TôI CHáN NẢN Và MUỐN ĐƯỢC GIẢI TỎA NGAY LẬP TỨC

Tôi chán nản và muốn được giải tỏa ngay lập tức

Tôi được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm và cắt đứt chứng lo âu xã hội vào tháng 1 năm 2010. Tôi tốt nghiệp đại học vào tháng 5 năm 2010 và ngay sau đó đã nhận được một công việc. Sau đó tôi đã tự bỏ tất cả các loại thuốc (mà không có sự đồng ý của bác sĩ). Tôi nghĩ rằng tôi đã đánh bại căn bệnh trầm cảm của mình!

Sau đó, tôi bị cho nghỉ việc một tuần trước Giáng sinh năm 2010. Chứng trầm cảm đang dần trở lại trong cuộc sống của tôi. Bây giờ tôi trở lại với suy nghĩ cũ của mình (thời điểm này năm ngoái như thế nào). Hiện tại tôi đang rất chán nản (tôi cũng không có bảo hiểm để chi trả chi phí điều trị và thuốc men).

Hiện giờ, tôi cảm thấy rất chán nản và lo lắng khi đi ngủ, tôi thấy ngay trước khi đi ngủ là lúc trầm cảm nặng nhất. Vì chứng lo âu xã hội, tôi có giới hạn bạn bè và không muốn làm gánh nặng cho họ bằng những suy nghĩ tiêu cực của mình, tôi cũng không thể làm gánh nặng cho cha mẹ mình. Tôi chỉ thực sự buồn, chán nản và cô đơn ngay bây giờ. Có lời khuyên nào để tôi có thể tự giúp mình vượt qua thời gian khó khăn này, đặc biệt là trước khi đi ngủ không?

Cảm ơn bạn đã hỏi chúng tôi. Tôi xin lỗi bạn đang gặp quá nhiều khó khăn. Tôi có 3 khuyến nghị.

Đầu tiên, vì bạn đã dùng thuốc chống trầm cảm mà không có lời khuyên của bác sĩ, tôi chắc chắn sẽ kết nối lại và nhờ họ đánh giá lại điều này. Đôi khi các cá nhân có thể làm tốt trong một thời gian, nhưng sau đó hoàn cảnh cuộc sống có thể gây tái phát. Thuốc rõ ràng đã phát huy tác dụng - vì vậy đây sẽ là bước đầu tiên. Nếu bạn không đủ khả năng, vui lòng sử dụng phòng khám ngoại trú tại bệnh viện địa phương của bạn. Họ sẽ làm việc với bạn trên thang điểm trượt. Cái này rất quan trọng. Thuốc có thể là nguồn cứu trợ tức thì nhất.

Thứ hai, tôi muốn giới thiệu cả liệu pháp cá nhân và nhóm để đối phó với chứng trầm cảm và lo âu xã hội. Nghiên cứu cho thấy sự kết hợp giữa liệu pháp tâm lý và thuốc là cách điều trị tốt nhất cho bệnh trầm cảm. Một lần nữa, hãy kết nối với bệnh viện địa phương của bạn. Bạn cũng có thể nhận thông tin miễn phí về các nhóm trong khu vực của mình từ Liên minh Quốc gia về Bệnh Tâm thần, NAMI.

Và tất nhiên, chúng tôi có hỗ trợ trực tuyến Psych Central.

Cuối cùng, tôi khuyến khích bạn xem xét thiền chánh niệm, hoặc sự kiện Liệu pháp Nhận thức Dựa trên Chánh niệm MBCT để giúp xoa dịu bản thân trước khi đi ngủ.

Chúc bạn kiên nhẫn và bình an,
Tiến sĩ Dan
Bằng chứng tích cực Blog @