Không có giải pháp đơn giản nào cho bệnh trầm cảm
Tôi nhớ những lời đó khi tôi đi dạo quanh Hội chợ Sức khỏe Toàn diện ở Annapolis vào ngày hôm trước. Được trình bày bởi Đại học Y tế Tích hợp Maryland, nó chiếm ba tầng của khách sạn Loews dành cho các nhà trị liệu xoa bóp, chuyên gia châm cứu, chuyên gia cai nghiện, hướng dẫn viên yoga và các chuyên gia từ tất cả các loại trung tâm chăm sóc sức khỏe và chữa bệnh địa phương.
Trớ trêu thay, họ đều là những chuyên gia mà tôi đã gặp cách đây 10 năm, khi ở thời điểm suy sụp nhất, tôi quyết định từ bỏ khoa học hiện đại như một người bạn trai bị hôi miệng và đi theo con đường toàn diện. Tôi chắc chắn rằng ai đó có giải pháp duy nhất có thể chữa lành cho tôi khỏi những con quỷ bên trong của tôi, chiếc bình thần kỳ của mèo cổ đại, chỉ với ba lần hít nước tiểu thời tiền sử, có thể giúp tôi cân bằng lại tâm lý. Vì vậy, tôi hỏi tất cả những người tôi biết: "Con đường dẫn đến chiếc bình thần ở đâu?" Và tất cả đều chỉ tôi theo những hướng khác nhau.
Tôi đã đi theo tất cả các con đường. Gửi đến các hướng dẫn viên yoga và chuyên gia châm cứu, trị liệu xoa bóp và các liệu pháp tắm tự nhiên được khuyến nghị. Tôi lấy các loại thảo mộc Trung Quốc và đập gói magiê vào danh bạ điện thoại vì đó là những gì hướng dẫn cho biết. Tôi đã trả tiền cho các nhà tâm linh học để mô tả màu sắc của hào quang của tôi, và cho tôi biết những điều hữu ích và đáng sợ mà nó phải nói về cuộc sống nội tâm của tôi. Tôi nghe băng ghi âm của những người chữa bệnh thần bí như Caroline Myss khi tôi quỳ trong tư thế trẻ con trong tủ quần áo phòng ngủ của chúng tôi với một ngọn nến được thắp sáng.
Tôi nghe bạn bè, người thân mách thuốc độc nên tôi đã cai nghiện gần hết. Tôi đã không nhận được tốt hơn. Trên thực tế, tôi trở nên tồi tệ hơn, và phải nhập viện lần thứ hai.
Giống như hầu hết các bác sĩ tâm lý, tôi đã thử một số loại thuốc kết hợp và khuyên tôi nên quay lại liệu pháp tâm lý. Tôi đã khá hơn một chút, nhưng sự thuyên giảm chỉ kéo dài hai năm.
Mười năm sau, tôi biết một sự thật khó: Không có câu trả lời đơn giản nào cho bệnh trầm cảm.
Nếu ai đó nói với bạn rằng họ có phương pháp chữa trị - cho dù đó là Prozac hay thảo mộc Trung Quốc hay một loại dầu chống căng thẳng với giá 30 đô la hoặc sáu buổi trị liệu tuyệt vời - tôi đoán rằng họ quan tâm đến việc trả tiền thế chấp hơn là một người bạn đồng hành cùng bạn. hành trình sức khỏe của bạn.
Không ai đã trải qua ít hơn một năm với bạn có thể thực sự biết bạn cần gì để cảm thấy tốt hơn. Và nếu nó không đòi hỏi bạn phải làm việc chăm chỉ - như thức dậy vào buổi sáng để tập thể dục, hoặc loại bỏ đường, rượu và thực phẩm chế biến khỏi chế độ ăn uống của bạn hoặc khám phá một số loại công cụ thư giãn và thiền định mà bạn sẽ sử dụng hàng ngày để -stress - nó sẽ không kéo dài.
Thật không may, không có gì đáng để đến dễ dàng, như ban nhạc Sheffield đã nói.
