Dự án Trường tồn: Phỏng vấn Howard S. Friedman
1. Tôi biết rằng thật khó để xác định một yếu tố dự đoán tuổi thọ. Nhưng dù sao thì tôi cũng sẽ hỏi điều đó. Với tất cả những nghiên cứu mà bạn trình bày trong cuốn sách này, bạn có thể kể tên ba yếu tố hàng đầu đóng góp nhiều nhất không?
Tiến sĩ Friedman: Chúng tôi đã xem xét rất kỹ lưỡng xem ai là người phát triển và sống sót từ thời thơ ấu cho đến khi về già. Vì vậy, một cách tự nhiên, mọi người hỏi, "Mẹo quan trọng nhất duy nhất để sống lâu hơn và hạnh phúc hơn là gì?" Nó đang kể chuyện cười và cười rất nhiều? Có lẽ đó là giờ trong phòng tập thể dục mỗi sáng lúc 6 giờ sáng? Hay là thề giảm thêm 10 cân nữa? Bí quyết thiết yếu có thể là giữ một cái nhìn tích cực và huýt sáo trong khi bạn làm việc? Không.
Một lời khuyên quan trọng nhất mà chúng tôi có thể cung cấp cho những người tìm kiếm mẹo và những người lập danh sách là: Hãy vứt bỏ danh sách của bạn!
Chúng ta đang sống trong một xã hội tự lực đầy rẫy những danh sách và quyết tâm: Giảm cân. Ngủ đủ giờ. Nhấn Phòng tập thể dục. Cắt thức ăn nhanh. Từ bỏ hút thuốc. Uống ít hơn. Vv. Bạn biết danh sách. Vậy tại sao không phải tất cả mọi người đều khỏe mạnh?
Hóa ra danh sách các nghị quyết vô tận này là một ý tưởng tồi. Đối với hầu hết mọi người, chúng chỉ đơn giản là không tạo ra hiệu ứng mong muốn. Sau khi giảm 4 cân, họ đã ăn kiêng và tăng 7 hoặc 8 cân. Họ tập thể dục trong một tháng nhưng sau đó mệt mỏi và quay trở lại ghế dài xem TV. Các bữa tiệc, xúc xích và 6 múi quay lại. Một số người không thể ngủ được vì lo lắng không biết mình nên ngủ bao nhiêu!
Những cá nhân khỏe mạnh nhất trong Dự án Trường tồn không có danh sách lời khuyên về sức khỏe. Đúng hơn, họ đã sống một cuộc đời có ý nghĩa và tận tụy. Họ đã làm việc chăm chỉ. Họ đã đạt được nhiều thành tựu cho gia đình của họ. Họ đã nuôi dưỡng những mối quan hệ thân thiết. Họ đã kiên trì, có trách nhiệm và thành công. Họ đã cống hiến cho những thứ và những người ngoài chính họ.
Những gì có thể được thực hiện? Đầu tiên, có các câu hỏi tự đố và lịch sử trường hợp trong Dự án Trường tồn mà bạn có thể sử dụng để hiểu các mô hình và quỹ đạo dài hạn của chính mình liên quan đến sức khỏe. Những điều này tập trung vào tính cách của bạn và các tương tác xã hội của bạn. Sau đó, cách tốt nhất để bạn có một con đường lành mạnh - một trong những mô hình lành mạnh lâu dài - là kết hợp với những người khỏe mạnh, năng động, có liên quan khác, đặc biệt là những người có liên quan đến lối sống lành mạnh mong muốn của bạn. Bài học quan trọng của Dự án Trường tồn là tham gia các nhóm xã hội và lựa chọn những sở thích sẽ dẫn bạn đến một loạt các hoạt động lành mạnh tự nhiên và có kết quả. Thật vui khi biết rằng nắm bắt các bài học của Dự án Trường tồn và kiên trì phấn đấu vì một cuộc sống xã hội giàu có hơn và hiệu quả hơn sẽ làm tăng đáng kể tỷ lệ sống lâu và hạnh phúc.
