làm mạnh hơn, trong khi những ký ức khác bị kìm nén hoặc bị xóa hoàn toàn. Điều này làm cho quá trình truy xuất thông tin quan trọng hiệu quả hơn, vì não sử dụng ít tài nguyên hơn. Mặc dù quên có thể khiến bạn bực bội, nhưng nó có một số lợi ích cơ bản hỗ trợ khả năng ghi nhớ của chúng ta.
Hay quên cũng rất cần thiết cho sức khỏe tinh thần của chúng ta. Nếu điều này nghe có vẻ cường điệu, hãy nghĩ đến chứng trầm cảm và rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD). Quên là điều cần thiết để phục hồi sau chấn thương. Những người khó quên đồ dễ bị trầm cảm và sang chấn tâm lý. Đây là lý do tại sao một trong những thành phần quan trọng của điều trị PTSD là ức chế hoặc quên trí nhớ. Do đó, khả năng quên có thể được sử dụng như một cơ chế bảo vệ giúp cải thiện sức khỏe tâm thần.
Một số nhà nghiên cứu thậm chí tin rằng sự lãng quên có liên quan đến đạo đức. Nếu những ý nghĩ không chính đáng tiếp tục lởn vởn trong tâm trí bạn, cuối cùng chúng có thể dẫn đến những hành động phi đạo đức. Quên giúp chúng ta thoát khỏi những suy nghĩ và hành động sai lầm.
Quên đi là điều quan trọng để bỏ lại phía sau những nỗi nhục nhã đã trải qua trước đây và tiếp tục với niềm tự hào. Quên giúp chúng ta hướng tới tương lai, bỏ lại quá khứ. Cả trí nhớ và sự lãng quên đều góp phần vào việc tiếp tục cuộc sống, cho phép chúng ta quên đi những giận dữ và đau đớn trong quá khứ.
Quên giúp chúng ta xây dựng cốt truyện của cuộc đời mình như chúng ta muốn. Nếu bỏ quên những thứ không cần thiết, chúng ta không thể tạo ra một thiết kế theo ý thích của mình. Chúng ta không thể kể một câu chuyện đẹp mà không bỏ sót một số chi tiết phụ.
Để có sự cân bằng thích hợp trong cuộc sống, cả việc bảo tồn trí nhớ và sự quên lãng đều quan trọng. Yoni Van Den Eede đã viết một cách khéo léo rằng:
Trong cuộc mặc cả Faustian nhân đôi này, chúng ta phải tự hỏi bản thân xem chúng ta đã thiên vị về phía nào trong hai bên, và làm thế nào chúng ta có thể đạt được sự cân bằng kết hợp việc thực thi với những hạn chế — được tìm kiếm có ý thức —.
NGƯỜI GIỚI THIỆU
Kearney, R., Dooley, M., 1999. Đặt câu hỏi về Đạo đức: Các cuộc tranh luận đương đại trong triết học. Nhà xuất bản Tâm lý học.
Richards, B.A., Frankland, P.W., 2017. Sự bền bỉ và thoáng qua của trí nhớ. Nơron 94, 1071–1084. doi: 10.1016 / j.neuron.2017.04.037.
Rossouw, P., 2013. PTSD & Tự nguyện quên đi những kỷ niệm không mong muốn. Nhà trị liệu thần kinh 2, 122-124.
Schlesinger, H.J., 1970. Vị trí của sự lãng quên trong chức năng ký ức. Mứt. Tâm thần. PGS. 18, 358–371. doi: 10.1177 / 000306517001800206.
Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên blog khoa học và sức khỏe từng đoạt giải thưởng và cộng đồng có chủ đề về não, BrainBlogger: Tại sao Quên lại Tốt cho Não và Sức khỏe của bạn?
