CHáN NẢN Và TỰ LỰC Là KHôNG ĐỦ

Chán nản và tự lực là không đủ

Tôi nghĩ rằng mình đã bị trầm cảm trong một thời gian dài và tự điều trị mà không biết, như vậy là chưa đủ. Tôi đã được thông báo rằng bệnh trầm cảm có trong gia đình tôi, mặc dù mẹ tôi chưa bao giờ nói cụ thể cho tôi biết ai mắc bệnh (và đại gia đình của tôi không đủ thân thiết để tôi tự nhận ra điều đó) và tôi e rằng mình cũng có thể bị như vậy. Nó bắt đầu sớm ở trường trung học. Đi chơi với người khác không hấp dẫn, tôi không muốn tham gia bất kỳ câu lạc bộ nào, vào bữa trưa, tôi ngồi với những người mà tôi biết một chút để không phải ngồi một mình. Xin lưu ý với bạn, rất nhiều người đã cố gắng trở thành bạn của tôi và tôi chỉ không cởi mở với điều đó. Tôi đã rất tự ti về ngoại hình của mình cho đến khoảng năm ngoái, khi tôi có bạn trai đầu tiên, và bây giờ nó chỉ ám ảnh tôi một chút; tuy nhiên, tôi biết, nếu chúng tôi chia tay, tôi vẫn sẽ có niềm tin đó bất chấp. Những người trong gia đình tôi đều rất thông minh và thành đạt (bác sĩ, nhà khoa học, luật sư…) và mặc dù tôi có tài năng riêng mà dường như tôi không thể cho họ thấy. Làm việc ở tất cả cảm thấy rất khó khăn. Tôi đã từng hoạt động và bây giờ nó bị tổn thương về mặt tinh thần và rất vất vả khi tập thể dục. Thỉnh thoảng tôi sẽ cảm thấy bình thường và cảm giác thật tuyệt vời khi không hề bị thương. Đôi khi tôi sẽ vượt xa điều đó và chỉ làm, làm, làm - dọn dẹp mọi thứ, viết tiểu luận, viết truyện ngắn - nhưng điều đó chỉ xảy ra tối đa 3 lần một năm. Tôi thường rơi vào trạng thái trầm cảm khủng khiếp, nơi tôi khóc hàng giờ mà không có lý do (khoảng một hoặc hai lần mỗi 2 tháng, nhiều hơn vào mùa đông và mùa hè).

Nhưng tôi luôn logic và biết khi cảm xúc của mình là không chính đáng. Sau đó, tôi tự nhủ "điều đó không đúng và bạn biết điều đó", tôi cố gắng tập thể dục thường xuyên mặc dù tôi ghét nó. Tôi ăn uống lành mạnh cho dù tôi có muốn ăn hay không, nhưng chứng trầm cảm vẫn ở đó, luôn luôn, suy nhược. Tôi học ở một ngôi trường tuyệt vời nhưng tôi đạt điểm D trong các lớp mà tôi có thể đạt điểm B hoặc A. Tôi nghỉ học mọi lúc và cố gắng học bù nhưng tôi thường quá mệt mỏi để làm việc tất cả. Có vẻ như tôi đang nỗ lực một nửa cho mọi thứ. Tôi đã cố gắng nói với cố vấn của mình rằng tôi đã rất nhớ buổi học của anh ấy vì tôi đã mất ngủ 3 đêm và anh ấy hỏi tôi bị ốm hay có việc gì khác, tôi chỉ có thể trả lời là “không”. Anh ta trông có vẻ thất vọng.

Bây giờ gia đình tôi phải trả hàng chục nghìn đô la cho việc học của tôi, tôi không đủ khả năng chi trả và việc tự điều trị của tôi không cắt giảm được nó, nhưng tôi dường như không thể nói cho ai biết cảm giác của mình, và tôi không muốn. Tôi có một bộ mặt poker đáng kinh ngạc nên khó có ai nhận ra, vậy tôi có thể làm gì để tự giúp mình?

Tôi đồng tình với đánh giá của bạn rằng những nỗ lực của bạn để giúp bản thân "[không] cắt giảm nó." Bằng chứng là các triệu chứng trầm cảm của bạn vẫn còn. Tôi ngưỡng mộ những nỗ lực không ngừng của bạn để tự giúp mình nhưng điều quan trọng là phải nhận ra khi những nỗ lực đó không hiệu quả và sẵn sàng tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia. Sau đó sẽ là bước tiếp theo của bạn.

Thư của bạn không rõ lý do tại sao bạn lại miễn cưỡng tìm kiếm sự giúp đỡ. Về cơ bản, bạn có thể tin rằng yêu cầu giúp đỡ là một dấu hiệu của sự yếu kém hoặc rằng bạn “nên” có thể giải quyết vấn đề của chính mình. Kiểu tư duy đó có thể tự hủy hoại bản thân và thường dẫn đến đau khổ kéo dài. Đây cũng là một cách tiếp cận không hiệu quả để giải quyết vấn đề.

Trong văn hóa Mỹ, nhiều người hoàn toàn có thể chấp nhận được việc tìm kiếm sự chăm sóc y tế khi họ gặp các triệu chứng về sức khỏe thể chất. Logic tương tự cũng nên được áp dụng trong các trường hợp có các triệu chứng về sức khỏe tâm thần.

Rõ ràng là bạn đang đau khổ. Bạn có thể bắt đầu chấm dứt sự đau khổ của mình bằng cách đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần. Hầu như tất cả các trường đại học đều có các chuyên gia sức khỏe tâm thần túc trực để giúp đỡ sinh viên của họ. Tôi khuyên bạn nên hẹn gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần càng sớm càng tốt. Tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia sẽ là cách hiệu quả và có trách nhiệm nhất để xử lý tình huống của bạn. Tôi hy vọng rằng bạn đồng ý với đánh giá của tôi và có thể nhận được sự trợ giúp xứng đáng. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle