Chứng đau nửa đầu: Ức chế nhân cách và ức chế tình dục

Trong bài viết trước của tôi, tôi đã thảo luận về môi trường cảm xúc tiềm ẩn có thể gây ra chứng đau nửa đầu hoặc giữ cho những người vật lộn với chứng đau nửa đầu mãn tính luôn ở gần ngưỡng đau nửa đầu. Có nhiều tác nhân có thể gây ra chứng đau nửa đầu, và đối với những người phải vật lộn với chứng đau nửa đầu mãn tính không phải cơ địa, tiền sử cảm xúc có thể có liên quan đáng kể đến bức tranh này.

Trong thực tế của mình, tôi làm việc với những người đang chống chọi với chứng đau nửa đầu mãn tính, sử dụng một hình thức tâm lý trị liệu chuyên biệt mà tôi gọi là “Liệu pháp trị chứng đau nửa đầu”. Mặc dù mỗi người đến là một cá nhân với tiền sử của riêng mình, nhưng có một số chủ đề nhất định có xu hướng đi kèm với cuộc đấu tranh với chứng đau nửa đầu.

Ức chế và kìm nén

Nói chung, và hơi đơn giản, một người càng chân thật và có mối liên hệ với nhau về mặt cảm xúc thì càng ít có khả năng họ bị đau mãn tính không tự nhiên (đau không có cơ sở y tế xác định). Các triệu chứng Somatic, chẳng hạn như chứng đau nửa đầu, IBS, và các triệu chứng khác, thường có thể gặp phải khi một số vùng cảm xúc nhất định bị co thắt và kìm nén liên tục.

Như một phép tương tự, hãy nghĩ về một bồn rửa có 12 vòi, mỗi vòi đại diện cho một cảm xúc hoặc trạng thái khác nhau. Đối với mục đích minh họa, giả sử rằng khi bắt đầu hoạt động, tất cả các vòi đều đang chạy. Chúng ta chưa phát triển ý thức về đúng sai và chưa trải qua những phán xét hay chỉ trích từ thế giới xung quanh. Cảm xúc và trạng thái của bản thể đang trôi chảy tự do, không có xung đột.

Khi chúng ta phát triển và lớn lên, chúng ta bắt đầu trải qua hậu quả của một số trạng thái trở nên đe dọa, hoặc theo một cách nào đó rủi ro, hoặc trực tiếp (chẳng hạn như cha mẹ đánh), hoặc gián tiếp (chẳng hạn như mối đe dọa đối với bản ngã và lòng tự trọng , ví dụ: bị từ chối).Khi chúng ta trải qua đủ sự tiêu cực từ những cảm xúc hoặc trạng thái nhất định, chúng ta bắt đầu tắt những vòi nước gây ra đau đớn lặp đi lặp lại. (Chúng ta sợ phải trải qua lại cảm giác đau đớn, vì vậy chúng ta đóng cửa những khu vực gây đau đớn. Sau đó, khi chúng tôi thấy rằng việc đóng cửa những khu vực đó sẽ tránh được nỗi đau, điều đó củng cố việc giữ những khu vực đó của bản thân bị cắt đứt).

Tuy nhiên, điều quan trọng trong tất cả những điều này là nước tiếp tục tích tụ trong các đường ống phía sau các vòi đã đóng. Chúng ta bắt đầu kìm nén các trạng thái của bản thân, và trở nên ức chế theo những cách nhất định. Khi điều này xảy ra, các vòi mở khác trở nên rõ ràng hơn, buộc phải xả ra nhiều nước hơn để bù đắp cho các vòi bị tắt hoặc tắt hoàn toàn.

Khi nước đọng lại phía sau các vòi bị đóng hoặc bị xâm nhập, các đường ống bắt đầu vật lộn để chứa áp lực. Tại một thời điểm nhất định, cơn đau nửa đầu được kích hoạt (cho dù do áp lực tự tích tụ, hoặc do sự kết hợp giữa dự phòng cảm xúc và kích hoạt thứ cấp).

Bạn gặp phải sự kìm nén hay ức chế ở đâu?

Có rất nhiều hình thức ức chế mà mọi người có thể trải qua. Ví dụ, một số người có xu hướng thu nhỏ bản thân trong các mối quan hệ. Có lẽ chúng đã quen với việc phải thích ứng với những tính cách lớn hơn, đôi khi đáng sợ hoặc hống hách khi lớn lên.

Một vấn đề khác là đàn áp tình dục. Thường (mặc dù không phải luôn luôn) được nhìn thấy với điều này là không có khả năng lên đỉnh. Chung tay với vấn đề này là xu hướng khó buông bỏ. Các quá trình suy nghĩ thường tràn ngập và đôi khi ám ảnh (và luôn có điều gì đó mới mẻ để ám ảnh). Sự tổn thương cũng khó trải qua nếu không có cảm giác như thể có nguy cơ mất kiểm soát cảm xúc hoàn toàn.

Ức chế tình dục không nhất thiết có nghĩa là từng có chấn thương tình dục trong lịch sử của một người - đó có thể là một phần kém phát triển của bản thân, dựa trên sự giáo dục. Ví dụ: một phụ nữ ở độ tuổi 30 bị đối xử như một đứa trẻ trong suốt quá trình nuôi dưỡng của mình, thậm chí trong suốt những năm tuổi vị thành niên, bởi vì cha mẹ cô ấy không thể điều chỉnh cảm xúc để con gái họ trở thành người lớn. Do đó, cô ấy đã vô thức cắt bỏ khía cạnh tình dục của mình để đáp ứng nhu cầu của cha mẹ để giữ cho cô ấy một đứa trẻ.

Một vấn đề phổ biến khác là sự tức giận bị kìm nén. Khi mọi người gặp khó khăn trong việc kết nối với sự tức giận thích hợp hoặc những cảm xúc tiêu cực khác, đó thường là do khi lớn lên, việc bộc lộ những cảm xúc đó đang đe dọa. Nó trở nên tự bảo vệ để cắt đứt cảm xúc. Điều này dẫn đến sự hung hăng thụ động hơn (chẳng hạn như mỉa mai), và bản thân sự tức giận trở nên kìm nén.

Một lưu ý quan trọng: Sự kìm nén và ức chế có vẻ giống như những phẩm chất của tính cách hướng nội, nhưng một số người khá hướng ngoại cũng gặp phải chứng đau nửa đầu. Những người hoạt động ở mức năng lượng cao không nhất thiết phải sống với 12 vòi nước đang hoạt động. Họ chỉ đang hoạt động với các vòi khác đang chạy (và không chạy) so với vòi của người hướng nội. Cơ hội trấn áp giống nhau ở cả hai loại, ngay cả khi nó diễn ra khác nhau ở mỗi loại.

Những điểm này chỉ là một ví dụ nhỏ về cách sự kìm nén có thể tìm đường đến bức tranh đau nửa đầu. Bất kỳ cảm xúc nào cũng có thể bị kìm nén vì bất kỳ lý do nào. Nó dựa trên lịch sử cá nhân của chúng tôi, và rất cá nhân. Không phải lúc nào đó cũng là giận dữ hay tình dục. Nó có thể là sự kìm nén của hạnh phúc, buồn bã, đau buồn và những thứ khác.

Cuối cùng, điều cần thiết là phải học cách trải nghiệm lại một cách an toàn và tích hợp các phần của bản thân chúng ta đã bị đóng cửa trước đó. Càng nhiều vòi nước có thể chạy đồng bộ thì càng ít áp lực và năng lượng có thể chảy.