BỊ Xã HỘI TỪ CHỐI DẪN ĐẾN TRẦM CẢM

Bị xã hội từ chối dẫn đến trầm cảm

Tôi ghét tôi. Tôi ghét cách tôi có thể tiếp tục cuộc trò chuyện trong đầu hàng giờ liền, nhưng khoảnh khắc tôi thực sự giao tiếp với một người khác, tôi trở nên lạc lõng và chán nản. Tôi tin rằng tôi đã phân tích quá mức mọi khía cạnh của cuộc sống và khiến bản thân phải chịu sự ràng buộc của xã hội. Tôi cảm thấy như thể tôi không thể tin tưởng bất cứ ai, bao giờ. Những thứ mà tôi quan tâm không nên để ý đến một cậu bé 15 tuổi. Tôi sống cách xa bất kỳ bạn bè nào của tôi 9 km, và bố mẹ tôi thường đi làm hầu hết thời gian. Điều đó đã dẫn tôi đến các trò chơi điện tử, trò chơi mà bây giờ tôi có thể dành 16 giờ chơi không ngừng nghỉ, nhưng tôi lại buồn mỗi khi ở một mình. Phần còn lại của thế giới khiến tôi cảm thấy mình phải đúng nếu không thì toàn bộ hệ thống đang rối tung lên. Lần duy nhất tôi cảm thấy hạnh phúc là khi tôi tồi tệ nhất hoặc thấp nhất bởi vì tôi muốn được cho là sai, hơn mong đợi là đúng; ngay cả khi đó tôi không hạnh phúc. Tôi đoán tôi sẽ phải chịu cảnh cô đơn trong suy nghĩ trong suốt quãng đời còn lại của mình…

Bạn không "cam chịu". Cuộc sống bây giờ đối với bạn thật khó khăn nhưng sẽ không phải lúc nào cũng như vậy. Tôi sẽ khuyến khích bạn ở bên người khác bất cứ khi nào có thể. Đừng tự cô lập mình. Cô lập có thể làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm. Trước mặt người khác sẽ cho phép bạn thực hành các kỹ năng xã hội của mình và nó có thể khiến bạn phân tâm khỏi những suy nghĩ tiêu cực hoặc chán nản.

Cân nhắc tham gia vào các hoạt động xã hội, bao gồm: câu lạc bộ, sự kiện thể thao, cắm trại hoặc tham gia một nhóm, v.v. Ý tưởng là để bản thân tham gia vào các hoạt động thúc đẩy kết nối với những người khác hoặc điều đó sẽ giảm thời gian ở một mình. Càng ít thời gian ở một mình, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Những cách khác để đánh lạc hướng bản thân khỏi suy nghĩ tiêu cực và thúc đẩy sự phát triển bản thân bao gồm: xem phim, đọc sách, viết nhật ký, viết truyện viễn tưởng, vẽ tranh, vẽ, v.v.

Tôi cũng sẽ khuyến khích bạn nói chuyện với cha mẹ của bạn về cảm giác của bạn. Họ có thể giúp nhưng không thể nếu họ không biết rằng có một vấn đề đang tồn tại. Nếu vấn đề vẫn tiếp diễn, hãy yêu cầu cha mẹ đưa bạn đến nhà trị liệu. Nhà trị liệu có thể hỗ trợ bạn phát triển kỹ năng xã hội và họ có thể xác định xem bạn có bị trầm cảm hay không. Tôi mong điều may mắn nhất đến với em. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle