Vấn đề với cách chúng ta thấy căng thẳng

Thuật ngữ và khái niệm "căng thẳng" đã trở nên ăn sâu trong tiếng bản ngữ của chúng ta. Có rất nhiều bài báo về cách quản lý căng thẳng trong mọi việc, từ nhà cửa đến sức khỏe của chúng ta đến nơi làm việc và cho tất cả mọi người, từ mẹ đến bố cho đến trẻ em. (Tôi đã tự viết nhiều.)

Tuy nhiên, theo Dana Becker, Tiến sĩ, tác giả của cuốn sách kích thích tư duy Một quốc gia đang bị căng thẳng: Rắc rối với căng thẳng như một ý tưởng, bằng cách tập trung vào cách mỗi người có thể quản lý căng thẳng, chúng tôi đang che khuất bức tranh và các vấn đề lớn hơn: các vấn đề xã hội, chính trị và kinh tế gây ra và kéo dài căng thẳng của chúng tôi ngay từ đầu.

Các bài báo và bài hùng biện của ngày hôm nay về sự căng thẳng ngụ ý rằng nếu chúng ta tự sửa chữa, chúng ta sẽ sửa chữa mọi thứ. Theo Becker, thay vì các mẹo giảm căng thẳng giúp trao quyền cho chúng ta, “chúng ta đang được bán một hóa đơn hàng hóa”. Chúng ta đang mua vào một ảo tưởng “đổ lỗi cho nạn nhân”.

"Lời khuyên nhằm mục đích giúp chúng tôi đạt được cảm giác kiểm soát trong những tình huống không thực sự có thể kiểm soát được ngoại trừ thông qua một số loại cấp độ kinh tế, chính trị hoặc xã hội." Nói cách khác, “kiểm soát mức độ ăn uống của chúng ta không giống như việc thay đổi chính sách tại nơi làm việc”.

Becker, nhà trị liệu tâm lý và giáo sư về công tác xã hội tại Bryn Mawr College, cho biết thay vì nói về các chính sách kém tại nơi làm việc, nhà trẻ lấm lem và các rào cản khác đối với cha mẹ đơn thân hoặc hộ gia đình hai nghề, chúng ta đang nói về căng thẳng. Thay vì giải quyết vấn đề của một ông bố bà mẹ đơn thân với ba đứa con phải làm việc đến 8:30 tối. Cô ấy nói mỗi đêm, chúng ta đang nói về việc tắm bằng bọt khí.

Becker không bác bỏ tầm quan trọng của việc tự chăm sóc bản thân hoặc những thói quen lành mạnh. Cô ấy xem đây là "cả hai và." “Không ai nói rằng chăm sóc bản thân là điều xấu. [Nhưng] rất nhiều vấn đề này sẽ không được giải quyết trừ khi chúng tôi tham gia vào một cuộc thảo luận quốc gia. "

Lịch sử căng thẳng

Vậy khái niệm căng thẳng ra đời như thế nào? Thuật ngữ "căng thẳng" đã được sử dụng sớm nhất vào năm 1914 bởi nhà sinh lý học Đại học Harvard Walter Cannon. Nhưng quan niệm của anh ấy khác với chúng ta ngày nay. Như Becker lưu ý trong Một quốc gia đang bị căng thẳng, “Cannon đã mô tả căng thẳng về nóng, đói, thiếu oxy và các hiện tượng khác có thể gây ra các phản ứng sinh lý có thể đoán trước được”.