2. Tôi thấy thật thú vị khi nghề nghiệp của một người không quan trọng bằng thái độ của họ về nghề nghiệp và cách họ truyền tải kiến thức. Vì vậy, nếu bạn đang có một công việc kém lý tưởng, làm thế nào để xoay chuyển nó để làm cho nó phù hợp với bạn?
Tiến sĩ Friedman: Về các mẹo dựa trên Dự án Trường tồn, tôi nghĩ một trong những điều tốt nhất (mà chúng tôi tự sử dụng) là hoan nghênh các nhiệm vụ mới. Đó là, thay vì nghĩ “Ồ không, công việc nhiều hơn, tôi đang căng thẳng”, thay vào đó hãy nghĩ “Ồ tốt; tăng cơ hội để đạt được điều gì đó đáng giá! ” Và sau đó - đây là chìa khóa - hãy bắt đầu công việc đó ngay lập tức. Đây không phải là “suy nghĩ tích cực”. Đúng hơn, đây là một cách tiếp cận hành vi trong ngày làm việc. Bạn làm điều đó biết rằng sẽ mang lại nhiều công việc hơn nữa! Chúng tôi đưa ra nhiều ví dụ cho thấy đây là cách mà những người tham gia sống lâu. Tuy nhiên, nếu đồng nghiệp của bạn đang khiến bạn khốn khổ và bạn không có đủ nguồn lực để thực hiện công việc của mình một cách đúng đắn, thì đã đến lúc bạn nên tìm kiếm một công việc mới khi có thể.
3. Cũng thú vị với tôi là cuộc thảo luận về hôn nhân. Không nhất thiết một người đã kết hôn mà là chất lượng của các mối quan hệ trong cuộc sống của họ. Một số đặc điểm của một cuộc hôn nhân lành mạnh dẫn đến tuổi thọ là gì?
Tiến sĩ Friedman: Chúng tôi vẫn đang xem xét chi tiết hơn các đặc điểm của một cuộc hôn nhân lành mạnh. Chúng ta biết rằng những người đàn ông đã ly hôn kém về sức khỏe và tuổi thọ trong tương lai của họ. Chúng ta biết rằng sự hài lòng chung trong hôn nhân của người đàn ông quan trọng đối với sức khỏe tương lai của cả nam giới và phụ nữ hơn là hạnh phúc hôn nhân của người phụ nữ. Và chúng tôi biết rằng những phụ nữ đã kết hôn có đời sống tình dục tuyệt vời sống lâu hơn (nhưng chúng tôi không biết tại sao). Ngoài ra, chúng ta biết rằng nhiều giao tiếp xã hội với người khác, đặc biệt là tương tác với nhiều người khác và giúp đỡ người khác, là rất tốt cho sức khỏe về lâu dài.
4. Tính cách. Cái nào giá tốt hơn?
Tiến sĩ Friedman: Vào năm 1922, cha mẹ của người tham gia và giáo viên của người tham gia đã đánh giá đứa trẻ trên nhiều khía cạnh đặc điểm. Sau đó, vào năm 1940 ở độ tuổi thanh niên, những người tham gia được hỏi một loạt các câu hỏi liên quan đến tính cách. Chúng tôi đã làm việc trong nhiều tháng để xây dựng và xác nhận một loạt các thang đo tính cách mới, đáng tin cậy. Thật không ngờ, ở cả thời thơ ấu và tuổi trưởng thành, sự tận tâm và đáng tin cậy hóa ra lại là yếu tố dự báo tính cách tốt nhất cho cuộc sống lâu dài! Đây là một tác động mạnh, có thể so sánh với tác động của huyết áp tâm thu hoặc cholesterol đối với tuổi thọ. Sự thận trọng, kiên trì và lập kế hoạch rất tốt cho sức khỏe. Những đứa trẻ thận trọng, tận tâm, trung thực và không có chủ nghĩa ích kỷ sống lâu nhất. Những người trưởng thành "tiết kiệm và cẩn thận trong việc cho vay", "đáng tin cậy" và "kiên trì trong việc hoàn thành mục đích của bạn?" cũng phát triển mạnh. Có những câu đố về tính cách mà người đọc có thể thực hiện và chấm điểm trong Dự án Trường tồn.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
