Giúp đỡ người khác có thể giảm bớt chứng trầm cảm
Hầu hết mọi người nghĩ rằng anh ấy sẽ nói: "Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ tâm lý."
Nhưng anh ấy không làm vậy. Anh ấy đã khiến mọi người ngạc nhiên khi anh ấy trả lời: “Hãy rời khỏi nhà của bạn, tìm một ai đó đang cần và làm điều gì đó để giúp người đó”.
Tôi biết điều này sẽ khiến mọi người khó chịu. Khi tôi đăng nó trên trang Facebook của mình, các bài đánh giá không được tốt cho lắm. Một phụ nữ nói rằng nghe những điều như thế này khiến cô ấy cảm thấy tồi tệ hơn vì giống như Menninger đang nói rằng cô ấy bị trầm cảm vì cô ấy tự thu mình lại.
Một người khác tức giận với tôi vì anh ta nghĩ rằng việc lan truyền kiểu phân chuồng ngựa này trên mạng làm sâu sắc và dày thêm sự kỳ thị mà chúng tôi phải nỗ lực chống lại. Tôi hiểu điều đó.
Trong sáu năm, tôi đã có ý định tự tử. Trong thời gian đó, tôi đã giúp nhiều người mắc kẹt trong Hố đen của mật (trầm cảm) và tình nguyện dành thời gian của tôi cho nhiều chương trình khác nhau. Nhưng tôi vẫn muốn chết. Tôi sẽ cố gắng hết sức để nâng ai đó lên và sau đó trở về nhà trên Google “Những cách dễ nhất để mắc bệnh ung thư”.
Tuy nhiên, viễn cảnh này - vượt qua nỗi đau của bạn bằng những hành động yêu thương phục vụ - cũng đầy hy vọng, nếu bạn có thể nhìn nó theo cách đó.
Theo một nghiên cứu năm 2002 trên Tạp chí Điều dưỡng Quản lý Đau, các y tá bị đau mãn tính giảm cường độ đau, giảm mức độ tàn tật và trầm cảm khi họ bắt đầu làm tình nguyện viên đồng cấp cho những người khác cũng bị đau mãn tính. Tóm tắt cho biết: “Mặc dù phải đối mặt với những thách thức, phần thưởng của nỗ lực vị tha này vượt trội hơn bất kỳ sự thất vọng nào mà các tình nguyện viên mắc chứng đau mãn tính phải trải qua.
Sonja Lyubomirsky, một giáo sư tâm lý học tại Đại học California và là tác giả của Hạnh phúc như thế nào, đã nghiên cứu chủ đề này trong nhiều năm. Cô và một trong những sinh viên tốt nghiệp của mình đã nhận được tài trợ từ cuộc thi Khoa học về lòng hảo tâm tại Đại học Notre Dame để tìm hiểu xem lý thuyết này có thực sự đúng hay không. Theo nghiên cứu của cô ấy là như vậy. Bà khẳng định, những người có khuynh hướng trầm cảm thường có thể tự giúp mình bằng cách giúp đỡ người khác.
Tôi vừa mới xem bộ phim “Patch Adams”, vì vậy cuộc đối thoại vẫn còn mới mẻ trong tâm trí tôi giữa Patch (Robin Williams) và Carin (Monica Potter), một sinh viên mà Patch đã yêu, khi họ đi dọc theo khuôn viên xinh đẹp nơi họ học trường y. Cô vừa phát hiện ra trước đây anh từng ở bệnh viện tâm thần.
Patch: Phòng tâm thần là điều tuyệt vời nhất từng xảy ra với tôi.
Corin: Các bác sĩ đã làm gì để giúp bạn?
Patch: Các bác sĩ đã không giúp tôi. Các bệnh nhân đã giúp tôi. Họ đã giúp tôi nhận ra rằng bằng cách giúp đỡ họ, tôi có thể quên đi những vấn đề của chính mình. Và tôi đã. Tôi thực sự đã giúp một số người trong số họ. Đó là một cảm giác khó tin, Carin. Có một bệnh nhân tên là Rudy. Tôi đã giúp anh ấy có thể đi tiểu. Nhưng lần đầu tiên trong đời, tôi quên mất những vấn đề của chính mình.
Trước đó trong bộ phim, bên trong khu psych, Patch giả vờ nhìn thấy những con sóc mà người bạn cùng phòng của anh là Rudy rất sợ - lý do anh không đi bộ xuyên phòng của họ tới phòng tắm. Lấy ra những khẩu súng trường giả vờ, hai anh chàng bắn vào những con sóc cho đến khi chúng tự cười ngớ ngẩn. Khoảnh khắc đó trong Patch Adam’s life thực (bộ phim dựa trên một câu chuyện có thật) là điều đã thôi thúc anh trở thành một bác sĩ.
Tôi tin vào khả năng chữa lành của việc giúp đỡ mọi người bởi vì tôi đã trải qua điều này trong năm ngoái. Tôi chỉ mới nổi lên sau giai đoạn trầm cảm cuối cùng của mình, vào tháng 5 năm 2014, khi tôi quyết định tạo một cộng đồng trực tuyến cho những người bị trầm cảm mãn tính. Kể từ đó, tôi cảm thấy giảm đáng kể các triệu chứng trầm cảm - quấy khóc, mất ngủ, cáu kỉnh, ý nghĩ chết chóc, mệt mỏi, chán ăn. Cố gắng giúp người khác đối phó với tình trạng của họ đã cho phép tôi quản lý bản thân.
Nó giống như câu chuyện về một anh chàng đứng ở rìa của một vách đá, sẵn sàng nhảy ... cho đến khi một người khác đến cùng một vách đá và người cũng muốn nhảy. Anh chàng đầu tiên ngay lập tức cố gắng nói với anh chàng thứ hai khỏi việc nhảy, và trong nhiệm vụ của mình, anh ta quên tất cả về việc tự nhảy.
Tham gia cuộc trò chuyện trên Project Beyond Blue, cộng đồng trầm cảm mới.
Ảnh minh họa của Anya Getter tài năng.
Ban đầu được đăng trên Sanity Break at Everyday Health.
