Chánh niệm được thể hiện để giảm bớt căng thẳng cho sinh viên đại học

Theo một nghiên cứu mới đây, việc rèn luyện chánh niệm có thể giúp hỗ trợ những sinh viên có nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe tâm thần.

Theo các nhà nghiên cứu từ Đại học Cambridge ở Anh, mặc dù lo lắng và trầm cảm ở sinh viên đại học năm thứ nhất thấp hơn dân số chung, nhưng nó lại tăng lên trong năm thứ hai của họ, theo các nhà nghiên cứu từ Đại học Cambridge ở Anh.

Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng số lượng sinh viên tiếp cận các dịch vụ tư vấn ở Vương quốc Anh đã tăng 50 phần trăm từ năm 2010 đến năm 2015, vượt qua sự tăng trưởng về số lượng sinh viên trong cùng thời kỳ.

Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng có rất ít sự đồng thuận về việc liệu sinh viên có đang bị rối loạn tâm thần nhiều hơn, kém kiên cường hơn trước đây hay không, hoặc liệu có ít kỳ thị hơn đối với việc tiếp cận hỗ trợ hay không. Dù lý do là gì, các dịch vụ hỗ trợ sức khỏe tâm thần cho sinh viên đang trở nên căng thẳng.

Géraldine Dufour, người đứng đầu Dịch vụ Tư vấn của trường đại học cho biết: “Do nhu cầu ngày càng tăng đối với các dịch vụ sức khỏe tâm thần của sinh viên, chúng tôi muốn xem liệu chánh niệm có thể giúp sinh viên phát triển các chiến lược đối phó phòng ngừa hay không.

Tổng cộng có 616 sinh viên tham gia vào nghiên cứu, được chia ngẫu nhiên thành hai nhóm. Cả hai nhóm đều được cung cấp dịch vụ hỗ trợ tập trung toàn diện tại Dịch vụ Tư vấn của Đại học Cambridge, bên cạnh sự hỗ trợ sẵn có từ trường đại học và các trường cao đẳng cũng như từ các dịch vụ y tế, bao gồm Dịch vụ Y tế Quốc gia.

Một nửa số sinh viên - 309 - cũng được cung cấp khóa học Kỹ năng Tư duy dành cho Sinh viên. Điều này bao gồm tám buổi, hàng tuần, trực tiếp, dựa trên nhóm dựa trên cuốn sách “Chánh niệm: Hướng dẫn thực tế để tìm kiếm hòa bình trong một thế giới điên cuồng,” được điều chỉnh cho sinh viên đại học.

Các sinh viên cũng được khuyến khích thực hành ở nhà, bắt đầu bằng thiền tám phút, và tăng lên khoảng 15 đến 25 phút mỗi ngày. Họ cũng được khuyến khích thử các thực hành chánh niệm khác, chẳng hạn như đi bộ trong chánh niệm và ăn trong chánh niệm.

Một nửa số sinh viên còn lại được cung cấp khóa huấn luyện chánh niệm vào năm sau.

Sau đó, các nhà nghiên cứu đã đánh giá tác động của việc rèn luyện chánh niệm đối với căng thẳng trong kỳ thi chính hàng năm vào tháng 5 và tháng 6 năm 2016, những tuần căng thẳng nhất đối với hầu hết học sinh. Họ đo lường điều này bằng cách sử dụng CORE-OM, một đánh giá chung được sử dụng trong nhiều dịch vụ tư vấn.

Nghiên cứu cho thấy rằng khóa học chánh niệm dẫn đến điểm số đau khổ thấp hơn sau khóa học và trong kỳ thi so với những sinh viên chỉ nhận được sự hỗ trợ thông thường.

Nghiên cứu cho thấy những người tham gia chánh niệm ít có khả năng có điểm trên ngưỡng thường được coi là có tác dụng hỗ trợ sức khỏe tâm thần là 1/3.

Các nhà nghiên cứu cho biết, điểm số phiền muộn của nhóm chánh niệm trong thời gian thi giảm xuống dưới mức cơ bản của họ - được đo khi bắt đầu nghiên cứu, trước giờ thi - trong khi những sinh viên nhận được sự hỗ trợ tiêu chuẩn ngày càng trở nên căng thẳng khi năm học tiến triển, theo các nhà nghiên cứu.

Các nhà nghiên cứu cũng xem xét các biện pháp khác, chẳng hạn như tự báo cáo tình trạng sức khỏe. Họ phát hiện ra rằng việc rèn luyện chánh niệm đã cải thiện sức khỏe trong suốt thời gian ôn thi khi so sánh với sự hỗ trợ thông thường.

Tiến sĩ Julieta Galante từ Khoa Tâm thần tại Cambridge, người đứng đầu cuộc nghiên cứu, cho biết: “Những sinh viên đã thực hành chánh niệm có điểm số thấp hơn mức cơ bản của họ ngay cả trong thời gian thi, điều này cho thấy rằng chánh niệm giúp xây dựng khả năng phục hồi chống lại căng thẳng.

Giáo sư Peter Jones, cũng từ Khoa Tâm thần, cho biết thêm: “Bằng chứng đang gia tăng rằng việc rèn luyện chánh niệm có thể giúp mọi người đối phó với căng thẳng tích tụ. “Mặc dù những lợi ích này có thể tương tự như một số phương pháp phòng ngừa khác, nhưng chánh niệm có thể là một bổ sung hữu ích cho các biện pháp can thiệp đã được cung cấp bởi các dịch vụ tư vấn đại học. Nó có vẻ phổ biến, khả thi, có thể chấp nhận được và không bị kỳ thị ”.

Nghiên cứu được xuất bản trong Y tế công cộng Lancet.

Nguồn: Đại học Cambridge