Khi tôi đi quanh phòng vào một ngày khác, tôi cảm thấy mình già hơn và khôn ngoan hơn. Mái tóc bạc phủ trên khuôn mặt và những vết chân chim quanh mắt cho thấy sự khác biệt giữa con người tôi của mười năm trước và ngày nay. Nhưng hơn thế nữa, tôi nhận thấy sự tự tin mới mà tôi có được đối với triết lý sức khỏe của riêng mình, không phù hợp với bất kỳ danh mục nào - tổng thể hay truyền thống. Tôi ôm cả hai người và hơn thế nữa. Đúng vậy, 10 năm qua chắc chắn là một cuộc khám phá như Lewis nói: tìm hiểu điều gì hiệu quả, điều gì không và cách xử lý những thứ mà tôi đã trộn. Đó là lý do tại sao tôi tham dự hội chợ.
Tôi biết rằng một số dịch vụ và mặt hàng được bán tại các gian hàng rất có thể giúp tôi kiểm soát bệnh tật của mình, nhưng không ai trong số họ có thể khẳng định là câu trả lời cho tôi như một số tài liệu của họ đề xuất bởi vì tình huống của tôi là duy nhất những người khác đi bộ xung quanh phòng. Châm cứu không giúp ích được gì cho tôi, nhưng tôi có những người bạn đã được hưởng lợi từ nó; “thanh giải độc” được cho là có thể khắc phục chứng trầm cảm của tôi có các thành phần làm tâm trạng của tôi trở nên tồi tệ hơn - tuy nhiên, chúng có thể giúp ai đó ngon miệng, người không thể ngừng ăn thanh Hershey tại nơi làm việc.
Mười năm trước, tôi đã lắng nghe lời rao bán hàng của từng người và tin vào từng lời nói của họ, điều chỉnh lại tầm nhìn sức khỏe của tôi dựa trên một số thông tin mới. Bây giờ tôi biết rằng tôi là chuyên gia về sức khỏe của tôi, không phải bác sĩ tâm thần, bác sĩ tích hợp của tôi, hoặc bác sĩ trị liệu của tôi, hoặc bạn bè và người thân của tôi, những người đang chống thuốc. Tôi biết điều gì hiệu quả bởi vì tôi đã nghiêm túc ghi lại kết quả của những thứ như chế độ ăn uống, tập thể dục và các công cụ giảm căng thẳng trong một tạp chí trong mười năm qua. Tôi có dữ liệu đáng tin cậy của riêng tôi!
Các bác sĩ tâm thần đưa ra một mảnh ghép quan trọng nhưng chỉ là một mảnh ghép. Tôi vẫn chưa tìm thấy ai nói chuyện với bệnh nhân về tác động đáng kể của chế độ ăn uống đối với tâm trạng, hoặc làm thế nào để nhịp tim của bạn vào vùng hiếu khí hàng ngày có thể chống lại ý định tự tử. Hầu hết cũng không nói nhiều về các phương pháp thiền hoặc các kỹ thuật thư giãn. Đó không hoàn toàn là lỗi của họ. Nếu họ tham gia bảo hiểm, họ không có thời gian để thảo luận bất cứ điều gì khác ngoài thuốc và các khuyến nghị cho một nhà trị liệu tâm lý.
Các bác sĩ toàn diện và các nhà tắm tự nhiên cung cấp một góc nhìn giá trị khác, nhưng, một lần nữa, chỉ là một phần của câu đố. Các loại thảo mộc, tinh dầu và đĩa CD thư giãn mà họ bán là những thứ dễ dàng. Điều khó khăn là sống cuộc sống của bạn một cách toàn diện - bao gồm tập thể dục hàng ngày, đi nhiều đến cửa hàng tạp hóa và dành thời gian nấu ăn. Muốn có một lọ thảo mộc đặc biệt để mang lại cảm giác yên tâm là điều đương nhiên, nhưng nó sẽ không mang lại kết quả lâu dài và đáng kể.
Không, không có gì đáng để đến dễ dàng.
Và điều đó bao gồm một giải pháp cho chứng trầm cảm.
Tham gia Project Beyond Blue, cộng đồng trực tuyến về bệnh trầm cảm mới.
Ảnh minh họa của Anya Getter tài năng.
Ban đầu được đăng trên Sanity Break at Everyday Health.
