Khai quật & tự giải thoát khỏi sự xấu hổ độc hại
Nói cách khác, giá trị và sự đánh giá cao của chúng ta đối với và về bản thân được quyết định bởi những gì chúng ta làm (và cách nó ảnh hưởng đến người khác) hay chỉ bởi chúng ta là ai?
Nhân loại người làm sống cuộc sống của họ theo đuổi củ cà rốt tục ngữ, đó là điều không thể đạt được. Bởi vì sự xấu hổ cốt lõi được duy trì từ bên trong, không bao giờ có một lượng “củ cà rốt” nào làm giảm bớt một người khỏi nó. Chỉ đơn giản là không thể đạt được một mục tiêu không thể thực hiện được.
Giá trị bản thân được xác định bởi những gì chúng ta làm không phải là khẳng định cuộc sống, cũng không phải là giá trị cá nhân và tình cảm. Chúng ta không bao giờ có thể làm đủ “điều tốt” để giải thoát chúng ta khỏi gông cùm của lòng tự trọng, sự thiếu tự tin và sự bất an.
Theo bác sĩ tâm thần nổi tiếng Carl Jung, “Xấu hổ là một cảm xúc ăn thịt linh hồn”. Đơn giản, sự xấu hổ tự ăn vào mình. Sự xấu hổ tồn tại trong những góc tối tăm nhất của tâm trí bất an, ghê tởm và nghi ngờ bản thân của một người. Sự xấu hổ cần sự sợ hãi và tiêu cực để tồn tại.
Mặt khác, lòng tự trọng, hay cảm giác yêu bản thân, không bao giờ là kết quả của hành động, mà thay vào đó chỉ là con người hoặc mong muốn trở thành. Những thế lực đen tối không thể sánh được với ánh sáng của tình yêu, sự chấp nhận, lòng tự tôn và hơn hết là lòng dũng cảm. Sự thật, lòng dũng cảm và tình yêu của bản thân đưa sự xấu hổ ra ánh sáng, nơi nó không thể tồn tại. Tình yêu thương bản thân, sự tha thứ cho bản thân và theo đuổi việc chữa lành cảm xúc là những thứ giúp khẳng định tâm hồn, là liều thuốc tiên dược phổ biến cho tình trạng ung thư của sự xấu hổ cốt lõi.
Tôi gọi điểm khởi đầu của sự xấu hổ cốt lõi của một người là “tình trạng ban đầu”, nơi những hạt giống của sự xấu hổ khi trưởng thành được gieo vào mảnh đất màu mỡ trong môi trường tâm lý ban đầu của một đứa trẻ. Cha mẹ ngược đãi, bỏ bê hoặc thiếu thốn lòng tự ái đã gieo mầm cho đứa trẻ có khái niệm về bản thân không có cảm xúc và niềm tin khẳng định bản thân và yêu bản thân. Giống như một loài cỏ dại không bao giờ chết, sự xấu hổ được chôn sâu trong hốc sâu bên trong tâm trí vô thức của một đứa trẻ, nơi ẩn chứa những ký ức đau buồn về những vết thương thời thơ ấu của chúng ta. Tổn thương thời thơ ấu là điều không có cơ sở cho sự tự khinh bỉ và ghét bản thân độc hại của một người.
Cách đối xử của cha mẹ đối với con cái trở thành tấm gương ẩn dụ để trẻ học cách nhìn và hiểu bản thân. Cách thức mà một đứa trẻ được nuôi dạy tạo ra một tấm gương phản chiếu mà qua đó đứa trẻ nhìn nhận và giải thích giá trị bản thân của mình.
Khi cha mẹ yêu thương con vô điều kiện, đứa trẻ sẽ hiểu tình yêu và sự cam kết của cha mẹ dành cho chúng như một sự phản ánh trực tiếp con người của chúng. Do đó, họ “thấy” mình là một người xứng đáng, có giá trị và đáng yêu.
