Cách chống lại sự thô lỗ tại nơi làm việc để có một giấc ngủ ngon

Nếu bạn đã có một ngày làm việc tồi tệ vì những người đồng nghiệp thô lỗ, làm điều gì đó vui vẻ và thư giãn sau đó có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.

Các phát hiện mới xuất hiện trong Tạp chí Tâm lý Sức khỏe Nghề nghiệp, được xuất bản bởi Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ.

Caitlin Demsky, Tiến sĩ, tác giả chính của Đại học Oakland ở Michigan, cho biết: “Chất lượng giấc ngủ rất quan trọng bởi vì giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong cách nhân viên thực hiện và cư xử trong công việc.

“Trong thế giới nghề nghiệp đầy cạnh tranh, nhịp độ nhanh của chúng ta, điều quan trọng hơn bao giờ hết là người lao động phải ở trong tình trạng tốt nhất để thành công và ngủ ngon giấc là chìa khóa cho điều đó.”

Demsky và các đồng tác giả của cô đã khảo sát 699 nhân viên của Sở Lâm nghiệp Hoa Kỳ. Những người tham gia được yêu cầu đánh giá mức độ cư xử thô lỗ mà họ đã trải qua ở nơi làm việc.

Họ cũng được hỏi về mức độ thường xuyên có những suy nghĩ tiêu cực về công việc, liệu họ có các triệu chứng mất ngủ hay không và mức độ họ có thể rời bỏ công việc và thư giãn.

Thông tin bổ sung được yêu cầu bao gồm số lượng trẻ em dưới 18 tuổi sống ở nhà, số giờ làm việc mỗi tuần và tần suất uống đồ uống có cồn, vì những điều này trước đây có liên quan đến các vấn đề về giấc ngủ.

Trải qua hành vi thô lỗ hoặc tiêu cực tại nơi làm việc, chẳng hạn như bị đánh giá hoặc bị lạm dụng bằng lời nói, có liên quan đến nhiều triệu chứng mất ngủ hơn, bao gồm thức dậy nhiều lần trong đêm. Nhưng những người có thể tách ra và làm điều gì đó thư giãn để phục hồi sau giờ làm việc - chẳng hạn như yoga, nghe nhạc hoặc đi bộ - sẽ tốt hơn.

Demsky nói: “Sự bất cần ở nơi làm việc ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. “Nó làm như vậy một phần là khiến mọi người liên tục nghĩ về những trải nghiệm tiêu cực trong công việc của họ. Những người có thể nghỉ ngơi tinh thần từ giá vé này tốt hơn và không bị mất ngủ nhiều như những người ít có khả năng buông bỏ hơn. ”

Theo các tác giả, những suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại về công việc cũng có thể liên quan đến một số vấn đề sức khỏe, bao gồm các bệnh tim mạch, tăng huyết áp và mệt mỏi.

Demsky gợi ý rằng các nhà quản lý có thể là hình mẫu cho nhân viên sau giờ làm việc bằng cách không gửi tin nhắn liên quan đến công việc ngoài giờ làm việc.

Các tác giả cũng đề xuất rằng người sử dụng lao động khuyến khích các chương trình nhằm mục đích giảm bớt sự tàn nhẫn tại nơi làm việc - các chương trình như “Sự tôn trọng, sự tôn trọng, sự gắn bó trong lực lượng lao động” do Cơ quan quản lý sức khỏe cựu chiến binh đưa ra để thúc đẩy giao tiếp tích cực và tôn trọng giữa các đồng nghiệp.

Nguồn: Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