Tôi Có Bị Tâm Thần Phân Liệt Nhẹ Hay Chỉ Là Những Vấn Đề Giận Dữ Nặng?
Trả lời bởi Kristina Randle, Ph.D., LCSW vào ngày 2018-05-8Được rồi, tôi không biết mình có chuyện gì. Tôi không chắc liệu mình có bị bệnh Tâm thần phân liệt dạng nhẹ hay chỉ bị các vấn đề tức giận nghiêm trọng. Khi tôi nổi điên, tôi thực sự phát điên và sau đó những suy nghĩ khủng khiếp này ngay lập tức ập vào đầu tôi như làm tổn thương nặng nề người đã khiến tôi phát điên, điều này tôi có thể phát điên lên vì những thứ như ai đó nhìn tôi sai cách, nói chuyện với tôi sai cách. , ai đó thiếu tôn trọng, to tiếng hoặc bất kỳ điều gì khó chịu nhỏ nhặt. Nhưng vấn đề là nó có thể là sự thiếu tôn trọng nhỏ nhất và nó sẽ khiến tôi thực sự tức giận hoặc đôi khi tôi thậm chí sẽ không nghĩ lại về điều đó. Tôi không hiểu tại sao một số ngày tôi có thể phát điên lên vì một điều gì đó và sau đó điều tương tự sẽ xảy ra vào ngày khác và điều đó sẽ không làm phiền tôi một chút nào (Đó là điều khiến tôi nghĩ rằng tôi bị tâm thần phân liệt dạng nhẹ hoặc đại loại như vậy ) Khi tôi nổi điên lên, tôi luôn kết thúc cuộc chiến với người đó cho dù đó là ai, anh em của tôi, chị gái bạn gái của tôi hay thậm chí là một người bạn của tôi. Trước khi đi ngủ vào buổi tối, tôi luôn có suy nghĩ tồi tệ nhất là mình sẽ trả thù cho kẻ thù của mình hoặc ai đó đã khiến tôi nổi điên và điều đó khiến tôi run rẩy và nghiến răng vì quá tức giận. Tôi giống hệt bố tôi, anh ấy là một người rất tức giận vì đã bị bố bạo hành nghiêm trọng suốt cuộc đời và tôi lớn lên chứng kiến cảnh bố tôi ngược đãi mẹ tôi một cách nghiêm trọng. Tôi là người duy nhất trong cả 4 anh chị em dễ nổi giận như thế này. Tôi có thể dễ dàng nói rằng tôi đánh nhau khoảng 2 lần một tuần và cãi nhau mỗi ngày, bởi vì tôi rất dễ nổi điên. Làm ơn giúp tôi? Tôi bị làm sao và tôi có thể làm gì để điều này dừng lại hoặc tốt hơn?
A
Không có triệu chứng nào của bạn phù hợp với chẩn đoán tâm thần phân liệt. Cảm thấy tức giận không kiểm soát được không phải là một triệu chứng của bệnh tâm thần phân liệt. Lời giải thích có nhiều khả năng hơn là bạn đang gặp phải những vấn đề nghiêm trọng về quản lý cơn giận. Những vấn đề này rất có thể xuất phát từ việc có một người cha mà bạn mô tả là hay giận dữ và ngược đãi. Như bạn đã nói, bạn được lớn lên trong một môi trường mà bạn đã chứng kiến cảnh cha mình bạo hành mẹ bạn.
Thật không may, bạn có thể chưa bao giờ có một hình mẫu tích cực để thể hiện các chiến lược tâm lý và cảm xúc thích hợp để xử lý những cảm xúc khó khăn. Do đó, bạn đã phát triển các kỹ năng đối phó không tốt.
Tin tốt là bạn có thể học một loạt kỹ năng mới. Điều này có thể được thực hiện tốt nhất bằng cách gặp bác sĩ trị liệu. Đó sẽ là cách hiệu quả nhất để học những kỹ năng mới đó. Các nhà trị liệu được đào tạo để đối phó với các vấn đề mà bạn đang gặp khó khăn.
Một lựa chọn khác là tham gia một nhóm hỗ trợ quản lý cơn giận dữ. Kiểm tra với các cơ quan sức khỏe tâm thần địa phương để hỏi về những dịch vụ nào có sẵn cho bạn. Nhiều lớp, nhóm và chương trình quản lý cơn giận khá phức tạp và hiệu quả.
Bạn cũng có thể đọc về các kỹ thuật quản lý cơn giận của bản thân. Kiểm tra Amazon, Barnes & Noble hoặc thư viện địa phương của bạn để tìm sách.
Khi sự tức giận của bạn trở nên áp đảo, bạn sẽ phản ứng bằng cách gây hấn về thể chất. Bạn nên khám phá các phương pháp khác để truyền cảm xúc mạnh mẽ của mình. Tập thể dục là một lối thoát tuyệt vời về thể chất. Thông qua tập thể dục, bạn có thể giải phóng phần lớn sự tức giận và thất vọng bị dồn nén của mình. Các nghiên cứu cho thấy những người tập thể dục có khả năng kiểm soát và quản lý cảm xúc của họ cao hơn những người không tập thể dục. Tôi không gợi ý rằng tập thể dục là "phương pháp chữa trị" cho các vấn đề tức giận của bạn nhưng nó có khả năng trung hòa hoặc giảm cường độ cơn giận của bạn.
Điều quan trọng là bạn phải nỗ lực tập trung để giải quyết vấn đề này. Sự tức giận đang gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của bạn và nó có thể sẽ cản trở các mối quan hệ của bạn. Tab tìm kiếm trợ giúp có thể hỗ trợ bạn xác định các chương trình quản lý cơn giận dữ hoặc một nhà trị liệu trong cộng đồng của bạn. Tôi mong điều may mắn nhất đến với em.
Tiến sĩ Kristina Randle
