10 hoạt động kiểm dịch không liên quan đến việc xem tin tức

Nhật ký của thuyền trưởng. Ngày thứ tám cách ly. Công việc đã bận rộn; Tôi biết ơn về công nghệ mà chúng tôi có để cộng tác và tiếp tục kinh doanh trong thời gian này. Hôm nay tôi đã đi vòng quanh khu nhà bảy lần. Tôi tự hỏi bao nhiêu ngày liên tiếp tôi có thể ăn jalapeno poppers đông lạnh cho bữa trưa trước khi nó cần được giải quyết. Cả bốn con mèo trong trường Ngoại ngữ Feline của tôi đều từ chối tiến bộ trong việc học tiếng Pháp.

Tôi làm mới tìm kiếm trên Google cho tin tức về virus coronavirus lần thứ 19 hôm nay.

Các trường K-12 Virginia đóng cửa trong thời gian còn lại của năm học. Thế vận hội bị hoãn lại. Ba tuần bị khóa ở Nam Phi. Các biểu đồ khác cho thấy tác động của COVID-19.

Đó là đủ tin tức cho bây giờ.

Tôi sẽ kiểm tra lại sau một giờ.

Hoặc sớm hơn.

Trong thời gian chưa từng có này, quá dễ dàng để kiểm tra tin tức. Tôi đang ở nhà trên máy tính của mình và được kết nối với Internet. Tất cả những gì tôi phải làm là làm mới tìm kiếm hoặc nhập “coronavirus” và tôi có quyền truy cập vào tin tức toàn cầu và thông tin về đại dịch. Nếu tôi bước vào phòng khách và bật mạng tin tức 24 giờ, tôi có thể xem nội dung liên quan đến COVID-19 cả ngày.

Tôi cảm thấy rất vui khi được xem những gì đang diễn ra ở Hoa Kỳ và thế giới. Nhưng đối với nhiều người trong chúng ta, liên tục kiểm tra tin tức có thể tạo ra hoặc làm trầm trọng thêm cảm giác căng thẳng và lo lắng. Cái này sẽ kéo dài bao lâu? Khi nào mọi thứ sẽ trở lại bình thường? Tất cả chúng ta sẽ có việc làm trong tám tuần?

Tốt nhất bạn nên hạn chế tiêu thụ tin tức trong thời gian này. Dưới đây là mười điều bạn có thể làm ngoài xem tin tức:

1. Liên lạc với một người bạn cũ. Bạn có biết khi nào bạn có một ý nghĩ thoáng qua về một ai đó - một người hàng xóm cũ, một đồng nghiệp cũ hay một người bạn thời đi học không? Và bạn tự hỏi họ đang làm như thế nào? Bây giờ là thời điểm tuyệt vời để liên hệ với người mà bạn đã lâu không nói chuyện. Gọi điện, nhắn tin hoặc trò chuyện video - mọi người đều ở trên cùng một con thuyền. Đó là một cách tuyệt vời để kết nối. Đừng quên gia đình và hàng xóm cao tuổi của bạn hoặc những người có lo ngại về sức khỏe tâm thần.
2. Chơi trò chơi trực tuyến với bạn bè! Nếu bạn và bạn bè của bạn hiểu biết về công nghệ, bạn có thể tìm cách chơi trò chơi điện tử cùng nhau trên Steam hoặc bảng điều khiển trực tuyến. Nếu bạn có thể tìm thấy một người am hiểu công nghệ, người đó có thể tổ chức GoogleMeet (hoặc một loại hội nghị truyền hình khác) và chia sẻ màn hình để chơi các trò chơi tương tác.
3. Tập thể dục. Điều thú vị mà tôi học được trong thời gian cách ly: đi bộ nửa dặm là không xa để đến cửa hàng tạp hóa trừ khi bạn phải mang rất nhiều hàng tạp hóa về (ow). Có nhiều cách để tập thể dục trong thời kỳ đại dịch. Nếu bạn có thể tránh xa người khác khoảng 6 feet và không bị ốm, bạn có thể đi bộ ra ngoài. Nhiều phòng tập thể dục hoặc yoga đang phát trực tuyến các bài tập có thể được thực hiện chỉ với một chiếc khăn hoặc một tấm thảm. Ngoài ra còn có các bài tập trọng lượng cơ thể bạn có thể thực hiện tại nhà mà không cần bất kỳ thiết bị nào. Như thường lệ, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu thói quen tập thể dục.
4. Thử nghiệm trong nhà bếp. Cửa hàng tạp hóa của bạn chỉ có những miếng thịt hoặc rau củ kỳ lạ mà bạn chưa từng nghe nói đến còn lại trong kho? Thách thức bản thân để nấu một cái gì đó mới và khác biệt. Nếu bất cứ thứ gì bạn làm không ăn được, bạn luôn có thể đặt hàng mang về từ doanh nghiệp nhỏ địa phương yêu thích của mình để hỗ trợ họ.
5. Học một kỹ năng mới. Có lẽ đã đến lúc tìm hiểu điều gì đó để nâng cao danh mục đầu tư chuyên nghiệp của bạn, chẳng hạn như HTML hoặc quản trị cơ sở dữ liệu. Có thể bạn có thể tự dạy mình tung hứng hoặc chụp nhanh. (Thú nhận: Tôi 34 tuổi và không thể bắt kịp). Có rất nhiều hướng dẫn miễn phí trên YouTube về mọi thứ, từ cách chơi guitar đến cách đi moonwalk. Bạn cũng có thể học ngoại ngữ bằng một ứng dụng như Duolingo.
6. Đọc một cuốn sách, hoặc viết một cuốn sách. Hãy chọn những cuốn sách phi hư cấu giúp bạn mở mang đầu óc với những ý tưởng mới hoặc đi sâu vào những câu chuyện tình lãng mạn kỳ bí về ma cà rồng kiểu phương Nam cổ điển. Bạn thậm chí có thể sử dụng mạng xã hội hoặc hội nghị trên web để tổ chức một câu lạc bộ sách.
7. Giúp đỡ những người có nhu cầu. Bạn có thể có những người hàng xóm nằm trong nhóm có nguy cơ mắc COVID-19. Tôi đã thấy mọi người sử dụng ứng dụng NextDoor hoặc các nhóm Facebook để tình nguyện mua hàng tạp hóa hoặc làm việc vặt cho những người không nên ra khỏi nhà. Nhiều nhà hàng và doanh nghiệp nhỏ đang quyên góp để hỗ trợ nhân viên của họ trong thời gian này.
8. Tập thở sâu và thiền định. Tôi chưa bao giờ giỏi hít thở sâu hoặc thiền, chủ yếu là vì tôi dễ cảm thấy buồn chán và không thể ngồi yên lâu. Vì chúng ta sẽ ngồi yên và cảm thấy buồn chán trong một thời gian, nên tôi cũng có thể thực hành kỹ năng bình tĩnh và hữu ích này. Có nhiều hướng dẫn trên YouTube và hướng dẫn trực tuyến cho cả hai phương pháp này, cũng như các ứng dụng có hướng dẫn như Calm hoặc Headspace.
9. Đưa ra quyết định thực tế về những gì bạn sẽ xem trên Netflix tối nay. Nếu bạn giống tôi, bạn dành nhiều thời gian để cuộn qua các tùy chọn phát trực tuyến của mình như khi bạn thực sự phát trực tuyến nội dung. Nhưng vì chúng ta sẽ có nhiều thời gian để xem phim, nên bạn cũng có thể phát trực tiếp bất cứ thứ gì bạn quan tâm. Phần thưởng: sử dụng Netflix Party để mời những người khác tham gia cùng bạn.
10. Giặt quần áo của bạn. Không, nghiêm túc mà nói, Jess, bạn không có quần áo sạch. Đồng nghiệp của bạn bắt đầu nhận thấy rằng bạn đã mặc cùng một chiếc áo sơ mi trong hai ngày qua. Không có lý do gì để bạn bỏ đồ giặt vào máy sấy. Bạn không có gì ngoài thời gian. Lấy chúng ra và gấp chúng lại. Bây giờ hãy cất chúng đi. Không, đừng để chúng trên ghế máy tính và kéo quần áo ngẫu nhiên ra khỏi một ngăn xếp như Jenga. Bạn là người lớn. Bạn có thể làm được việc này.

Bạn có đề xuất gì để làm gì ngoài việc kiểm tra tin tức không? Để lại đề xuất của bạn trong các bình luận.

Bài đăng này được sự cho phép của Mental Health America.

Ảnh của Seven Shooter trên Unsplash.

Thông tin thêm về Coronavirus: Psych Central Coronavirus Resource