12 Thói quen để Phát triển Lòng Tự ái Cao hơn
Nhưng phát triển và nuôi dưỡng lòng nhân ái đối với bản thân là một phần quan trọng của sức khỏe, sự chữa lành và hạnh phúc. Vì vậy, để bắt đầu cho chúng tôi trên hành trình đó, đây là một số mẹo hữu ích:
- Đặt một ý định cho mỗi ngày.
Nó không cần phải đột phá. Nó có thể đơn giản như dành thời gian cho một ly cà phê. - Ở trong tự nhiên.
Hãy dành thời gian mỗi ngày để dành thời gian trong thiên nhiên, trong khu vườn của bạn, trong công viên hoặc ở bãi biển. Bản chất là rất chữa lành và nhẹ nhàng. Nó cho phép chúng ta tiếp xúc bằng tất cả các giác quan - ngửi hoa, cảm nhận không khí hoặc nắng trên da bạn, nghe tiếng chim hoặc sóng biển, ngắm hoàng hôn hoặc bình minh, nếm vị muối trên môi. - Hãy chấm dứt mọi mối quan hệ độc hại của bạn.
Làm ngay bây giờ.Bất kỳ ai không khiến bạn cảm thấy tuyệt vời đều không xứng đáng có mặt trong cuộc đời bạn. - Viết nhật ký biết ơn.
Viết ra vào cuối mỗi ngày tất cả những điều mà bạn biết ơn, bất kể đơn giản và nhỏ nhặt như thế nào. Đó có thể là ánh nắng chiếu qua khung cửa sổ, những cái ôm bạn nhận được từ lũ trẻ, nụ cười bạn nhận được từ người phụ nữ trong cửa hàng. - Di chuyển cơ thể xinh đẹp của bạn.
Tiếp xúc với cơ thể của chúng ta giúp chữa lành và xoa dịu. Tham gia một lớp học yoga hoặc chỉ thực hiện một số động tác trí óc đơn giản như búng ngón tay hoặc lột áo. Bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ mà những thứ này có thể giúp bạn giảm căng thẳng. - Học cách nói không.
Hãy nhớ rằng bạn có thể làm điều này và học cách duy trì giới hạn của mình. Không cần phải cảm thấy tội lỗi và những người thông minh biết khi nào nên nói không. - Chúc ngon miệng.
Hãy nấu một bữa ăn đơn giản, dành thời gian để thưởng thức mùi và vị của thức ăn. Hoặc nhâm nhi và thưởng thức cà phê buổi sáng của bạn và cảm nhận cách này giúp tập trung tâm trí của bạn và từ đó giúp bạn bình tĩnh lại. - Cười cái bụng to và sâu.
Đó là một bài tập thể dục tuyệt vời cho các cơ quan bên trong của bạn và lượng oxytocin dồn dập sẽ giúp cân bằng cortisol và các hormone căng thẳng khác và giúp bạn thực sự thăng hoa. - Sáng tạo.
Nhảy, hát, vẽ, vẽ, tô màu. Hãy vui vẻ khi làm điều đó. Giải phóng đứa con bên trong của bạn. - Giữ cho nhà phê bình bên trong của bạn ở vịnh.
Đừng để giọng nói nội tâm nhỏ bé khó chịu đó nói với bạn rằng bạn không đủ tốt. Hãy nhớ rằng suy nghĩ không phải là sự thật, chúng chỉ là một dòng sự kiện tinh thần. - Bình tĩnh lại.
Nếu bạn có thể, hãy thiền định. Thiền là sự tử tế tối thượng đối với bản thân. Tìm thời gian để ngồi yên lặng vào một thời điểm nào đó trong ngày ngay cả khi chỉ trong năm hoặc 10 phút. Kết nối sâu sắc với bản thân mà không phán xét hoặc cố gắng làm cho bất cứ điều gì xảy ra. - Hãy tử tế và kiên nhẫn với chính mình.
Hãy nhớ rằng, tự yêu bản thân cần có thời gian nhưng nó rất đáng giá!
