Từ Đối tác đến Cha mẹ: Hiển thị CARE
"Hãy ngủ nhiều." "Đi xem nhiều phim." “Hãy đi hưởng tuần trăng mật.”
Khi lời khuyên được đưa ra, nó thường xoay quanh quan điểm rằng các cặp vợ chồng có thể làm đầy sớm các nguồn dự trữ hạnh phúc của họ, đáp ứng các nhu cầu sẽ không được đáp ứng trong một thời gian sau khi sinh, như thể chúng có thể được cất giữ trong cái hố 'hạnh phúc' của hôn nhân. sự thỏa mãn.
Mặc dù đây đều là những gợi ý tuyệt vời, làm nổi bật những thay đổi mà các cặp đôi sắp trải qua, nhưng họ lại bỏ qua việc chuẩn bị về mặt tinh thần vốn thường giúp mở đường cho quá trình lên chức bố mẹ.
Trong thời gian dài như vậy, các cặp vợ chồng hiếm khi cân nhắc những cách căng thẳng hơn để mối quan hệ của họ có thể bị ảnh hưởng khi em bé chào đời. Chuyển từ làm bạn đời sang trở thành cha mẹ là một sự thay đổi bản sắc rất lớn và điều này không phải lúc nào cũng dễ dàng.
Sống sót và thích nghi với những ngày đầu làm cha mẹ cho thấy nền tảng mối quan hệ cốt lõi của một người. Sau khi có em bé, khoảng 2/3 các cặp vợ chồng cho biết chất lượng quan hệ đối tác của họ có sự thay đổi. Giữa tình trạng thiếu ngủ, thay tã và cho ăn, thói quen chăm sóc em bé hàng ngày đột nhiên xoay quanh thương lượng. Khi điều này không được thảo luận trước, nó có thể nhanh chóng chuyển thành "điểm lưu giữ" về việc ai đang làm những gì và ai đang làm nhiều hơn. Với ít thời gian trò chuyện với người lớn, hẹn hò qua đêm và chăm sóc bản thân, khoảng cách tình cảm có thể phát triển.
Vậy làm thế nào để các đối tác có thể chuẩn bị về mặt tinh thần cho sự chào đời của em bé?
Để giúp các cặp vợ chồng kết nối và giao tiếp, tôi đã phát triển từ viết tắt CARE. CARE nêu bật các chủ đề cụ thể để các cặp vợ chồng thảo luận và khám phá trước khi em bé chào đời. Bằng cách tham gia vào một cuộc thảo luận chu đáo, các cặp vợ chồng có thể xây dựng nhận thức về việc chăm sóc bản thân và hạnh phúc của mối quan hệ, đồng thời hỗ trợ nhau trong những ngày mới làm cha mẹ. Ví dụ cho từng phần của từ viết tắt được đưa ra dưới đây:
“Sau khi con gái chào đời, chồng tôi đi làm trở lại, rất khó tìm thời gian để nói chuyện và kết nối, chỉ có hai chúng tôi. Tôi đã bỏ lỡ mối quan hệ hợp tác của chúng ta với tư cách là một người hai người và cảm thấy thực sự cô đơn khi ở trong ‘thế giới trẻ thơ’ suốt ngày ”.
C: Giao tiếp. Khi em bé chào đời, việc tìm kiếm thời gian để trò chuyện và kết nối là một thách thức. Với một loạt cảm xúc mới, trong đó có một số cảm xúc khó, việc thiết lập ranh giới xung quanh giao tiếp là hữu ích. Ví dụ, các cặp vợ chồng có thể đồng ý không đề cập đến cảm giác khó khăn hoặc tổn thương vào lúc nửa đêm hoặc giữa những lần thay tã. Khi thảo luận về các chủ đề khó, sử dụng câu nói “Tôi” là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để chia sẻ cảm xúc của một người và truyền sức mạnh cho việc truyền đạt chúng.
