4 bước để tăng trí thông minh cảm xúc của con bạn
Bây giờ chúng ta biết rằng cảm xúc thúc đẩy hành vi, và nước mắt, đau bụng hoặc đau đầu, hoặc chống lại trường học có thể che giấu những cảm xúc khó diễn đạt chẳng hạn như lo lắng. Nhiều nhà nghiên cứu và nhà tâm lý học hiện nay đồng ý rằng khi chúng ta dạy trẻ về cảm xúc ngay từ khi còn nhỏ, chúng ta sẽ cung cấp cho chúng những công cụ quan trọng giúp chúng điều hướng cảm xúc. Các nghiên cứu của các chuyên gia như Tiến sĩ John Gottman đã chỉ ra rằng trẻ em phát triển mạnh mẽ khi chúng được dạy cách xác định cảm xúc của mình và coi những cảm xúc đó là bình thường. Nói cách khác, khi chúng ta dạy con mình rằng cảm xúc là bình thường, chúng ta sẽ giúp chúng bộc lộ cảm xúc dễ dàng hơn và giảm các trường hợp thất vọng hoặc những cách thể hiện cảm xúc “không phù hợp” khác.
Sau nhiều năm mong đợi những đứa trẻ “cứng cáp hơn”, giờ đây có bằng chứng không thể chối cãi rằng trạng thái cảm xúc của trẻ có tác động lớn đến trạng thái xã hội và tâm lý của trẻ. Tiến sĩ James Gross, một trong những nhà nghiên cứu hàng đầu về điều chỉnh cảm xúc, tin rằng một người có thể học cách điều chỉnh cảm xúc của mình. Các nghiên cứu của ông đã chỉ ra rằng chúng ta có thể học cách thay đổi những cảm xúc mà chúng ta trải qua, khi nào chúng được trải nghiệm và cách chúng được trải nghiệm. Nhiều nhà nghiên cứu khác đồng ý rằng việc nâng cao nhận thức về cảm xúc của trẻ em có thể giúp chúng học cách thể hiện những cảm xúc đó mà không chuyển sang trạng thái nóng nảy hoặc hung hăng.
Dưới đây là một số mẹo giúp nuôi dưỡng trí tuệ cảm xúc của con bạn:
1. Ôm lấy cả những cảm xúc đen tối nhất.
Cảm xúc không dễ xác định, đặc biệt là đối với trẻ em. Một đứa trẻ có thể biết mình đang cảm thấy “điều gì đó” nhưng trẻ không nhất thiết phải biết “điều gì đó” nghĩa là gì. Nói cách khác, trẻ em của chúng ta không thể học cách xác định cảm xúc của mình nếu chúng không biết những cảm xúc đó là gì.
Nâng niu cảm xúc có nghĩa là giúp con bạn hiểu rằng cảm xúc là một phần bình thường của cuộc sống. Nó có nghĩa là sử dụng các nguồn phù hợp với lứa tuổi để nói chuyện với trẻ về cảm xúc. Nó có nghĩa là tận dụng các tình huống hàng ngày để giúp con bạn hiểu rõ hơn và gọi tên cảm xúc của chúng. Yêu cầu họ kể cho bạn về khoảnh khắc hạnh phúc nhất của họ trong ngày hôm đó. Hỏi họ điều gì đã khiến họ buồn.
Nhưng hãy nhớ rằng việc trở thành huấn luyện viên cảm xúc của con cái chúng ta bắt đầu bằng cách học cách quản lý cảm xúc của chính mình trước. Khi chúng ta nắm bắt những cảm xúc của mình và nói với con mình về chúng, chúng ta sẽ chỉ cho chúng cách quản lý cảm xúc của chính mình.
2. Giúp con bạn hiểu cảm xúc thay đổi cơ thể như thế nào.
Chúng ta cảm nhận được cảm xúc ở một số bộ phận trên cơ thể. Đó là lý do tại sao con bạn sẽ nói về cơn đau bụng, đau đầu hoặc thậm chí nôn nao khi đối mặt với một tình huống gây lo lắng. Một nghiên cứu tương đối gần đây cho thấy rằng tất cả chúng ta đều trải qua những cảm giác cơ thể giống nhau để đáp lại cảm xúc của chúng ta. Giúp con bạn nhận thức rõ hơn về cách cảm xúc biểu hiện trên cơ thể - lòng bàn tay đổ mồ hôi, tim đập nhanh hơn không? Cô ấy có bị bướm trong bụng không? Dạy con bạn nhận thức được những gì kích hoạt cảm xúc có thể giúp bạn dễ dàng đối phó với những cảm xúc khó khăn trước khi chúng vượt quá tầm kiểm soát.
3. Nói về cảm xúc đến từ đâu.
Cảm xúc là cách chúng ta phản ứng với các kích thích bên ngoài. Con bạn có thể lo lắng hơn trước khi tham gia vào một số hoạt động nhất định, hoặc trẻ có thể bị đau bụng trước khi học bơi.
Tất cả chúng ta đều được sinh ra với một vài cảm xúc nhưng chúng ta học được những cảm xúc thứ cấp khác từ môi trường của chúng ta. Cách chúng ta phản ứng với cảm xúc của trẻ có ảnh hưởng đến trí tuệ cảm xúc của chúng. Một đứa trẻ bị trêu chọc vì thể hiện một cảm xúc nào đó, nói rằng tức giận, có thể phát triển một cảm xúc thứ cấp như xấu hổ mỗi khi nổi giận.
Nói về điều gì kích thích cảm xúc cũng rất quan trọng vì nó giúp bạn cho trẻ thấy rằng bạn đang ở đó và bạn có thể giúp trẻ tìm ra giải pháp. Khi chúng tôi giúp con cái hiểu điều gì thúc đẩy cảm xúc của chúng, chúng tôi sẽ nâng cao nhận thức của chúng về những gì kích thích cảm xúc của chúng và giúp chúng dễ dàng đối phó với các tình huống kích thích cảm xúc.
4. Cung cấp cho con bạn công cụ để thể hiện cảm xúc.
Cung cấp cho con bạn một môi trường an toàn để bộc lộ cảm xúc dạy con cách tự mình đối phó với những cảm xúc đó. Có nhiều nguồn lực và kỹ thuật cung cấp các mẹo thiết thực để giúp trẻ đối phó với những cảm xúc mạnh như tức giận và lo lắng theo những cách được xã hội chấp nhận.
Điều cần nhớ với việc phát triển trí thông minh cảm xúc của trẻ là khi chúng ta tạo ra một môi trường an toàn để chúng có thể thể hiện cảm xúc của mình, chúng tôi cung cấp cho chúng những công cụ cần thiết để chúng tự quản lý những cảm xúc đó.