Tuy nhiên, khi cha mẹ lạm dụng, bỏ bê hoặc tước đi tình yêu thương và sự an toàn vô điều kiện của con mình, đứa trẻ này sẽ coi mình là người không xứng đáng được yêu thương và bảo vệ. Đứa trẻ dựa trên sự xấu hổ trở thành “con người đang làm” người lớn không bao giờ có thể vượt qua sự xấu hổ của mình.
Có hai loại xấu hổ: xấu hổ vì bạn là ai và xấu hổ vì những gì bạn đã làm. Sự xấu hổ vì bạn là ai là “sự xấu hổ cốt lõi” và sự xấu hổ vì những gì bạn đã làm là “sự xấu hổ do tình huống”. Cả hai đều độc hại; tuy nhiên, trước đây là một đau khổ suốt đời. Chúng ta có thể chọn trở thành nạn nhân của sự xấu hổ của mình hoặc cố gắng vượt qua nó thông qua một trận chiến can đảm bao gồm liệu pháp tâm lý, hỗ trợ từ bạn bè, gia đình và những ảnh hưởng nuôi dưỡng và khẳng định khác.
Những cá nhân dựa trên sự xấu hổ dường như bị mắc kẹt trong một lời tiên tri tự hoàn thành. Mặc dù họ cố gắng giải thoát bản thân khỏi những ảnh hưởng ngột ngạt của sự thiếu tự tin và khinh thường bản thân, nhưng họ không bao giờ có thể hoàn toàn có thể liên hệ với người khác từ chỗ của lòng tự trọng và tự ái. Sự xấu hổ cốt lõi của họ khiến họ bị neo trong thế giới của sự tự suy thoái và cuối cùng là sự tự hủy hoại. Họ cố gắng phá bỏ lời nguyền về sự xấu hổ cốt lõi của mình bao nhiêu thì cuối cùng họ vẫn duy trì được nó. Và vì vậy nó tiếp tục, thật đáng buồn cho một số người, trong suốt cuộc đời.
Theo Joyce Marter, LCPC, nhà trị liệu tâm lý và là chủ sở hữu của Urban Balance, một cơ sở tư vấn ở khu vực Chicago rộng lớn hơn,
“Xấu hổ là tự hủy hoại bản thân. Nó gây ra cảm giác rằng chúng ta không khỏe, không xứng đáng, không thể yêu thương. Khách hàng thường xác định với sự xấu hổ của họ và cảm thấy không xứng đáng được chào đón vào cuộc sống của họ tất cả tình yêu, sự thịnh vượng, dồi dào và hạnh phúc vốn dĩ là của họ, chỉ đơn giản là cho yêu cầu. ”
Cô giải thích thêm rằng xấu hổ có tính ăn mòn, tê liệt và ung thư. Nó ngăn cản chúng ta hoàn toàn có thể yêu và chấp nhận bản thân cũng như những người khác trong khi góp phần vào cảm giác không xứng đáng của chúng ta. Khi chúng ta nhận ra sự xấu hổ của mình, chúng ta chỉ đơn giản là sẽ không tự nhận ra hoặc phát huy hết tiềm năng của mình vì chúng ta cảm thấy không xứng đáng.
Làm thế nào để thoát khỏi sự xấu hổ độc hại:
- Làm việc với một nhà trị liệu tâm lý có trình độ và kinh nghiệm, người hiểu bản chất phức tạp của sự xấu hổ và chấn thương.
- Tránh quan hệ với những người không thể nhìn thấy giá trị bản thân của bạn chỉ dựa trên con người của bạn chứ không phải những gì bạn làm.
- Hãy nuôi dưỡng mối quan hệ với những người nhận ra giá trị vốn có của bạn.
- Nếu bạn phụ thuộc vào mã, hãy đọc sách về phụ thuộc mã, ví dụ: “Hội chứng nam châm ở người” hoặc “Không còn phụ thuộc vào mã”.
- Tìm kiếm liệu pháp tâm lý phụ thuộc.
- Tham gia vào nhóm 12 bước phụ thuộc mã như Codependents Anonymous (CODA) hoặc Al-Anon.
