CẢM THẤY Vô GIá TRỊ Và BUỒN Bã

Cảm thấy vô giá trị và buồn bã

Bất cứ khi nào tôi thức dậy vào buổi sáng, tôi đều thiếu động lực để ra khỏi giường và tôi có thể mất tới 40 phút để lấy lại động lực. Khi tôi đến trường, tôi cảm thấy tốt hơn một chút. Tuy nhiên, tôi nhận được những làn sóng đau buồn dữ dội mà không có lý do cụ thể. Nó có thể liên quan đến việc tôi coi thường bản thân (cách tôi trông, cách tôi hành động, v.v.). Tôi sẽ nói chuyện với ai đó về điều đó, nhưng tôi không muốn bất cứ ai thân thiết với tôi biết những gì tôi đang trải qua. Tôi đã cảm thấy như vậy được khoảng 9 tháng, nhưng việc thiếu động lực và cảm giác mình vô dụng ngày càng trở nên tồi tệ hơn. Tôi giữ kín bản thân vì tôi cho rằng mình vừa trải qua một giai đoạn vì đó là giai đoạn thông thường của một thiếu niên, nhưng tôi cảm thấy mệt mỏi và chán nản khi cảm thấy như vậy. Tôi không được chẩn đoán với bất cứ điều gì vì tôi chưa nói chuyện với các bác sĩ về điều này. Tôi cũng mất hứng thú với nhiều thứ mà tôi từng yêu thích. Tôi dành trung bình 3 giờ mỗi ngày trên máy tính, nói chuyện với bạn bè trực tuyến. Tôi tin rằng tôi đang làm điều đó trong tiềm thức để "trốn tránh" cảm giác của tôi hàng ngày. Tôi sợ rằng một ngày nào đó tôi sẽ rạn nứt và cho mọi người thấy tôi thực sự như thế nào. Cảm ơn bạn nếu bạn đọc điều này và tôi hy vọng rằng bạn có thể liên hệ lại với tôi. (Từ Canada)

Cảm ơn bạn đã viết thư cho chúng tôi. Có một số điều có thể đang xảy ra. Ba khả năng nhất là 1. Một cái gì đó vật lý. Hãy đến bác sĩ và khám sức khỏe toàn diện - nhiều triệu chứng bạn đang đề cập là bình thường - nhưng có thể có lý do y tế mà chúng vẫn tồn tại.

2. Ngủ. Đặc biệt với thanh thiếu niên, thiếu ngủ làm thay đổi cách thức hoạt động của các chất hóa học trong não. Quá nhiều thời gian trên máy tính, điện thoại di động và máy tính bảng vào đêm khuya là những thủ phạm điển hình. Thử ngủ đủ 8 tiếng và xem có cải thiện gì không.

3. Cuối cùng là dinh dưỡng. Khi bạn đi khám sức khỏe, hãy yêu cầu bác sĩ kiểm tra mức vitamin D và tuyến giáp của bạn, đồng thời yêu cầu thực đơn ăn uống mẫu để bạn tuân theo. Thông thường, thói quen ăn uống của chúng ta (như quá nhiều đường và quá nhiều carbs) có thể khiến tâm trạng của chúng ta bị ảnh hưởng.

Trước tiên, tôi sẽ thử các biện pháp khắc phục đó và xem chúng diễn ra như thế nào.

Chúc bạn kiên nhẫn và bình an,
Tiến sĩ Dan
Bằng chứng tích cực Blog @