Ông kết luận rằng để đối phó với nỗi sợ hãi và giận dữ, cơ thể chúng ta tiết ra adrenalin, nhịp tim và lượng đường trong máu tăng lên. Nhưng cơ thể chúng ta sẽ luôn trở về “cân bằng nội môi” hoặc tiếp tục “diễn ra đều đặn”. Những tàn tích của lý thuyết này vẫn tồn tại cho đến ngày nay. Theo Becker trong cuốn sách của cô ấy:

“… Người ta đồng ý rằng, sau Cannon, tất cả các lý thuyết về căng thẳng ít nhất một phần dựa trên ý tưởng của anh ấy về cân bằng nội môi. Công việc của Cannon dựa trên ý tưởng phổ biến rằng có một cuộc chiến đang diễn ra giữa tâm sinh lý lạc hậu của chúng ta và nhu cầu của cuộc sống hiện đại. Chúng tôi thực hiện các 'điều chỉnh' sinh học không còn hoạt động nữa: chúng tôi phản ứng với một ông chủ tức giận theo cách mà những người đồng cấp thời kỳ đồ đá của chúng tôi phản ứng với một con hổ răng kiếm, nhưng chúng tôi không thể bỏ chạy… ”

Nhà nội tiết học người Séc Hans Selye là người phổ biến khái niệm căng thẳng. Lúc đầu, Selye sử dụng thuật ngữ "căng thẳng" giống như Cannon đã làm. Nhưng đến năm 1950, Becker viết, “ông ấy mô tả căng thẳng như là một“ phản ứng đối với một tình trạng do các tác nhân gây căng thẳng gây ra. ”” Trong cuốn sách của mình Sự căng thẳng của cuộc sống, mà Selye viết cho công chúng, ông gọi căng thẳng là “tốc độ hao mòn do cuộc sống gây ra”. Ông cũng tạo ra mối liên hệ giữa căng thẳng và bệnh tật.

Selye là một nhà tiếp thị bậc thầy về căng thẳng. Theo Becker trong cuốn sách của cô ấy, “Một người quảng bá không mệt mỏi cho khái niệm căng thẳng, Selye đã bán đi bán lại nó trong nhiều năm ở các địa điểm nổi tiếng và chuyên nghiệp - trong những cuốn sách bán chạy nhất của anh ấy Câu chuyện về Hội chứng thích ứng và Sự căng thẳng của cuộc sống, nói chuyện với các nhóm bác sĩ ở Canada và Hoa Kỳ, và tại các cuộc họp của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ.

Nhưng Selye giỏi đến nỗi trong khi công chúng chấp nhận căng thẳng là một khái niệm nổi bật, thì những lý thuyết cụ thể của ông đã bị thất lạc. Trên thực tế, “…‘ chân lý ’của khái niệm căng thẳng và cách người Mỹ nắm lấy nó không xuất hiện thông qua thỏa thuận khoa học hoặc thông qua các phương pháp chữa trị y tế cho các bệnh‘ liên quan đến căng thẳng ’. Đó là sự phổ biến của căng thẳng mà thực hiện Becker viết.

Phong trào tập thể

Mặc dù đó là cách của người Mỹ để tin rằng chúng ta có thể tự mình sửa chữa mọi thứ, nhưng một số vấn đề đòi hỏi hành động tập thể, Becker nói. Ví dụ như sự phân biệt đối xử. Lý do duy nhất mà hành vi dũng cảm của Rosa Parks “có hiệu quả là vì đã có một phong trào đang nổ ra,” Becker nói. Nếu một phong trào không tồn tại, sự phản đối của cá nhân cô ấy có thể sẽ là một phong trào riêng lẻ.

Ngày nay, có rất nhiều phong trào tập thể nhằm mục đích tạo ra sự thay đổi. Becker đã đề cập đến một trang web có tên MomsRising, một nơi mà các bà mẹ có thể kết nối và gây áp lực cho đại diện của họ thực hiện các thay đổi ở cấp chính sách.

Cuối cùng, Becker tin rằng chúng ta đang đặt câu hỏi sai về “căng thẳng”. Thay vì chỉ hỏi làm thế nào chúng ta có thể giảm bớt hoặc giảm bớt sở hữu nhấn mạnh, chúng ta nên hỏi làm thế nào xã hội của chúng ta - ở cấp độ chính sách - có thể giải quyết bức tranh lớn hơn. Các vấn đề gốc rễ của sự căng thẳng của chúng ta hiếm khi là các vấn đề riêng lẻ; họ là những người xã hội.

Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!