5 điều bạn phải làm khi học đại học để giúp sức khỏe tâm thần của bạn
Đại học không phải lúc nào cũng dễ dàng, cho dù bạn là sinh viên năm nhất đi xa lần đầu hay bạn là sinh viên năm cuối đang mong chờ năm cuối của mình. Có rất nhiều thách thức, đặc biệt nếu bạn đang sống một mình lần đầu tiên trong đời, giống như hầu hết các sinh viên đại học.
May mắn thay, có những thứ bạn có thể mang theo khi đến trường cao đẳng hoặc đại học để giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và giữ cân bằng cho bản thân. Ở đây có một ít…
1. Niềm tin của bạn rằng mọi thứ đều có thể
Dù tốt hơn hay xấu hơn, khi con người già đi, họ có xu hướng trở nên hoài nghi hơn. Cuộc sống có một cách dạy con người những điều theo thời gian - cái mà cuối cùng chúng ta gọi là “trải nghiệm” - điều đó cũng hạn chế sự cởi mở của chúng ta đối với những điều mới và cách suy nghĩ mới.
Những người trẻ tuổi có xu hướng ít hoài nghi hơn. Cuộc sống vẫn còn đầy rẫy những khả năng. Mặc dù không phải con đường nào cũng sẽ dẫn đến đâu đó, nhưng bạn vẫn sẵn sàng thử sức với tất cả chúng. Khi ở trường đại học, niềm tin này sẽ phục vụ bạn tốt. Hãy cố gắng giữ vững tư tưởng cởi mở này khi bạn vượt qua cuộc sống đại học và tuổi thanh niên của mình.
2. Khả năng quay trở lại của bạn
Các nhà tâm lý học gọi khả năng này là khả năng phục hồi của một người là “khả năng phục hồi”. Không phải ai cũng có, và một số người cảm nhận mọi thứ sâu sắc hơn trong một khoảng thời gian dài hơn những người khác. Nhưng có vẻ như khả năng này được hình thành trong những năm phát triển của chúng ta - khi còn là một đứa trẻ và thiếu niên - vì vậy đây là thời điểm quan trọng trong cuộc đời bạn để xây dựng kỹ năng này hơn nữa.
Đại học là lần đầu tiên nhiều người trải qua những thất bại thực sự đầu tiên trong đời - trong một mối quan hệ nghiêm túc, trong học thuật, trong việc áp dụng bản thân theo một cách nào đó không diễn ra như họ đã hy vọng. Cách bạn đối phó với những thất bại này là nền tảng cho cách bạn học cách đối phó với thất bại trong suốt phần đời còn lại của mình. Suy nghĩ thấu đáo hơn về thất bại để giúp bạn đối phó tốt hơn trong tương lai.
3. Kết nối của bạn với Gia đình và Bạn bè
Trong khi bạn sẽ phát triển số lượng và loại tình bạn mà bạn có ở trường đại học, bạn mang theo các mối quan hệ xã hội mà bạn đã có với gia đình và bạn bè của mình. Đại học cũng giống như việc học những gì cần thiết để trở thành một người trưởng thành và mở rộng các kỹ năng xã hội của bạn cũng như học một môn học cụ thể.
Hãy tận dụng cơ hội này để xây dựng các kỹ năng xã hội hiện có của bạn và thử thách bản thân để mở rộng chúng. Hầu hết chúng ta có thể hơi nhút nhát khi gặp những người mà chúng ta không quen biết, vậy tại sao không phá vỡ khuôn mẫu đó và trở thành một người khác - người đầu tiên có động thái kết bạn mới?
4. Sự thiếu thành kiến của bạn đối với các vấn đề sức khỏe tâm thần
Bạn là thế hệ đã thay đổi hoàn toàn cách xã hội nhìn những người có mối quan tâm về sức khỏe tâm thần. Bạn là thế hệ tự do thừa nhận những thách thức về sức khỏe tâm thần của chính mình và chia sẻ chúng với bạn bè, gia đình và những người hoàn toàn xa lạ, thông qua Facebook, Instagram, Snapchat, Twitter, blog và hàng chục ứng dụng truyền thông xã hội khác.
Quan điểm mới mẻ của bạn và khả năng nói, “Này, điều này không khác gì khi một người bị ung thư hoặc tiểu đường,” đã giúp khuyến khích hàng triệu người điều trị thay vì ẩn mình trong bóng tối. Nó cho phép bạn bè của bạn liên hệ với bạn để được giúp đỡ khi họ cần một đôi tai quan tâm. Và nó cho phép bạn tiếp cận khi bạn cần sự giúp đỡ, thay vì thu mình lại vì xấu hổ.
5. Tình yêu của bạn về công nghệ
Tình yêu công nghệ của bạn đã giúp chuyển đổi cuộc trò chuyện về sức khỏe tâm thần. Trận chiến mà tôi từng chiến đấu chỉ đơn giản là giáo dục mọi người về những điều cơ bản của bệnh tâm thần - rằng đó không phải là thất bại cá nhân hay khuyết điểm về tính cách.Nhưng công nghệ đã thay đổi cuộc trò chuyện, bắt đầu từ hơn 20 năm trước với web.
Công nghệ đã cho phép chúng tôi nói về những vấn đề này theo những cách mà chúng tôi không bao giờ có thể tưởng tượng được ở một thế hệ trước. Nó đã tạo ra các ứng dụng để giúp chúng ta cải thiện sức khỏe tinh thần của mình, theo dõi tâm trạng của chúng ta hàng ngày, ghi lại suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta và chia sẻ trên các mạng xã hội thúc đẩy sự hỗ trợ. Khả năng nắm bắt công nghệ của bạn đã giúp ích cho tất cả những ai từng gặp khó khăn và cung cấp một công cụ có giá trị cho không chỉ bản thân bạn (nếu bạn cần) mà còn cho hàng triệu người khác.
* * *Hãy tận hưởng đại học và mang theo những điểm mạnh này với bạn. Hãy nhớ rằng, bạn đang sống trong một trong những thời kỳ tuyệt vời nhất trong lịch sử, và đại học trở thành một trong những kỷ niệm đẹp nhất của hầu hết những người trưởng thành. Đừng vứt bỏ cú đánh của bạn.