“Sau khi sinh em bé, chúng tôi trở về nhà từ bệnh viện và cảm thấy vô cùng đau buồn về cuộc sống của chúng tôi đã thay đổi nhiều như thế nào. Tôi đã bỏ lỡ thời gian để đáp ứng những nhu cầu thiết yếu hàng ngày như tắm và ăn bằng hai tay. Chồng tôi đã bỏ lỡ thời gian nghỉ ngơi sau giờ làm việc và vào cuối tuần. Cú sốc làm cha mẹ khiến chúng tôi vô cùng ngạc nhiên. Chúng tôi cảm thấy như thể chúng tôi phải thương tiếc cuộc sống cũ của mình để chấp nhận cuộc sống mới của mình ”.
A: Chấp nhận. Vô số quá trình chuyển đổi đang diễn ra trong thời kỳ mang thai và trong thời kỳ hậu sản. Chào đón em bé và thích nghi với ‘tổ ấm mới’ thường có nghĩa là thừa nhận những gì đã thay đổi, chấp nhận từng khoảnh khắc như hiện tại và nhận ra đó là tạm thời. Đôi khi, điều này có nghĩa là đau buồn về những gì đã mất liên quan đến bản sắc cá nhân để nhường chỗ cho những gì đã xuất hiện.
“Cả gia đình chúng tôi đều sống ở xa. Khi chuẩn bị cho em bé, chúng tôi phải nghĩ xem ai có thể giúp chúng tôi làm những việc lặt vặt hàng ngày và chuẩn bị bữa ăn. Bà đỡ của chúng tôi đã cho chúng tôi lời khuyên tuyệt vời và giúp chúng tôi kết nối với dịch vụ doula sau sinh và dịch vụ giao đồ ăn. ”
R: Tài nguyên. Để chuẩn bị cho những ngày đầu cùng em bé, sẽ rất hữu ích khi nghĩ xem ai sẽ hỗ trợ bạn. Thông thường, bạn nên tạo một danh sách hoặc lịch về các nhu cầu hàng ngày được dự đoán trước cũng như những người có thể sẵn sàng trợ giúp những nhu cầu đó. Các bệnh viện địa phương và các nhóm bà mẹ thường cung cấp một loạt các nhóm hỗ trợ bà mẹ / phụ huynh mới, các lớp học, và thậm chí cả các dịch vụ chuẩn bị bữa ăn có thể giúp dễ dàng chuyển đổi.
“Trong những ngày mới, mọi người đều hỏi chúng tôi rằng chúng tôi có thích làm cha mẹ không và nhận xét với những câu hỏi được đặt ra dưới dạng tuyên bố,“ nó có thú vị không? Trong khi nó thú vị, nó cũng đáng sợ. Tôi ước ai đó có thể kết nối với chúng tôi xung quanh những cảm giác đáng sợ ”.
E: Đồng cảm. Trong khi một cuộc hành trình được chia sẻ, sự phát triển của vai trò làm cha mẹ có thể bao gồm những con đường riêng biệt. Cha mẹ đôi khi ở trên những dòng thời gian cảm xúc khác nhau khi họ điều hướng, hòa nhập và tạo ý nghĩa cho danh tính mới của họ. Có lòng trắc ẩn và dành chỗ cho bất kỳ và tất cả tình cảm xuất hiện sẽ giúp các cặp vợ chồng chung tay trong quá trình chuyển đổi này và tạo ra cơ sở tình cảm mạnh mẽ để nuôi dạy một đứa trẻ.
Đối với bất kỳ người làm cha hoặc làm mẹ nào, việc trở thành cha mẹ mang đến một làn sóng cảm xúc bất ngờ, những bất an bình thường và những cơ hội mới. Điều chỉnh cho phù hợp với đặc điểm nhận dạng mới này mang lại cơ hội làm sâu sắc thêm mối quan hệ của bạn với người bạn đời, mở rộng nội tâm và nắm lấy những khoảnh khắc có thể dạy được khi nuôi dạy một đứa trẻ.Sự gần gũi và kết nối có thể trở nên phong phú hơn nhờ quá trình này. Thông thường, việc nói về những điều khó khăn ngay cả khi không có giải pháp hoàn hảo là việc làm và mất thời gian.
