5 cách các cặp đôi có thể kết nối khi họ cực kỳ bận rộn
Kaitlyn Slight, MS, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình, người chuyên làm việc với các cặp vợ chồng ở Raleigh, N.C cho biết: “Mỗi cá nhân, cặp vợ chồng và gia đình đều trải qua sự phân chia của thế giới nhịp độ nhanh mà chúng ta đang sống.
“Đi làm về để làm thêm, đi chung xe với trẻ em, trách nhiệm không thể quản lý và thời hạn bất khả thi khiến mọi người mệt mỏi, thất vọng, căng thẳng và không còn nhiều năng lượng để dành cho các mối quan hệ”.
Khi nói đến các cặp vợ chồng, bận rộn có thể làm tăng căng thẳng và tạo ra khoảng cách, cô nói. Cô nói, nó có thể khiến các cặp vợ chồng bắt đầu bỏ bê mối quan hệ của họ và ngừng nuôi dưỡng những nhu cầu của nó.
“Ngoài ra, thật khó để chấp nhận trách nhiệm về việc ít có mặt hơn khi chúng ta biết rằng mình có“ quá nhiều việc phải làm ”.
Tuy nhiên, có những điều bạn có thể làm để nuôi dưỡng kết nối của mình.
Đầu tiên, ý định là chìa khóa. Hầu hết chúng ta mất thời gian để làm việc, thanh toán hóa đơn và lấy xăng, Slight nói. “Bạn cũng phải có chủ đích về việc dành thời gian kết nối với đối tác của mình.”
Dưới đây, Slight đã chia sẻ các chiến lược cụ thể để nuôi dưỡng sự thân thiết và kết nối nhiều hơn.
1. Khám phá kết nối của bạn.
Theo Slight, hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi này và thảo luận với đối tác của bạn: “Khi nào tôi cảm thấy kết nối nhất với đối tác của mình? Tôi có biết khi nào đối tác của tôi cảm thấy gắn bó nhất với tôi không? ” Phản hồi của bạn có thể giúp bạn tìm ra những ý tưởng mới để duy trì kết nối của mình, cô ấy nói.
2. Dành thời gian cho sự thân mật.
Cố gắng dành ít nhất 15 đến 30 phút để tăng cường kết nối thể chất, tình cảm, trí tuệ hoặc tinh thần của bạn. Bạn có thể làm điều này trước hoặc sau khi làm việc, hoặc sau khi bọn trẻ đi ngủ. Nhưng tránh nói về công việc hoặc danh sách việc cần làm của bạn, Slight nói.
3. Tạo ra các nghi lễ.
Theo Slight, “Các nghi lễ nhằm tăng cường mối quan hệ vợ chồng bằng cách giúp mỗi đối tác cảm thấy được yêu thương và kết nối ngay cả khi cả hai đối tác đều bận rộn với các nghĩa vụ khác”.
Đó có thể là bất cứ điều gì, từ hôn lên má trước khi đi làm đến để lại lời nhắn “Anh yêu em” trong hộp cơm trưa của đối tác, tập thể dục cùng nhau mỗi tuần một lần, chia sẻ một điều tích cực trong ngày hoặc đối tác của bạn, cô ấy nói.
4. Tạo ranh giới.
Các cặp đôi gợi ý nhẹ tạo ranh giới mối quan hệ của riêng họ. Cô ấy nói đây không phải là những quy tắc sẵn có. Thay vào đó, chúng là những nguyên tắc mang đến cho bạn “cơ hội để thoát khỏi những căng thẳng của những thứ khác trong cuộc sống và tập trung vào việc cho và nhận tình yêu, sự quan tâm và tình cảm”.
Tránh nhìn vào các mối quan hệ khác để tìm ví dụ về cách cư xử trong mối quan hệ của chính bạn, cô ấy nói. Nói chuyện với nhau về cách bạn muốn thiết lập ranh giới với công việc, những người thân yêu cũng như các nghĩa vụ và trách nhiệm khác, cô ấy nói. Bằng cách này, bạn có thể bảo vệ và nuôi dưỡng mối quan hệ của mình.
Một loại ranh giới hữu ích khác là dành thời gian cho việc tự chăm sóc bản thân, Slight nói. Mỗi đối tác có thể thư giãn - tập thể dục, tắm, đọc, viết - và sau đó “có mặt đầy đủ khi tham gia vào mối quan hệ”.
5. Kiểm tra kết nối của bạn.
Một lần một tuần hoặc một lần một tháng, hãy nói về mối quan hệ của bạn với đối tác của mình. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy mối quan hệ của mình đang bị bỏ bê vì công việc, bạn bè hoặc TV, Slight nói.
“Biết khi nào nên trò chuyện này có thể giúp ngăn đối tác cảm thấy bị buộc tội hoặc bị tấn công và cho phép trao đổi cởi mở và trung thực về mức độ thân mật mà mỗi đối tác đang trải qua.”
Chúng ta có xu hướng bỏ bê mối quan hệ của mình khi chúng ta bị choáng ngợp nhất. Tuy nhiên, như Slight đã nói, đó là lúc bạn cần duy trì kết nối nhất.
“Rốt cuộc, chúng ta đang làm việc chăm chỉ vì điều gì nếu không muốn chia sẻ cuộc sống và tình yêu của chúng ta với người và những người chúng ta yêu quý nhất?” cô ấy nói.
“Cuộc sống sẽ không ngừng vận động, nhưng nếu các cặp vợ chồng cố ý kết nối với nhau, sự thân mật và tình yêu sẽ không chỉ đơn giản được duy trì mà sẽ tiếp tục phát triển.”
-cope.jpg)
