Con đường chắc chắn mà tôi dừng lại khi cảm thấy có lỗi với bản thân

“Chúng ta luôn có thể chọn cách nhìn nhận mọi thứ theo cách khác. Chúng ta có thể tập trung vào những gì sai trong cuộc sống của mình hoặc chúng ta có thể tập trung vào những gì đúng. " - Marianne Williamson

Hôm trước, tôi đã đi xuống bãi rác và cảm thấy có lỗi với bản thân.

Vì một lý do nào đó mà mọi thứ đã tắt. Bạn biết khi nào bạn có một trong những ngày dường như không có gì đi đúng không? Và bạn dễ bị kích thích và nhạy cảm với mọi thứ?

Tất cả bắt đầu vào đêm hôm trước. Tôi đã mong đợi một cuộc gọi từ một chàng trai mà tôi đang làm quen. Anh ấy nói sẽ gọi nhưng không bao giờ gọi. Tôi thức dậy vào sáng hôm sau cảm thấy bất bình.

Ngày của tôi tiếp tục với việc tôi cắm ngón chân vào cột giường, đốt bánh mì nướng, và sau đó nhận được cuộc gọi từ ngân hàng để thông báo rằng thẻ ghi nợ của tôi đã bị giả mạo và ai đó đã rút hơn 1.000 đô la từ tài khoản của tôi. (May mắn thay, ngân hàng của tôi sẽ khiếu nại gian lận và tôi sẽ nhận lại được tiền của mình, đó là một điều may mắn!)

Sau khi ăn sáng, tôi đi kiểm tra một cửa hàng sức khỏe do một người bạn của một người bạn làm chủ. Chúng tôi được giới thiệu với nhau qua Facebook. Trên đường đi, tôi đã đụng phải mọi đèn đỏ có thể, khiến tôi bị muộn.

Khi tôi đến đó, tôi đã nhiệt tình chuyển cho một cái ôm chân thành từ người bạn của mình, nhưng có vẻ như người bạn của cô ấy đã rất ngạc nhiên và hơi sửng sốt khi cô ấy nghiêng người ôm một cái ôm hờ hững.

Từ đó tôi cảm thấy khó xử. Có lẽ là do tôi đã hình dung ra một kiểu tiếp đón khác và mong đợi người bạn của bạn tôi cũng nồng nhiệt và nhiệt tình không kém. Thay vào đó, tôi cảm thấy như mình đang ở trong một cuộc phỏng vấn căng thẳng.

Cái tôi của tôi bắt đầu khuấy động, chỉ trích tôi vì tôi đã không chuẩn bị để trả lời những gì có vẻ giống như 21 câu hỏi.

Cảm thấy bối rối sau chuyến thăm, tôi mong được gặp lại một người bạn mà tôi đã lâu không gặp. Trước sự thất vọng của tôi, tôi nhận được một tin nhắn nói rằng cô ấy phải hủy và lên lịch lại vì có chuyện gì đó xảy ra, nhưng cô ấy hứa sẽ giải quyết cho tôi.

Sau đó tôi bị lạc vào chính mình. Những tiếng nói trong đầu tôi ngày càng lớn hơn, tranh luận về sự xứng đáng của tôi. Tôi cảm thấy mình như một kẻ thất bại vào ngày hôm đó, và cái tôi của tôi như bị giảm bớt.

Cảm xúc của tôi vượt qua những điều nhỏ nhặt nhất. Và nhiều khi tôi muốn đổ lỗi cho việc nội tiết tố của tôi không hoạt động mạnh vì jetlag, sự thật là tôi đã hành động như một đứa trẻ. Tôi đã tập trung vào tất cả những điều “sai trái” đang xảy ra với mình, và tôi bị cuốn vào chính mình.

Tôi biết mình cần phải loại bỏ những gì trong đầu, vì vậy tôi mở máy tính xách tay của mình và bắt đầu gõ. Sau khoảng mười lăm phút, tôi cảm thấy tốt hơn. Nhà phê bình nội tâm của tôi đã dừng lại và nằm trong tầm kiểm soát.

Sau đó, tôi quyết định kiểm tra trang Facebook của mình với ý định nghiêm ngặt để tìm một bài đăng hoặc bài báo đầy cảm hứng.

Chẳng bao lâu, tôi thấy một bài đăng từ một người bạn của tôi, một trong những người hạnh phúc nhất mà tôi biết. Cô ấy đang thực hiện sứ mệnh làm cho mọi người mỉm cười và thay đổi thế giới, mỗi lần một cái ôm.

Trong bài đăng trên Facebook, cô tiết lộ rằng gần đây cô đã biết mình mắc một dạng ung thư hiếm gặp. Và mặc dù cô ấy bị chấn động bởi tin tức, cô ấy nhận ra đó chỉ là một phần không may trong hành trình cuộc đời mình.

Thay vì để những tin tức đó khiến cô ấy thất vọng, cô ấy chọn cách không cảm thấy có lỗi với bản thân mà là chấp nhận nó và cố gắng hết sức. Hay như cô ấy đã viết, "cười với ung thư." Vì sao phải sống trong đau khổ, nếu cô ấy biết thời gian của mình có thể hết sớm? Cô ấy cũng có thể vui vẻ và đi chơi với một tiếng nổ.

Khi những kỳ vọng không thành lời của tôi không được đáp ứng, tôi đã bịa ra những câu chuyện về những gì đã xảy ra, dẫn tôi đến bữa tiệc tự thương hại của mình.

Đó là một lời nhắc nhở tuyệt vời cho tôi để:

• Không phải đổ mồ hôi những thứ nhỏ.
• Xoay vòng suy nghĩ của tôi đến những gì cảm thấy tốt.
• Thay đổi quan điểm của tôi về những điều xảy ra.
• Tập trung năng lượng của tôi vào những gì tôi có thể làm để phục vụ người khác thay vì bị tiêu hao bởi những suy nghĩ và cảm xúc của riêng mình.

Một khi tôi chuyển sự chú ý của mình, thế giới mở rộng. Tôi không còn cảm thấy có lỗi với bản thân.

Tôi nhận ra rằng tất cả những gì xảy ra với tôi trong vòng hai mươi bốn giờ qua không chỉ là về tôi. Có nhiều thứ hơn những gì nhìn thấy bằng mắt và điều quan trọng là đừng quá vội vàng phán đoán và đưa ra kết luận về một tình huống.

Thông thường, những câu chuyện chúng ta tạo ra trong tâm trí chỉ là những hình dung trong trí tưởng tượng của chúng ta, và chúng không đại diện cho một bức tranh toàn cảnh về thực tế.

Ví dụ: bạn của bạn tôi có thể hỏi tôi rất nhiều câu hỏi vì cô ấy muốn làm quen với tôi. Nhưng không hiểu sao, vì tôi không có cảm xúc vào ngày hôm đó, tôi giải thích sự tò mò của cô ấy như một cuộc thẩm vấn.

Vì vậy, lần tới khi bạn cảm thấy có lỗi với bản thân, hãy chuyển sự tập trung ra khỏi bản thân, đặt mình vào vị trí của người khác hoặc nhìn tình huống từ góc độ của người thứ ba.

Bạn sẽ ngạc nhiên bởi cách thay đổi trọng tâm và suy nghĩ của bạn sẽ giúp xoa dịu tâm trí và đưa bạn đến một nơi cảm thấy tốt hơn.

Bài đăng này được phép của Tiny Buddha.