Bất cứ điều gì có thể xảy ra bất cứ lúc nào
Các sự kiện Mundane có thể trở thành bi kịch bất cứ lúc nào. Đi ra ngoài đi dạo; bạn có thể bị bóp nghẹt. Đi một chuyến đi đến thành phố; bạn sẽ bị lạc. Tham dự đám cưới ngoại tỉnh; máy bay của bạn có thể gặp sự cố. Thử một món ăn mới; bạn sẽ bị ốm. Nói chuyện với bạn bè; bạn sẽ bị chế giễu. Phỏng vấn cho một công việc mới; bạn sẽ bị từ chối. Nghe tin tức; bạn sẽ nghe những câu chuyện khiến bạn ớn lạnh xương sống. Tán gẫu với những người bạn đang ủ rũ của bạn; bạn sẽ nghe những câu chuyện thảm khốc hơn. Suy ngẫm về cơn ác mộng tồi tệ nhất của chính bạn; bạn sẽ trở nên tê liệt vì sợ hãi.
Vì vậy, làm thế nào để bạn đối phó với cuộc sống khi bạn biết tất cả những điều này?
Một chút bụi tiên sẽ giúp ích. (“Tôi đang sống một cuộc sống quyến rũ; sẽ không có điều gì tồi tệ xảy ra với tôi.”) Một thìa sự phân tâm sẽ giúp ích cho bạn. (“Quá nhiều việc phải làm để nghĩ về những thứ đó bây giờ.”) Nhận thức về xác suất sẽ hữu ích. (“Có, điều tồi tệ có thể xảy ra với tôi nhưng có lẽ sẽ không.”) Thái độ “ở đây và ngay bây giờ” sẽ giúp ích cho bạn. (“Tôi sẽ lo lắng về điều đó vào ngày mai.”)
Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu tất cả những điều này là không đủ? Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn là một trong những linh hồn bất hạnh không thể hiểu rằng cuộc sống là nguy hiểm và bạn luôn dễ bị tổn thương? Giá như sự lo lắng tê liệt này có thể chấm dứt. Nhưng bằng cách nào? Làm thế nào bạn có thể ngăn những suy nghĩ này xâm nhập vào tâm trí của bạn?
Nếu bạn là một người lo lắng, bạn không thể. Vì vậy, đừng nhắm đến những điều không thể. Làm cho mục tiêu của bạn ít cực đoan hơn. Đơn giản chỉ cần cố gắng giảm cường độ lo lắng để bạn có thể nhớ lại mình thực sự có năng lực như thế nào. Thay vì phản đối từ chối, hãy tập trung chú ý vào cách tốt nhất để tiếp cận một nhiệm vụ để sự lo lắng của bạn không vượt quá tầm tay.
Tìm một nơi an toàn để đi dạo. Làm quen với phần của thành phố mà bạn muốn đến thăm.
Lên máy bay với một ít Xanax trong túi khi bạn nhắc nhở bản thân rằng bạn thực sự muốn trở thành nhân chứng cho đám cưới này đến mức nào. Hãy nếm thử một chút thức ăn mới để xem bạn có thích món đó không. Chuẩn bị một câu phản bác để sử dụng nếu bạn bị chế nhạo khi lên tiếng. Nâng cao kỹ năng phỏng vấn của bạn bằng cách đọc sách về chủ đề này, thực hiện một cuộc phỏng vấn mô phỏng và có thể thuê một gia sư.
Nói tóm lại, hãy tăng năng lực của bạn và xem sự lo lắng của bạn giảm đi.
Nói có với sống tự do, không với sống sợ hãi. Đừng để sự lo lắng của bạn chiếm ưu thế. Hãy đối xử với những lo lắng của bạn như một đứa trẻ cư xử không đúng mực cần được đặt đúng chỗ của mình. (“Bây giờ, hãy ở trong phòng của bạn cho đến khi bạn có thể cư xử.”)
Chắc chắn những lo lắng sẽ ghé thăm bạn theo thời gian. Nhưng bạn sẽ không để họ định nghĩa bạn. Bạn sẽ không mở lời mời họ đến và sống với bạn. Không không không. Bạn sẽ đơn giản đối xử với họ theo đúng nghĩa của họ - những suy nghĩ sợ hãi đang cản trở cuộc sống của bạn. Không phải là một thực tế. Không phải là một dự đoán. Không phải là một lời tiên tri. Không phải dự báo.
Thay đổi suy nghĩ của bạn và hầu hết mọi thứ sẽ ít bị đe dọa hơn. Hãy làm thay vì lo lắng về việc làm và cuộc sống sẽ trở nên phiêu lưu hơn, bớt gánh nặng hơn. Điều này sẽ xảy ra trong một đêm? Nhưng nó có thể xảy ra theo thời gian không? Chắc chắn rồi. Sau đó bạn sẽ không lo lắng chứ? Không. Nhưng khi bạn buông bỏ nỗi sợ hãi của mình, cuộc sống của bạn sẽ trở nên ít bị hạn chế hơn, ít bị gò bó hơn và ngon lành hơn rất nhiều.
Nếu lối sống lo lắng đang bóp chết sự phấn khích, niềm vui và sự hấp dẫn trong cuộc sống của bạn, đừng từ bỏ bản thân. Cuốn sách của tôi, “Làm chủ nỗi sợ hãi: Cách chiến thắng nỗi lo lắng và tiếp tục cuộc sống” dành riêng cho việc dạy bạn cách sống một cuộc sống ít sợ hãi hơn. Cuốn sách có sẵn tại Amazon. Hoặc để có một bản sao có chữ ký, hãy liên hệ trực tiếp với tôi tại www.PsychWisdom.com hoặc gửi email cho tôi DrSapadin tại aol.com.
