Đừng để một thói quen này làm suy yếu sự nghiệp và sức khỏe tinh thần của bạn
Hãy giơ tay lên nếu bạn đã phàn nàn với một người bạn vào đêm trước cuộc phỏng vấn rằng “Tôi không thể chịu đựng được khi nói về bản thân mình!”
Hoặc cảm thấy mặt bạn đỏ bừng khi sếp chỉ ra những đóng góp của bạn cho lần ra mắt sản phẩm cuối cùng trước mặt mọi người.
Hoặc vội vàng nói: "Mọi người đều có phần của mình", khi người quản lý của bạn nhận xét về sự bình tĩnh và quyết đoán mà bạn đã dẫn dắt nhóm của mình để hoàn thành thời hạn cuối cùng.
Bạn tin rằng điều quan trọng là không được tự mãn. Tôi hiểu rồi. Khi còn nhỏ bạn đã được bảo là không nên thổi còi của riêng bạn. Có lẽ bạn thậm chí đã được nói rằng tự hào về bản thân là một tội lỗi.
Vì vậy, bạn làm chệch hướng lời khen ngợi theo bản năng. Bạn phủ nhận nó, nói "Không có gì" hoặc "Đó không phải là vấn đề lớn" ngay cả khi bạn đã tự nộp đơn xin việc, làm thêm giờ và làm việc hết mình.
Nhưng đây là điều: hạ thấp thành tích của bạn không chỉ cản trở sức khỏe nghề nghiệp mà còn cản trở sức khỏe tinh thần của bạn.
Khiêm tốn không phải là điều bạn nghĩ
Trái ngược với những gì nhiều người trong chúng ta tin tưởng, khiêm tốn không phải là có cái nhìn thấp về bản thân. Khiêm tốn là có một chính xác quan điểm của bản thân.
Terry Real (2018) định nghĩa lòng tự trọng lành mạnh là có thể giữ bản thân được tôn trọng trong khi thừa nhận những sai sót của bạn.
Một quan niệm sai lầm về sức khỏe tâm thần là khả năng của bạn đối phó với những cảm giác không thoải mái, chẳng hạn như những cảm giác lo âu hoặc trầm cảm. Nhưng một thành phần thiết yếu của sức khỏe tinh thần của bạn là khả năng của bạn để tiếp nhận những gì tốt và đang diễn ra tốt đẹp, được gọi là khả năng tiếp thu của bạn (Fosha, 2000).
Nếu bạn không thể tin tưởng bất kỳ điều tốt nào đến với mình, điều đó mang lại sức mạnh nắm giữ tiêu cực nhiều hơn.
Điều gì xảy ra khi bạn không thể đạt được thành tích của mình? Bạn không để ý đến những sai lầm của mình, những lời chỉ trích có nhiều khả năng làm giảm giá trị bản thân của bạn và bạn bám vào những gì bạn biết mình giỏi thay vì tham gia vào những dự án mới mà bạn có thể không thành thạo.
Hãy bật ống kính cho bạn
Nó là hơn mạo hiểm khi tự hào về bản thân hơn là nghĩ thấp về bản thân. Không ai có thể đốn ngã bạn nếu bạn không ngẩng cao đầu. Khi tự hào về công việc của mình, bạn có nguy cơ bị phán xét và chỉ trích.
Nhưng đây là lý do tại sao nó đáng để mạo hiểm: khi bạn để bản thân tự hào về những gì bạn đã làm tốt (và tôi đảm bảo với bạn rằng có những điều bạn đã làm tốt), bạn sẽ trở nên mạnh dạn trong việc đương đầu với thử thách, kiên cường khi đối mặt với thất bại và tốt hơn nâng người khác lên vì bạn không cảm thấy bị đe dọa bởi thành công của họ.
Thay vì hạ thấp thành tích của mình, đây là ba điều bạn có thể làm ngay hôm nay để khẳng định điểm mạnh của mình:
1) Nếu bạn đang loay hoay với ý nghĩ tiếp thị bản thân trong một cuộc phỏng vấn hoặc đánh giá hiệu suất, nghĩ xem (những) người bạn thân nhất của bạn sẽ mô tả về bạn như thế nào và viết ra giấy.
Chúng ta thường từ bi với người khác hơn là đối với chính mình. Điều này cũng đúng ngược lại - người khác cho chúng ta nhiều tín nhiệm hơn chúng ta sẵn sàng cho chính mình. Hãy dành một chút thời gian để xem xét những gì họ nhìn thấy và đánh giá cao ở bạn.
2) Khi ai đó khen ngợi hoặc ca ngợi bạn ngày hôm nay, chỉ cần nói: "Cảm ơn".
Sẽ rất kỳ lạ nếu cho bản thân một chút thời gian để chấp nhận lời khẳng định thay vì nhảy vào điều bắt buộc, "Ồ không, tôi phải nghĩ ra điều gì đó hay ho để nói lại." Nhưng tôi hứa rằng việc chấp nhận lời khẳng định sẽ cho phép bạn đưa ra lời khẳng định từ một nơi chân thật hơn.
3) Khi ai đó cảm ơn bạn vì bạn đã làm việc chăm chỉ, trước tiên hãy chấp nhận lòng biết ơn của họ bằng cách nói: “Không có gì phải bàn cãi”. Sau đó công nhận tất cả những người đã làm cho kết quả khả thi.
Chia sẻ ánh đèn sân khấu không có nghĩa là làm mất đi bạn. Nó có nghĩa là mở rộng nó để kết hợp tất cả mọi người tham gia vào nỗ lực, đặc biệt là những người có xu hướng bị coi thường hoặc đánh giá thấp. Việc chấp nhận giá trị của bạn sẽ đặt nền tảng mà từ đó bạn cho người khác cơ hội để trở nên xuất sắc từ một nơi toàn tâm toàn ý.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc sở hữu những thành tựu của mình và chấp nhận sự khẳng định, đó có thể là do bạn có những nghi ngờ tiềm ẩn về giá trị của mình. Một nhà trị liệu có thể là một nguồn hỗ trợ trong việc khôi phục quyền tự hào về con người của bạn.
Người giới thiệu
Fosha, D. (2000). Sức mạnh biến đổi của ảnh hưởng: Một mô hình cho sự thay đổi nhanh chóng. New York: Sách Cơ bản.
Real, T. (2018, ngày 25 tháng 5). Narcissism và Grandiosity. Lấy từ https://www.terryreal.com/narcissism-and-grandiosity/
