Giận dữ & Bạn tình của Người nghiện Tình dục
Tức giận là một phản ứng bình thường đối với trải nghiệm đau thương khi bị người bạn đời của bạn phản bội.
Nhưng nó cũng có thể là một cảm giác khó dung nạp. Một số người hoàn toàn chìm vào cơn giận, trong khi những người khác tránh trải qua cảm giác tức giận, và đôi khi, mọi người sợ cảm giác tức giận của chính mình.
Như một sức mạnh, sự tức giận có thể được sử dụng tích cực và mang tính xây dựng, và nó cũng có thể rất hủy hoại.
Một phần quan trọng liên quan đến sự tức giận là sự thừa nhận cảm xúc. Tiếp xúc với cảm xúc của bạn và xác định rằng bạn đang tức giận là điều quan trọng đối với quá trình giải tỏa cơn giận này. Tiếp theo là kiểm tra các vấn đề cơ bản.
Một số dễ bộc lộ sự tức giận hơn. Nhưng sự tức giận có thể trở nên mất kiểm soát và chúng ta có thể thấy mình có những hành vi bùng nổ, phi lý mà sau này chúng ta có thể hối hận.
Những người khác sợ thể hiện sự tức giận và tránh nó. Có lẽ họ sợ mất kiểm soát. Bất kể, nếu sự tức giận không được thừa nhận và thể hiện một cách thích hợp, nó có thể hướng vào bên trong và có nguy cơ tham gia vào các hành vi tự đánh bại hoặc tự hủy hoại bản thân, chẳng hạn như đổ lỗi cho bản thân về những hành vi hoặc hành động không phù hợp hoặc gây tổn thương của người khác.
Bản thân sự tức giận thường là sự che đậy cho những cảm giác đau đớn khác, chẳng hạn như xấu hổ, xấu hổ, sỉ nhục, sợ hãi và buồn bã. Khi không được thể hiện một cách lành mạnh, sự tức giận có thể bộc phát "sang một bên" như tỏ ra xa cách, bày tỏ sự mỉa mai hoặc tạo ra những suy nghĩ và tưởng tượng khó hiểu về việc đối tượng của cơn giận dữ có những điều tồi tệ xảy ra với họ.
Sự tức giận của người đi đường thường chỉ âm ỉ bên dưới bề mặt và có thể rất báo thù và phá hoại. Mặc dù sự trả thù có thể mang lại những khoảnh khắc thỏa mãn thoáng qua, nhưng gián tiếp bộc lộ sự tức giận có thể làm giảm lòng tự trọng và giá trị bản thân của một người.
Một số kỹ thuật hữu ích để đối phó với cơn tức giận là: ghi nhật ký hoặc viết ra cảm xúc; tham gia tập thể dục hoặc hoạt động thể chất; gọi cho một người bạn đáng tin cậy; và nói về cảm xúc tức giận một cách cởi mở. Điều quan trọng là có thể ngồi yên với cơn giận và không phủi nó xuống dưới tấm thảm hoặc phớt lờ nó.
Đồng thời, biểu hiện giận dữ một cách lành mạnh có nghĩa là biết chúng ta đang tức giận. Hãy lựa chọn để xem xét hậu quả của hành động tức giận là gì trước khi thực hiện những hành vi gây tổn thương có thể gây tổn hại đến các mối quan hệ và lòng tự trọng của chúng ta.
Sự tức giận có thể là tích cực. Nó có thể bảo vệ chúng ta khỏi các mối đe dọa và khuyến khích chúng ta hành động. Sự tức giận cũng có thể là tiêu cực. Nó có thể tạo ra nhiều hỗn loạn và tàn phá hơn, và giữ chúng ta trong chu kỳ độc hại của các hành vi trả đũa. Học cách khai thác cảm giác tức giận của chúng ta thông qua sự thừa nhận, xác nhận và tích hợp các công cụ đối phó tích cực là điều quan trọng để giữ cuộc sống của chúng ta cân bằng.
