Chánh niệm có thể giúp người lớn vượt qua chấn thương thời thơ ấu

Nghiên cứu đầu tiên xem xét mối quan hệ giữa nghịch cảnh thời thơ ấu, chánh niệm và sức khỏe cho thấy những người trưởng thành có chánh niệm trong thời điểm này có sức khỏe tốt hơn.

Phát hiện này rất quan trọng vì những người lớn bị lạm dụng hoặc bỏ rơi khi còn nhỏ được biết là có sức khỏe kém hơn.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người trưởng thành có xu hướng tập trung và chấp nhận phản ứng của họ đối với thời điểm hiện tại - hoặc lưu tâm - cho biết họ có sức khỏe tốt hơn, bất kể nghịch cảnh thời thơ ấu của họ.

Trong một nghiên cứu được xuất bản trên tạp chí Y tế dự phòngRobert Whitaker, M.D., M.P.H., và các đồng nghiệp đã khảo sát 2.160 người lớn làm việc trong Head Start, chương trình giáo dục mầm non lớn nhất do liên bang tài trợ trên toàn quốc.

Những người trả lời khảo sát, từng làm việc trong 66 chương trình Head Start của Pennsylvania, được hỏi liệu họ có trải qua bất kỳ loại nghịch cảnh nào trong số tám loại nghịch cảnh thời thơ ấu, chẳng hạn như bị lạm dụng hoặc có cha mẹ nghiện rượu hoặc nghiện ma túy hay không.

Ngoài ra, những người được hỏi được hỏi những câu hỏi về sức khỏe hiện tại của họ, cũng như sự tỉnh táo của họ, nghĩa là xu hướng của họ trong cuộc sống hàng ngày là chú ý đến những gì đang xảy ra trong thời điểm này và nhận thức và chấp nhận những suy nghĩ và cảm xúc của họ.

Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng gần 1/4 trong số những người được khảo sát cho biết có 3 loại trải nghiệm bất lợi thời thơ ấu trở lên và gần 30% cho biết có 3 tình trạng sức khỏe liên quan đến căng thẳng trở lên như trầm cảm, đau đầu hoặc đau lưng.

Tuy nhiên, nguy cơ mắc nhiều bệnh lý ở những người có mức độ chánh niệm cao nhất thấp hơn gần 50% so với những người có mức độ chánh niệm thấp nhất. Điều này đúng ngay cả với những người có nhiều kiểu nghịch cảnh thời thơ ấu.

Whitaker cho biết: “Bất kể nghịch cảnh thời thơ ấu là bao nhiêu, những người chú ý hơn cũng báo cáo các hành vi sức khỏe tốt hơn đáng kể, như ngủ đủ giấc và hoạt động tốt hơn, chẳng hạn như có ít ngày hơn mỗi tháng khi họ cảm thấy kém - về tinh thần hoặc thể chất,” Whitaker nói , giáo sư sức khỏe cộng đồng và nhi khoa tại Đại học Temple.

Ông nói: “Kết quả của chúng tôi cho thấy rằng chánh niệm có thể cung cấp một số khả năng phục hồi chống lại những kết quả sức khỏe kém của người lớn thường do chấn thương thời thơ ấu.

“Huấn luyện chánh niệm có thể giúp người lớn, kể cả những người có tiền sử chấn thương thời thơ ấu, cải thiện sức khỏe của chính họ và hiệu quả hơn với trẻ em.”

“Nhiều nghiên cứu nhỏ hơn đã chỉ ra rằng học thực hành chánh niệm như thiền định có thể cải thiện các triệu chứng tâm lý và thể chất như trầm cảm và đau đớn. Nhưng cần phải nghiên cứu thêm để xem liệu các biện pháp can thiệp để tăng cường chánh niệm có thể cải thiện sức khỏe và hoạt động của những người từng trải qua thời thơ ấu bất lợi hay không, ”Whitaker nói.

Với gần 2/3 số người trưởng thành ở Hoa Kỳ báo cáo một hoặc nhiều loại trải nghiệm thời thơ ấu bất lợi, Whitaker lưu ý rằng “thực hành chánh niệm có thể là một cách đầy hứa hẹn để giảm chi phí cao cho xã hội của chúng ta do những tổn thương mà người lớn phải trải qua trong thời thơ ấu.”

Những phát hiện này là sự tiếp nối với nghiên cứu trước đây của các nhà nghiên cứu cho thấy rằng những phụ nữ làm việc trong các chương trình Head Start báo cáo mức độ các vấn đề sức khỏe thể chất và tinh thần cao hơn dự kiến.

Nguồn: Đại học Temple