5 mẹo để có cuộc trò chuyện tốt hơn với những người bạn yêu thương

Là con người, chúng ta có dây để kết nối. Trong một mối quan hệ - cho dù đó là tình cảm, tình cảm hay gia đình - chúng ta xây dựng dựa trên những kết nối này thông qua cuộc trò chuyện.

Các mối quan hệ là một phần cần thiết cho sự tồn tại của con người chúng ta. Ngay từ khi được sinh ra, chúng ta cố gắng kết nối và gắn bó với những sinh vật khác trong cuộc sống của mình.

Biết cách trò chuyện cho phép những kết nối này xảy ra và sử dụng các kỹ năng giao tiếp hiệu quả, bạn có thể làm cho các mối quan hệ của mình bền chặt hơn.

5 cách để bắt đầu cuộc trò chuyện với bất kỳ ai

Trong những ngày của phụ nữ thượng cổ, chúng ta cần phải có mối quan hệ với các thành viên trong thị tộc của mình để tồn tại. Nếu chúng tôi không phù hợp với nhóm, chúng tôi thực sự sẽ chết.

Tuy nhiên, ngay cả khi chúng tôi không còn là phụ nữ thượng lưu nữa, chúng tôi vẫn được thúc đẩy để kết nối. Ngay từ khi được sinh ra, chúng ta đã kết nối và gắn bó với những chúng sinh khác. Chúng tôi muốn được mọi người xung quanh lắng nghe và thấu hiểu. Đây là một điều tốt. Các mối quan hệ của chúng tôi mang lại cho chúng tôi nhiều niềm vui và sự mãn nguyện.

Chất lượng các mối quan hệ của chúng ta cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta.

Trong một thế giới lý tưởng, các mối quan hệ mà chúng ta đang có sẽ là lành mạnh, hỗ trợ và yêu thương. Trên thực tế, nhiều mối quan hệ của chúng ta là phụ thuộc, thù hận hoặc chưa trưởng thành về mặt cảm xúc.

Tại sao? Bởi vì chúng ta không biết những gì chúng ta không biết.

Các trường học chưa dạy các khóa học về các mối quan hệ lành mạnh. Cha mẹ không được cung cấp các khóa học trước khi có con về cách mô hình mối quan hệ lành mạnh cũng như cách hình thành sự gắn bó lành mạnh với con cái của họ.

Hơn nữa, các mối quan hệ là một trong những mảnh ghép khó khăn hơn đối với sức khỏe của chúng ta bởi vì chúng là trụ cột duy nhất đòi hỏi một người khác. Với các trụ cột khác (ngủ, tập thể dục, chăm sóc tâm hồn và ăn uống), chúng ta kiểm soát cách chúng ta quản lý sức khỏe của mình.

Với các mối quan hệ, chúng ta đang “quan hệ với” một con người khác và vì vậy, chúng ta cần tương tác và giao tiếp để đảm bảo sức khỏe của mình. Nghe rằng? Giao tiếp phải xảy ra.

Rất nhiều vấn đề mà khách hàng của tôi gặp phải hoặc đã xảy ra trong quá khứ của tôi là do giao tiếp. Có thể là do thiếu giao tiếp hoặc đang được thực hiện một cách quá khích, vô ích.

Để có những mối quan hệ gắn kết sâu sắc, chúng ta phải có những cuộc trò chuyện kết nối sâu sắc với những người mà chúng ta đang có mối quan hệ.

Trong các mối quan hệ đang phát triển, bạn sẽ có nhiều cơ hội để trò chuyện sâu sắc hoặc khó khăn và đây là một điều tốt. Mong đợi điều đó có nghĩa là bạn đang phát triển, phấn đấu và tiến lên cấp độ tuyệt vời tiếp theo.

Khi những chủ đề sâu sắc của cuộc trò chuyện xuất hiện, thay vì từ chối hoặc trì hoãn nó, hãy làm theo 5 bước sau để tăng cường kết nối trong các mối quan hệ quan trọng của bạn.

1. Nhận rõ ràng

Bạn muốn nói về điều gì? Mục đích của cuộc trò chuyện của bạn là gì? Bạn muốn cảm thấy thế nào sau cuộc trò chuyện?

Nếu bạn giống tôi, bạn thường bỏ qua bước này và chỉ mở miệng của chúng tôi. Tôi khuyến khích bạn xem bước này là một trong những bước quan trọng nhất.

Khi tôi dừng lại và tự hỏi mình,“Bạn muốn nói gì về Susie?”,cuộc trò chuyện trôi chảy hơn nhiều.

Dưới đây là một số câu hỏi khác để tự hỏi:

• "Tôi muốn kết quả nào?"
• "Kết quả trường hợp tốt nhất từ ​​cuộc trò chuyện này là gì?"
• "Điều tồi tệ nhất là gì?"
• "Thực tế là gì?"

