Cách từ chối từ chối: Không bao gồm kem
Từ chuyện tình cảm đến thăng tiến trong sự nghiệp, bị từ chối là một cô nhân tình lạnh lùng, tàn nhẫn. Nó xuyên thủng danh tính của chúng ta, đẩy chúng ta xuống một cái giếng tuyệt vọng. Chúng ta đặt câu hỏi về giá trị của mình, than thở cuộc sống không công bằng. Thậm chí là độc ác. Một số người hiểu nỗi đau của nó trong khi những người khác lại đả kích một thành viên gia đình không nghi ngờ hoặc người quan trọng khác.
Mẫu số chung: Bạn đã sai lầm. Và nó rất đau.
Nhưng thay vì hờn dỗi hoặc cau có, đây là các chiến lược để ngăn chặn sự từ chối đối với những gì nó xảy ra: một bước lùi tạm thời.
Tôn vinh cảm xúc. Từ chối châm chích; nó làm giảm giá trị bản thân của chúng ta. Chúng ta cảm thấy không đủ hoặc không đủ năng lực hoặc không thể yêu thương được. Tuy nhiên đau đớn thay, tình cảm của bạn là chính đáng. Nhưng thay vì chấp nhận những cảm xúc ngột ngạt đó một cách thụ động, hãy nói chuyện và hành động lại.
Dầu dưỡng cuộc sống của tôi: Hành động theo cách bạn muốn cảm nhận. Trong quá trình cố gắng tìm kiếm công việc hoặc chia tay khó khăn, phản ứng mặc định của tôi là tự cô lập bản thân. Nằm gọn trong căn hộ chật chội của mình, những suy nghĩ khiến tôi phải khuất phục. Căn hộ thân thiện một thời của tôi hạn chế sự co thắt, làm trầm trọng thêm những cảm giác ghẻ lạnh độc hại đó.
Khi những đám mây lơ lửng của Seattle phun ra mưa, đó là gợi ý của tôi: hãy tham gia. Còn hơn thế nữa khi sự từ chối đe dọa trạng thái cân bằng tinh thần của tôi. Khi bạn gái của tôi có thể chứng thực, tôi có thể càu nhàu về việc trút bỏ chiếc quần đùi bóng rổ thật thoải mái của Carolina. Nhưng sự cấm đoán tự áp đặt của tôi đang được trẻ hóa - ngay cả khi tôi không hoàn toàn nhận ra điều đó vào thời điểm đó.
Xem sự từ chối như một bước lùi tạm thời. Phải thừa nhận rằng điều này thật khó khăn khi bạn đang cắm thìa sâu trong thùng carton Ben & Jerry thứ ba của mình. Nhưng bạn sẽ tìm thấy công ăn việc làm hiệu quả, một người bạn đời tương thích, và, vâng, hạnh phúc. Nó có thể không phải là hôm nay - hoặc tuần sau. Nhưng nó sẽ đến.
“Matt, anh có vẻ tự tin quá. Nhưng bây giờ tôi đang ở trên chiếc bánh Ben & Jerry thứ tư của mình. Và bạn trai của tôi tiếp tục phớt lờ tin nhắn của tôi, ”bạn rên rỉ.
Tôi hiểu – và cá nhân tôi muốn giới thiệu Bột bánh quy sô cô la cho những ngày cuối tuần buồn tẻ sau một mùa giải khó khăn. Nhưng trước khi chuyển sang phần ăn kem, hãy thử thách thức những đánh giá tiêu cực về bản thân. Mối quan hệ này - phải thừa nhận - đã thất bại. Vậy thì sao? Bạn có nghĩ rằng mọi Hoàng tử quyến rũ tiềm năng sẽ trở nên vô tình hơn là quyến rũ? Và đối với những đôi uyên ương hoài nghi trong chúng ta, bạn xứng đáng có được hạnh phúc trong mối quan hệ. Bạn có khó tin điều đó không? Viết ra những đặc điểm yêu thích của bạn về bản thân. Nhớ buổi chiều hôm đó bạn chơi mạt chược với người bà cô đơn của mình chứ? Điều đó đứng đầu danh sách của bạn.
Xem lời từ chối là động lực. “Matt, có lẽ anh không bị loại khỏi trường luật,” một giáo sư mặt nhăn nhó cười với tôi. Thừa nhận tự ý thức về thành tích trường luật của mình, tôi rời khỏi văn phòng của anh ấy - thất bại và mất tinh thần. Tôi lê la đến văn phòng cố vấn đáng tin cậy; cô ấy ngay lập tức vồ lấy giảm phát của tôi. Với những lời động viên của cô ấy - chưa kể đến bài nói chuyện với người mẹ quá cố của tôi, tôi đã biến sự ngạo mạn của giáo sư thành một thử thách. Hãy cho anh ấy thấy, giống như vị giáo sư nhếch mép này, rằng bạn có thể làm được. Hãy thử nghịch lý này về kích thước: Từ chối như một nguồn cảm hứng. Nó phù hợp.
Cuối cùng, hãy xem từ chối một cách từ bi. Bạn không chỉ là một đối tác lãng mạn, một cấp bậc hoặc một sự thăng tiến trong công việc. Nhìn vào hệ thống hỗ trợ bạn có. Nhìn vào những đóng góp bạn đã thực hiện. Và, cuối cùng, hãy xem từ chối vì nó là gì: một cơ hội.
