Làm thế nào để làm tình với một người lạ?

Bạn đã từng yêu chưa? Sau đó, bạn biết những gì các nhà thơ, nhà viết nhạc, đạo sư, nhà viết kịch, nhà triết học, người viết blog và nhà biên kịch đang nói về. Nhưng bây giờ có một nghề nghiệp mới đang cố gắng giải thích nó: Các nhà khoa học.

Cuốn sách mới của Barbara Fredrickson, Tình yêu 2.0, là một quan điểm mới mạnh mẽ về tình yêu, một nguồn tài nguyên tái tạo, có ý nghĩa như thế nào đối với cơ thể chúng ta. Cô ấy đưa chúng ta đi qua một mê cung sinh hóa và hành vi hấp dẫn và khiến chúng ta dừng lại để suy nghĩ. (Để đọc bài đánh giá gần đây về cuốn sách của nhà nghiên cứu hàng đầu này tại đây.)

Chìa khóa để hiểu những gì xảy ra với chúng ta trong thời gian có sự quan tâm lẫn nhau được gọi là “cộng hưởng tích cực” đối với Fredrickson. Nó là một loại sự liên kết của ba đặc điểm, nơi có sự giải phóng oxytocin neuropeptide (đôi khi được mệnh danh là hormone tình yêu vì nó được giải phóng với số lượng lớn khi đạt cực khoái); tăng cường giai điệu phế vị (sự liên quan của nhịp tim với nhịp thở); và não của chúng ta đồng bộ hóa với một người khác trong một cái gì đó được gọi là “ghép não”. Chính việc chia sẻ những cảm xúc tích cực đã tạo ra cái mà Fredrickson gọi là 'khoảnh khắc vi mô'. Những khoảnh khắc “gần như giống hệt nhau” cho dù chúng xảy ra giữa cha mẹ và con cái, bạn bè, người yêu hay những người hoàn toàn xa lạ.

Đợi tí.

Hãy phân tích điều này: Nếu con trai bạn mang phiếu điểm về nhà và tự hào cho bạn thấy điểm “A” mà con nhận được và bạn ôm con thì chắc chắn con bạn sẽ đủ điều kiện. Nếu bạn đang ngồi đối diện với người bạn thân nhất của mình và bật cười vì một trò đùa mà anh ấy đã kể cho bạn, thì đây là một khoảnh khắc nhỏ. Nếu bạn đang làm tình và bị mất hút trong mắt người yêu của mình, điều này chắc chắn nằm trong danh sách. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đang xếp hàng tại Starbucks và bạn và một người lạ nhận thấy một cô gái nhỏ đang áp môi vào quầy kính đang cố gắng hôn những món quà ở phía bên kia. Bạn và người lạ mỉm cười và khẽ gật đầu về phía nhau. Cả hai bạn sẽ biết rằng đây là một cảm xúc tích cực được chia sẻ - rằng đó là một trải nghiệm độc nhất vô nhị đối với hai bạn. Chắc chắn đó là một khoảnh khắc vi mô. Nhưng đây có phải là tình yêu?

Barbara Fredrickson sẽ nói có.

Cô ấy không nghĩ rằng chúng ta cần phải giới hạn định nghĩa của mình về tình yêu với một người hoặc thậm chí trong một nhóm nhỏ những người tri kỷ. Cô ấy tin rằng chúng ta nên tìm kiếm và tận hưởng những khoảnh khắc nhỏ này vì chúng có thể xảy ra xung quanh chúng ta - ngay cả với những người lạ.

Cuốn sách của cô ấy đưa ra một số gợi ý về việc 'mồi máy bơm', có thể nói để tăng khả năng xảy ra những trải nghiệm này. Dưới đây là một số từ cuốn sách — và bạn có thể truy cập trực tuyến tại positiveresonance.com trong phần ‘công cụ’ và đăng ký miễn phí để theo dõi tiến trình của mình trong việc xây dựng cảm xúc tích cực.

Điều đầu tiên là sự phản ánh các kết nối xã hội. Trong trải nghiệm này, hãy chọn ba kết nối xã hội lâu nhất mà bạn có trong ngày và xem lại chúng vào cuối ngày. Sau đó, hãy xem hai câu này đúng như thế nào:

• Trong những kết nối xã hội này, tôi cảm thấy “đồng điệu” với / những người xung quanh mình.
• Trong những mối quan hệ xã hội này, tôi cảm thấy gần gũi với người đó.

Đánh giá mức độ trung thực của những câu này theo thang điểm từ 1-7, trong đó 1 không đúng chút nào và 7 là rất đúng.

Sự phản ánh đơn giản này về các cuộc gặp gỡ xã hội hàng ngày cho thấy rằng theo thời gian, nó làm tăng các vòng xoáy hướng lên của sự tích cực và thậm chí đáng ngạc nhiên hơn, làm tăng giai điệu mơ hồ. Nó thực sự làm cho trái tim của bạn tốt hơn.

Phương pháp thực hành tiếp theo là Thiền Từ Bi (LKM). Mục tiêu ở đây là khơi dậy cảm xúc dịu dàng, yêu thương khi bạn hình dung về người mình yêu. Có rất nhiều phiên bản của điều này và các liên kết dưới đây sẽ đưa bạn đến những bài thiền hoàn chỉnh hơn, nhưng bản chất của việc thực hành là tưởng tượng một người bạn yêu thương, cho phép cảm giác ấm áp dành cho họ nảy sinh và khi bạn đọc thuộc lòng những cụm từ này cho chính mình.

• Có thể (người này) cảm thấy an toàn.
• Có thể (người này) cảm thấy hạnh phúc.
• Có thể (người này) cảm thấy khỏe mạnh.
• Có thể (người này) sống cuộc sống của mình một cách thoải mái.

Tiến sĩ Fredrickson (tất nhiên) đã vui lòng tạo ra một bộ sưu tập thiền tuyệt đẹp trên trang web của cô ấy, trong đó có một bài dành cho LKM. Bạn nên kiểm tra nó và thử tất cả chúng.

Chất lượng nghiên cứu của cô về LKM rất ấn tượng trong việc cải thiện giọng điệu mơ hồ đến nỗi Đức Đạt Lai Lạt Ma đã mời cô nói chuyện với ông. Fredrickson đã có thể xác định rằng những người có mức tăng âm vị lớn nhất có trải nghiệm cộng hưởng tích cực thường xuyên nhất với những người khác. Tại sao nghiên cứu của cô ấy lại quan trọng như vậy? Trước khi cô ấy học, giọng điệu mơ hồ được cho là ổn định và không thể thay đổi như chiều cao của một người. Bạn đã có một giai điệu tốt hoặc không.

Tất cả chúng ta có thể sử dụng thêm một chút tình yêu trong cuộc sống của mình, phải không? Sau đó, hãy mở to mắt khi bạn xếp hàng đợi đến lượt pha cà phê đó. Bạn có thể thấy nó đi kèm với một chút ngọt ngào.