6 điều cần nói với người bị trầm cảm hoặc người đang bị trầm cảm
Rất nhiều người bị trầm cảm, trong khi những người khác lại trải qua những ngày tồi tệ hoặc chỉ cảm thấy thất vọng với bản thân. Bất kể lý do tại sao họ chán nản, buồn bã hoặc không có động lực để làm nhiều việc, có một điều chắc chắn - đó là một cảm giác khó khăn khi trải qua. Bệnh trầm cảm đang cô lập - giống như bạn chỉ có một mình trong nó và nó sẽ không bao giờ kết thúc.
Với tư cách là bạn bè hoặc đối tác của một người đang trải qua giai đoạn trầm cảm hoặc cảm thấy xanh xao, bạn có thể làm gì để giúp đỡ? Rốt cuộc, có rất nhiều lời khuyên cho bạn biết không phải để nói với một người trầm cảm và những điều mà hầu hết mọi người không muốn nghe khi họ cảm thấy chán nản.
Chúng tôi lấy nguồn từ cộng đồng danh sách sau đây bằng cách truy vấn bạn bè trên Facebook của chúng tôi về những gì họ muốn nghe khi cảm thấy buồn, xanh xao hoặc chán nản. Dưới đây là một vài gợi ý rất, rất tốt của họ.
1. Bạn nói đúng, điều này thật tệ.
Khái quát chung là nam giới là người giải quyết vấn đề và phụ nữ là người lắng nghe. Những người trầm cảm không muốn có người giải quyết vấn đề - họ thường chạy qua tất cả các tình huống và giải pháp trong đầu. Họ chỉ không thể làm điều đó.
Thay vào đó, những gì họ đang tìm kiếm là sự thừa nhận và đồng cảm đơn giản.
2. Bạn không đi trên con đường này một mình. Tôi ở đây nếu bạn cần tôi.
Khi một người bị trầm cảm, một trong những cảm giác mà nhiều người trải qua là cảm giác cô đơn tột độ - không ai có thể hiểu được những gì họ đang trải qua. Tất cả đều đơn độc.
Một lời nhắc nhở từ một người bạn hoặc người thân rằng họ không đơn độc và họ được yêu thương có thể là vô giá. Nó cũng nhắc nhở họ về thực tế - rằng những người trong cuộc sống của họ làm yêu họ và luôn sẵn sàng giúp đỡ họ nếu họ cần.
3. Tôi tin vào bạn… Bạn thật tuyệt vời!
Đôi khi một người đã từ bỏ hy vọng rằng họ sẽ có được bất cứ điều gì trong cuộc sống. Họ mất hết niềm tin vào bản thân và cảm thấy không có gì họ làm là đúng hoặc đủ tốt. Nói một cách dễ hiểu, lòng tự trọng của họ là một cú sút.
Đó là lý do tại sao có thể hữu ích khi khẳng định lại rằng bạn tin tưởng vào họ. Bạn tin tưởng vào khả năng của họ để một lần nữa trải nghiệm hy vọng, trở thành con người bạn đã từng - hoặc thậm chí hơn thế nữa. Rằng họ vẫn là một người tuyệt vời, ngay cả khi họ không cảm thấy như vậy vào lúc này.
4.Tôi có thể giúp gì? Tôi có thể làm gì cho bạn?
Một phần nguyên nhân khiến nhiều người trải qua trầm cảm là họ có ít động lực để làm những việc cần phải hoàn thành. Cung cấp sự hỗ trợ của bạn và hỗ trợ trực tiếp để hoàn thành một việc gì đó cho họ. Đó có thể là lấy một đơn thuốc, một vài món hàng tạp hóa từ cửa hàng hoặc đơn giản là nhận thư. Chỉ đề nghị trợ giúp này nếu bạn sẵn sàng làm những gì được yêu cầu.
5. Tôi ở đây nếu bạn muốn nói chuyện (đi bộ, đi mua sắm, đi ăn một chút, v.v.).
Đây là gợi ý trực tiếp hơn, hãy chọn điều gì đó mà bạn biết bạn bè hoặc người thân yêu sẽ quan tâm đến việc đó. Có thể họ chỉ muốn nói chuyện (và cần bạn đơn giản lắng nghe). Có thể họ cần một cú huých để đứng dậy, thay đồ và đi ra ngoài và làm cái gì đó - bất cứ thứ gì. Bạn có thể là người giúp họ di chuyển.
6. Tôi biết rất khó để nhìn thấy điều này ngay bây giờ, nhưng nó chỉ là tạm thời… Mọi thứ sẽ thay đổi. Bạn sẽ không cảm thấy như vậy mãi mãi. Nhìn về ngày đó.
Khi một người chán nản, đôi khi họ mất hết quan điểm. Trầm cảm có thể giống như một hố đen vô tận mà không có cách nào để leo ra khỏi đó. Nói điều gì đó dọc theo những dòng này nhắc nhở họ rằng tất cả cảm xúc và tâm trạng của chúng ta không phải vĩnh viễn, ngay cả khi họ cảm thấy như họ đang có.
Trước đây: 10 điều bạn nên nói với người bị trầm cảm
Thích điều này trên Facebook và trở thành một phần trong các cuộc trò chuyện hàng ngày của chúng tôi về sức khỏe tinh thần, các mối quan hệ và tâm lý!