Đây là thời điểm quan trọng để nhắc nhở bản thân rằng không có thắng thua trong các mối quan hệ cam kết lành mạnh. Một cuộc thảo luận là khi hai bên cùng nhau tìm hiểu ý kiến ​​của người kia về vấn đề này.

Nếu bạn không muốn biết ý kiến ​​của họ và họ có liên quan thì đó không phải là một mối quan hệ lành mạnh. Đó là một chế độ độc tài hoặc một mối quan hệ cha mẹ - con cái sai lầm.

Vui lòng không có cuộc trò chuyện đó. Đi nói chuyện với một chiếc gương. Vượt qua nhu cầu kiểm soát mọi thứ của bạn và sau đó quay lại khi bạn đã sẵn sàng trò chuyện.

2. Thời gian

Chọn thời điểm để trò chuyện mà cả hai bạn đều bình tĩnh và trung lập. Điều này thường không xảy ra khi chủ đề bạn muốn thảo luận vừa được đưa ra. Đây cũng chưa quá 9 giờ tối.

Thần chú của tôi: "Không có cuộc thảo luận sâu nào sau 9 giờ tối."

Bộ não của chúng ta mệt mỏi, đó không phải là thời điểm mà bộ não của chúng ta đang tìm kiếm giải pháp. Kiểm tra thể chất của bạn bằng cách đặt những câu hỏi như:“Ngực của tôi có căng không? Tôi có đang nghiến chặt hàm không? Lông mày của tôi có nhíu lại không? Tôi có thể thở sâu đến mức nào? ”

Đây là tất cả các dấu hiệu cho thấy phần não bộ của bạn đang chiến đấu hoặc bỏ chạy và cuộc trò chuyện cần phải chờ đợi.

Làm thế nào để Đối thoại Khó khăn về Các Vấn đề Mối quan hệ Dễ dàng hơn Đối với Cả Hai bạn

3. Xác nhận thời gian

Vâng, người khác quan trọng. Điều này có nghĩa là bạn hỏi đối phương xem đây có phải là thời điểm thích hợp để nói về điều bạn muốn nói hay không. Điều này là cần thiết vì nhiều lý do.

Hai điều chính là:

• Bạn có thể nghĩ rằng mình vừa trung lập vừa bình tĩnh nhưng có thể người kia không bình tĩnh như vậy.
• Người kia bình tĩnh nhưng chưa sẵn sàng đi sâu vào những gì bạn muốn nói.

Để làm gì? Hỏi. Khi nghi ngờ, hãy hét lên.

Nói điều gì đó như,“Tôi muốn nói với bạn về một số điều đang diễn ra với lũ trẻ của chúng tôi. Bây giờ bạn có cởi mở để nói về nó không? " hoặc là"Tôi muốn bạn đóng góp ý kiến ​​về một số phần trong mối quan hệ của chúng ta, bây giờ là thời điểm thích hợp để nói chuyện?"

Làm việc với người kia để thiết lập thời gian phù hợp với cả hai bạn trong tương lai gần (trong vòng 24 giờ nếu bạn sống cùng người ấy).

4. Khởi động mềm

Chuyên gia về hôn nhân và mối quan hệ, Tiến sĩ John Gottman khuyến khích các cặp vợ chồng bắt đầu với điều mà ông gọi là sự mở đầu nhẹ nhàng.

Bạn có bắt đầu cuộc trò chuyện của bạn mang tính buộc tội? Bạn có bắt đầu nó một cách bình tĩnh? Suy nghĩ về cách bạn sẽ bắt đầu cuộc trò chuyện.

Đứng trước gương và thực hành:“Cho dù bạn nghĩ đối tác của mình là‘ có lỗi ’như thế nào thì việc tiếp cận họ bằng những lời chỉ trích hoặc buộc tội cũng không hiệu quả”.

Tôi có thể xác định kết quả của cuộc thảo luận của bạn dựa trên ba phút đầu tiên của cuộc trò chuyện của bạn. Bạn đang đổ lỗi? Bạn có đang sở hữu trách nhiệm của mình? Bạn đang muốn giành chiến thắng? (Cảnh báo spoil: không có thắng thua.)

Khi bạn bắt đầu cuộc trò chuyện một cách nhẹ nhàng, bạn thể hiện sự tôn trọng và khiến cả hai cảm thấy tích cực về bản thân và mối quan hệ lành mạnh của bạn.

