TôI CHỈ Là Vô Lý?

Tôi chỉ là vô lý?

Tôi đã cực kỳ sợ người khác chừng nào tôi còn nhớ.

Tôi ngại nói chuyện điện thoại và ngại không dám để ai lại gần. Tôi đã ở với bạn trai được 5 năm và tôi vừa mới mở lòng với anh ấy về việc gần đây tôi đã làm tê liệt nỗi sợ hãi của mình như thế nào. Anh ấy nói với tôi giống hệt những điều mà cha mẹ tôi và các cố vấn trường học của tôi (ở cả trung học và đại học) đã nói với tôi. Rằng tôi đang khoa trương. Tất cả họ đều nói rằng nếu tôi bước đến gần mọi người và bắt đầu nói chuyện thì mọi người sẽ không đáng sợ. Nhưng mỗi khi tôi thử điều đó, tôi bắt đầu run và não tôi đóng băng, điều này khiến tôi càng lo lắng hơn và nó tiếp tục như vậy cho đến khi tôi trở nên hoảng sợ và trốn tránh cho đến khi tôi có thể kiểm soát lại được.

Tôi không muốn cảm thấy như thế này nữa nhưng tôi không có bất kỳ ai khác để hướng tới. Tôi và bạn trai hiện đang sống với bố mẹ và tôi không biết làm cách nào để được giúp đỡ mà không khiến mọi người xung quanh tức giận. Tôi đã nghĩ đến việc tập hợp tất cả họ lại với nhau để nói chuyện với họ về điều đó, nhưng tôi không thể tưởng tượng được cách nào mà kết thúc tốt đẹp. Nó sẽ giống như nhảy vào hang của sư tử tục ngữ: ba đấu với tôi trong trận chiến về sức khỏe tinh thần của tôi và tôi sẽ ở bên thua cuộc. Tôi không đủ khả năng tài chính để chuyển ra ngoài và tự nuôi sống bản thân nếu mọi thứ diễn ra khủng khiếp. Tôi đang rất đau đớn về tình cảm và tôi thậm chí không thể làm cho họ thấy điều đó. Tôi đã nghĩ đến việc tìm kiếm sự trợ giúp mà họ không biết, nhưng tôi thậm chí không thể can đảm nhấc điện thoại và gọi cho một chuyên gia. Tôi thậm chí không biết liệu cuối cùng mình có gửi cái này hay không. Tôi chỉ ngồi đây, tim đập thình thịch khi nghĩ đến việc gửi bức thư nặc danh này.

Có phải tôi đang trở nên lố bịch và khoa trương, như mọi người xung quanh tôi gợi ý không? Tôi có nên cố gắng liên hệ lại không? Tôi không nghĩ rằng tôi có thể bị bảo phải hút nó một lần nữa.

Nếu tôi liên hệ lại, làm cách nào để nói chuyện với họ về bí mật mà tôi đã giấu họ trong nhiều năm? Làm thế nào tôi có thể bày ra tất cả trên bàn khi tôi thậm chí không thể đưa nó lên mà không bị nhai?

Tôi xin lỗi vì đã chiếm quá nhiều thời gian của bạn, nhưng tôi không biết phải làm gì khác.

Bạn đang làm điều đúng đắn bằng cách yêu cầu giúp đỡ. Việc bạn gửi bức thư này, bất chấp sự sợ hãi của bạn, là một chiến thắng. Bạn đã sợ hãi, nhưng bạn đã gửi nó đi. Nói chung, đây chính xác là cách một người vượt qua nỗi sợ hãi của họ.

Bạn không phải là người lố bịch hay khoa trương. Bạn dường như có một nỗi ám ảnh. Nỗi ám ảnh là rất thực tế. Nếu bạn có thể tự giúp mình, bạn đã làm được như vậy. Bạn không cố ý làm điều này.

Ám ảnh là nỗi sợ hãi vô lý có thể trở nên dữ dội hơn theo thời gian. Mỗi lần bạn gặp phải một tình huống đáng sợ và rút lui, bạn đang vô tình củng cố nỗi sợ hãi của mình. Khi một hành vi được củng cố, nó sẽ tăng lên trong tương lai.

Ví dụ, nếu con bạn nhận được điểm A trên học bạ và bạn mua cho con một món đồ chơi mới, thì món đồ chơi đó nên được củng cố. Mong đợi nhiều điểm A hơn. Nếu con bạn nhận được điểm F trên học bạ và bạn mua cho con một món đồ chơi mới, hãy mong đợi nhiều điểm F hơn.

Tôi không khuyên bạn nên để gia đình của bạn gặp nhau để nói về vấn đề này. Bạn đã biết lập trường của họ.

Tôi muốn khuyên bạn nên gặp một chuyên gia sức khỏe tâm thần. Có những phương pháp điều trị cụ thể được thiết kế cho chứng ám ảnh sợ hãi mang lại hiệu quả cao. Bạn có thể nghĩ rằng thực hiện cuộc gọi đó sẽ đáng sợ nhưng bạn sẽ thấy rằng không phải vậy. Các nhà trị liệu luôn sẵn sàng trợ giúp bạn và biết cách làm cho khách hàng của họ cảm thấy thoải mái và an toàn. Trên thực tế, thực hiện cuộc gọi đó có thể sẽ khiến bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn rất nhiều.

Những gì bạn chia sẻ trong liệu pháp là bí mật. Nếu bạn chọn nói với gia đình của mình về liệu pháp (nếu bạn quyết định đi), bạn không cần phải nói với họ những gì bạn không muốn họ biết. Bác sĩ trị liệu có thể giúp bạn đánh giá xem điều gì sẽ phù hợp để thảo luận với gia đình.

Mong bác sĩ tư vấn giúp em. Chọn một nhà trị liệu chuyên về chứng ám ảnh. Nếu bạn tìm thấy một nhà trị liệu có năng lực và gắn bó với việc điều trị, bạn có thể mong đợi kết quả tích cực. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle