Điều Tôi Ước Tôi Đã Nói Về Sức Khỏe Tâm Thần và Tự Tử

Ba mươi năm trước, bầu không khí xung quanh sức khỏe tâm thần và tự tử rất khác so với ngày nay, đặc biệt là ở một số khu vực. Thậm chí ngày nay, nơi bạn sống có thể ảnh hưởng đến thông tin, sự trợ giúp và phản ứng mà bạn nhận được. Kể từ thời điểm đó, tôi đã học được cách ứng phó tốt hơn khi người thân gặp khó khăn.

Nếu ai đó bạn quan tâm đến những thay đổi theo một cách nào đó, có thể có điều gì đó không ổn. Những khó khăn vượt ra ngoài sự hỗ trợ sẵn có. Theo thống kê, hầu hết những người cuối cùng kết thúc cuộc đời của mình là đối mặt với chứng bệnh tâm thần hoặc rối loạn hành vi - cho dù họ có nhận ra hay không - mặc dù điều này không phải lúc nào cũng đúng. Căng thẳng quá mức hoặc sự kết hợp của nhiều thứ có thể là những yếu tố dẫn đến suy nghĩ tự tử.

Dấu hiệu? Đôi khi không có. Đôi khi những thay đổi về tính cách rất phức tạp do cố gắng tự điều trị bằng các chất như rượu hoặc ma túy hoặc các hành vi quá mức như tiêu tiền hoang phí hoặc làm điều gì đó không bình thường, chẳng hạn như đưa ra quyết định lớn đột ngột về lối sống hoặc niềm tin. Đây chỉ là vài ví dụ. Đôi khi bạn có thể chỉ có cảm giác mơ hồ về một vấn đề đang tồn tại; không phải ai cũng hiển thị các thay đổi hành vi kể chuyện. Làm phức tạp thêm vấn đề, không phải tất cả những thay đổi như thế này đều nghiêm trọng, đặc biệt là trong những năm thiếu niên đầy biến động, mặc dù thanh niên và trẻ em có thể bị bệnh tâm thần.

Nếu bạn nghĩ rằng có thể có vấn đề hoặc nếu bạn cảm thấy bản thân cần giúp đỡ, thì đây là những gì tôi muốn bạn biết.

• Sức khỏe tinh thần là một phổ ảnh hưởng đến tất cả chúng ta. Chúng ta có thể rơi vào những điểm khác nhau của quang phổ vào những thời điểm khác nhau trong cuộc sống và căng thẳng ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của chúng ta. Chăm sóc thích hợp cũng quan trọng như đối với phần còn lại của cơ thể.
• Không có gì phải xấu hổ khi tìm kiếm sự giúp đỡ về các vấn đề sức khỏe tâm thần hoặc hành vi. Nếu những người khác không đồng ý, họ có thể là người thiếu kinh nghiệm hoặc thiếu thông tin. Hãy kiên nhẫn và chia sẻ những gì bạn học được với họ hoặc hạn chế tiếp xúc nếu điều đó cản trở sức khỏe của bạn hoặc người thân của bạn.
• Hàng triệu người sống thành công và hiệu quả trong khi giải quyết các vấn đề về tinh thần. Trong suốt lịch sử loài người, điều này bao gồm một số cá nhân sáng tạo, thông minh và tốt bụng nhất. Bạn có thể làm được việc này.
• Luôn luôn có hy vọng để cải thiện. Tìm hiểu về tình trạng của bạn và theo dõi với các chuyên gia sức khỏe tâm thần cần thời gian, nhưng nếu bạn cảm thấy mình không phù hợp, hãy tìm kiếm sự trợ giúp ở nơi khác. Ở lại với nó là giá trị nỗ lực. Ngày nay, có rất nhiều công cụ có thể trợ giúp.
• Bạn có thể đặt câu hỏi và có những ranh giới mà bạn yêu cầu người khác tôn trọng.
• Hỗ trợ của tất cả các loại có thể giúp đỡ. Gia đình và bạn bè, cũng như các chuyên gia như cố vấn và chuyên gia dinh dưỡng, những người đồng nghiệp chăm sóc sức khỏe tâm thần của chính họ và các nhóm hỗ trợ có thể là một phần trong nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn.
• Nếu bạn có những vấn đề cùng xảy ra, những vấn đề này cũng cần được giải quyết. Các cuộc họp của Alcohol Anonymous (AA) được tổ chức hầu như ngay bây giờ cũng như tại địa phương và tính bảo mật được tôn trọng. Các nhóm khác hoạt động theo những cách tương tự. Hãy hỏi bác sĩ để được hướng dẫn nếu bạn cần trợ giúp để cai nghiện ma túy hoặc rượu. Cố vấn có thể giúp bạn giải quyết các vấn đề về mối quan hệ hoặc gia đình.
• Những căng thẳng trong cuộc sống và đối phó với các bệnh tâm thần, rối loạn hành vi và lạm dụng chất gây nghiện hoặc các vấn đề gia đình đôi khi có vẻ quá sức, nhưng có những chiến lược đối phó và các lựa chọn về thuốc bạn có thể sử dụng. Nếu ý nghĩ tự tử dường như là một cách để giải thoát, hãy biết rằng đó chỉ là những suy nghĩ, không phải sự thật. Chúng là tạm thời. Tuy nhiên, chúng rất nghiêm túc và có thể trở nên tiêu tốn. Biết đây là những lời nói dối và có các nguồn lực, kế hoạch để đối phó và một đường dây nguy hiểm tự sát có sẵn là tuyến phòng thủ tốt nhất của bạn.
• Tự tử để lại nỗi đau và sự hủy diệt sâu sắc. Cuộc sống của những người thân yêu và bạn bè bị thay đổi mãi mãi, và cuộc đấu tranh để tồn tại thật khó khăn.
• Nếu bạn yêu một người từng tự tử, đừng bỏ đi. Gọi sự giúp đỡ. Kiên nhẫn. Đảm bảo với anh ấy hoặc cô ấy rằng tình yêu của bạn là vô điều kiện, rằng anh ấy hoặc cô ấy có thể sống sót sau điều này, rằng mọi thứ sẽ trở nên tốt đẹp hơn. Lặp lại một số thông tin trong danh sách này để cung cấp ánh sáng ở nơi tối hoặc ngồi yên tĩnh và lắng nghe để chia sẻ sức mạnh của bạn. Nhắc nhở người thân của bạn những cảm giác này sẽ qua đi.
• Đồng thời tích cực chăm sóc sức khỏe tinh thần của chính mình. Ở trong này cùng với những người bạn yêu thương. Tự giáo dục bản thân. Hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn cách bạn có thể giúp đỡ, ngay cả khi chỉ bằng cách gửi cho họ một bức thư có thể làm sáng tỏ tình hình.
• Hãy dũng cảm lên. Tìm kiếm sự hỗ trợ và tham gia vào các nhóm thích hợp như Al-Anon hoặc Narc-Anon.
• Khuyến khích người thân của bạn bằng cách đề nghị đi dạo bên ngoài với anh ấy hoặc đảm nhận một số công việc nhà của họ.
• Tương lai là điều bất thành văn. Dù vấn đề là gì, chúng không phải là không thể vượt qua mặc dù chúng chắc chắn có thể cảm thấy như vậy.