Đây là thời điểm tuyệt vời để nhắc nhở bản thân về câu trả lời của bạn cho bước đầu tiên: “Ý định của tôi là gì và tôi muốn cảm thấy thế nào sau cuộc trò chuyện này? Tôi muốn đóng vai trò là vợ / chồng, cha mẹ, đồng nghiệp hoặc con gái trong cuộc trò chuyện này như thế nào? ”

5. Sở hữu vai trò của riêng bạn

Đoán xem? Chúng tôi cũng bỏ qua bước này. Tuy nhiên, điều bắt buộc là bạn phải nhận thức và cởi mở để xem vai trò của mình trong bất kỳ điều gì bạn đang nói đến.

Bạn đã đóng góp như thế nào cho những gì đang diễn ra? Hãy nói ra. Các mối quan hệ giống như có hai mặt của con đường. Giữ cho bên của bạn sạch sẽ.

Đối với chồng bạn, điều này có thể giống như,“Đêm qua tôi đã nhảy xuống cổ họng của bạn khi bạn hỏi chúng tôi đang làm gì với những món quà ngày lễ. Tôi xin lỗi. Tôi nhận ra rằng tôi đã suy nghĩ rất nhiều về điều đó nhưng chưa đưa nó ra để thảo luận với bạn nhiều và đã phản ứng và cảm thấy là nạn nhân-y. Bây giờ chúng ta có thể nói về quà tặng được không? ”

Đối với mẹ chồng của bạn, điều này có thể giống như,“Này, tôi rất thích giúp đỡ bữa ăn ngày lễ. Tôi biết bạn đã nói rằng bạn không muốn tôi mang theo bất cứ thứ gì nên tôi sẽ quay lại để xem lý do. Nếu bạn có một chủ đề hoặc ý tưởng nhất định, có một cách nhỏ nào tôi có thể giúp trong lễ kỷ niệm không? "

Đối với cha mẹ bạn, điều này có thể giống như, “Tôi xin lỗi vì gần đây tôi không nhận được tin nhắn hoặc cuộc gọi của bạn. Tôi không thích cách bạn nói chuyện với tôi trước mặt các con tôi vào ngày hôm trước nhưng tránh mặt bạn không phải là điều trưởng thành nên làm. "

Đây cũng là lúc việc sử dụng mô hình suy nghĩ xuất hiện. Trong các cuộc trò chuyện ở trên, điều quan trọng là phải quản lý tâm trí của bạn dựa trên phản hồi của họ.

Trong trường hợp của chồng bạn, nếu anh ấy nói rằng anh ấy không muốn thảo luận về quà tặng ngay bây giờ, hãy quay lại bước 3 và đặt thời gian để bạn có thể thảo luận về nó. Anh ấy đã cho phép phản ứng cảm xúc của mình trước phản ứng cảm xúc của bạn vào đêm hôm trước và anh ấy có thể chưa sẵn sàng bình tĩnh giao tiếp với bạn ngay lúc đó.

Trong trường hợp của mẹ chồng bạn, bà ấy có thể giữ vững lập trường của mình và nói rằng bà ấy không muốn bất kỳ sự giúp đỡ nào, ngay cả khi bạn không mang theo khăn ăn. Trong trường hợp đó, bạn phải viết nhật ký về những gì bạn đang làm và quyết định con đường phía trước của bạn.

Điều tối quan trọng là bạn phải ghi nhớ mục tiêu của các chủ đề trò chuyện của mình. Bạn không tìm kiếm huy chương hay "Tôi đã thắng!" ruy-băng. Tiếp tục đưa tâm trí của bạn trở lại ý định của bạn với cuộc trò chuyện này.

Hy vọng rằng nó sẽ đi đến một thỏa thuận nào đó về cách tiến tới hoặc thỏa hiệp. Bạn phải nhận ra rằng, nếu bạn cho rằng mình đúng, thì người khác cũng nghĩ họ đúng. Không cần phải đi sâu vào đúng hay sai - bạn đang mong muốn tiến về phía trước.

Cuối cùng, tất cả các cuộc trò chuyện hiệu quả đều bao gồm một số thành phần nhất định. Mỗi bên là những người trưởng thành về mặt cảm xúc, họ làm chủ hành động của mình và tiến về phía người kia với mục đích hiểu được trải nghiệm của họ. Họ bỏ phim.

Không cần phải băm lại những thứ trong quá khứ hoặc đe dọa các hành động trong tương lai. Hạ thấp cảnh giác, đến gần nhau và giao tiếp. Chúng ta có nhiệm vụ kết nối với những người khác và việc kết nối từ một nơi trưởng thành, có trách nhiệm về mặt tình cảm là tùy thuộc vào chúng ta.

Bài viết của khách này ban đầu được xuất bản trên YourTango.com: 5 Mẹo trò chuyện để có mối quan hệ sâu sắc hơn, chất lượng hơn với những người bạn yêu thương