Đối phó với sự lộn xộn theo văn bản của cuộc sống
Trở lại năm 2015, tôi đã xuất bản một bộ sưu tập các phần Psych Central đã xuất bản trước đây của tôi trong một Sách điện tử có tiêu đề Đối phó với bộn bề cuộc sống. Cho dù đó là các vấn đề về mối quan hệ hay những rắc rối trong nội tâm, tôi muốn bộ sưu tập này nói về những căng thẳng khác nhau trong cuộc sống và cách chúng ta có thể cố gắng giải quyết chúng trong khả năng của mình.
Gần đây tôi đã có một cuộc phỏng vấn việc làm nơi nhà tuyển dụng tiềm năng xem xét sơ yếu lý lịch của tôi và hỏi về cuốn sách này. Đôi mắt anh sáng lên khi anh hỏi về tiêu đề và ý nghĩa đằng sau nội dung. Anh ấy muốn biết đó có phải là một cuốn sách về tổ chức hay không (sau tất cả, anh ấy đang tìm cách thuê một trợ lý văn phòng). Thật không may, tôi đã phải làm giảm sự nhiệt tình của anh ấy và chuyển tiếp điều đó trái với tiêu đề, đó không phải là để đối phó với theo nghĩa đen sự lộn xộn. Sau đó, chúng tôi đã chia sẻ một tràng cười về việc hiểu sai.
Nhưng, hmm. Anh ấy chắc chắn đã vào một cái gì đó…
Đối phó với sự lộn xộn thực tế, theo quan điểm của tôi, cũng phù hợp. Tôi không thể không nhận thấy rằng khi không gian của tôi ngăn nắp và sạch sẽ, tôi cảm thấy tốt hơn về mặt cảm xúc. Khi có sự hỗn loạn và lộn xộn trong một căn phòng, đôi khi tôi trở nên căng thẳng; đặc biệt nếu tôi đã cảm thấy nhạy cảm hoặc căng thẳng trước đó. Sự lộn xộn cũng có thể đang chế nhạo tôi. Nó cũng có thể nói, "Tôi biết bạn có thể đã có điều này điều khác trong tâm trí của bạn, nhưng tôi ở đây để tập trung vào vùng lân cận của bạn và kéo dài sự khó chịu của bạn nhiều hơn nữa!"
Nghiên cứu có xu hướng ủng hộ tiền đề này. Trong bài báo năm 2016 của Psychology Today, “Tâm lý mạnh mẽ đằng sau sự sạch sẽ”, Ralph Ryback, M.D., thảo luận về các nghiên cứu khác nhau mô tả sự sạch sẽ theo một khía cạnh tích cực. Ví dụ, các nhà nghiên cứu trong một nghiên cứu năm 2010 đã phát hiện ra rằng “những phụ nữ có nhà cửa bừa bộn có biểu hiện của hormone căng thẳng, cortisol cao hơn”. Vào năm 2011, các nhà nghiên cứu của Đại học Princeton kết luận rằng sự lộn xộn khiến việc tập trung vào một số nhiệm vụ nhất định trở nên rất khó khăn. Theo nghiên cứu này, họ phát hiện ra rằng “vỏ não thị giác có thể bị lấn át bởi các đối tượng không liên quan đến nhiệm vụ, khiến việc phân bổ sự chú ý và hoàn thành nhiệm vụ một cách hiệu quả sẽ khó khăn”.
Ryback sau đó đưa ra lý do sâu sắc về lý do tại sao con người khao khát tổ chức ở cấp độ sâu hơn.
Ông nói: “Cơ thể con người được tạo thành từ hàng chục nghìn hệ thống sinh học và hóa thần kinh tích hợp, tất cả đều - có - được tổ chức. “Nhiều tế bào của chúng ta hoạt động theo lịch trình nghiêm ngặt hoặc nhịp sinh học. Ngay cả ở cấp độ nguyên tử, chúng tôi cũng được điều chỉnh và tổ chức tốt ”.
Ông tiếp tục giải thích rằng có lẽ chúng ta mong muốn sự đối xứng, cân bằng và sạch sẽ để mô phỏng các hệ thống tổ chức bên trong cơ thể của chúng ta. (Chà!)
Tôi cũng nhận ra rằng hành động vật lý để dọn sạch đống rác, cho dù nó trở lại vị trí cũ hay đổ rác (nếu đó là nơi thuộc về nó), cho phép tôi kiểm soát một cách khéo léo - ngay cả ở quy mô nhỏ. (Còn ai ngoài kia lại có một kẻ cuồng kiểm soát như tôi?) Và vì có rất nhiều biến số trong cuộc sống nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta (này, đó là một chương trong “Đối phó với sự lộn xộn của cuộc sống”, hãy làm những gì chúng ta có thể, chẳng hạn như chủ động về sự sạch sẽ, giúp chống lại mọi căng thẳng mà chúng ta có thể cảm thấy nghĩa bóng sự lộn xộn. (Chà. Tôi ngạc nhiên về cách tôi có được vòng tròn đầy đủ ở đây.)
Tuy nhiên, tôi sẽ thiếu sót khi không đề cập đến việc tôi biết những người không quan tâm đến sự lộn xộn như vậy. Họ có thể không bị phân tâm và xao xuyến bởi sự hiện diện của nó; chúng thậm chí có thể phát triển mạnh trong một không gian hỗn loạn và hoạt động khá hiệu quả.
Nhưng nếu bạn giống tôi và một mớ hỗn độn có kích thước vừa phải nằm dưới da của bạn, có thể bài đăng trên blog này có thể cung cấp thêm lý do tại sao; có lẽ nó cũng có thể được khuyến khích để cố gắng loại bỏ sự lộn xộn.
Và không cần phải nói, tôi không phải là người được phân loại là người cực kỳ ngăn nắp, bởi vì tôi không có óc tổ chức cao hàng ngày. Và tôi thực sự không phải là người thấy quá trình dọn dẹp là một quá trình thú vị. Nhưng tôi thấy rằng tôi có thể bị ảnh hưởng bởi sự lộn xộn quá mức, rõ ràng, và tôi thấy rằng có lẽ đằng sau nó thực sự có một mục đích trị liệu.
Hóa ra, tôi bắt đầu trau dồi khái niệm rằng việc đương đầu với sự lộn xộn theo nghĩa đen của cuộc sống cũng thực sự có lợi cho tình cảm của chúng ta.
Có lẽ một phần tiếp theo nên được để?
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
