Thư giãn, nghỉ ngơi và quay ngược thời gian: Bạn sẽ làm tốt

Có niềm vui nên đến một cách tự nhiên. Đúng?

Bạn chỉ cần lái xe đến hố tưới nước gần nhất, uống một cốc bia với một người bạn và nói rằng bạn đã ở đó! Ngoại trừ việc tôi không còn uống rượu nữa… đó là cách duy nhất tôi biết cách thư giãn. Bởi vì rượu đã trở thành một thứ bảo bối cho trí não của tôi, làm nguôi ngoai tất cả những đứa trẻ ồn ào trong đầu tôi để tôi có thể lẻn ra ngoài đi uống soirée với vài người bạn.

Mặc dù tôi đã tỉnh táo hơn 20 năm, nhưng tôi vẫn không cảm thấy ớn lạnh ... mà không cần bất kỳ sự hỗ trợ nào.

Tiến sĩ Gerard Musante viết trong “Ngôi nhà cấu trúc: Kế hoạch giảm cân”:

Khi mọi người hỏi tôi tần suất họ có thể tìm thấy điều gì đó thú vị để làm trong thời gian rảnh rỗi, tôi thường yêu cầu họ nghĩ về thời thơ ấu của họ và những trò chơi họ đã chơi hoặc hoạt động mà họ đã tham gia. Rất có thể những hoạt động tương tự sẽ rất thú vị đối với chúng khi trưởng thành.

Dù bạn có biết hay không, bạn chắc chắn đã trải qua dòng chảy nhiều lần trước đây. Bạn chắc chắn đã trải nghiệm điều đó khi còn nhỏ, bởi vì tất cả trẻ em thường đi vào các trạng thái dòng chảy khi chơi, khám phá thế giới và học tập — cho đến khi, thật không may, chúng bắt đầu mất khả năng này khi ở tuổi vị thành niên. Mất khả năng đạt được dòng chảy là phổ biến đối với nhiều người khi họ đến tuổi trưởng thành. Câu hỏi bây giờ là làm thế nào để lấy lại nó.

Mùa hè năm ngoái, khi tôi đang trải qua cơn trầm cảm, một người bạn đã nói với tôi rằng hãy làm những gì khiến tôi hạnh phúc khi còn nhỏ. Vì vậy, tôi điều chỉnh chiếc xe đạp leo núi của mình và đi đến những con đường mòn trong vài giờ. Sau đó, tôi tự thưởng cho mình một que kem: chip sô cô la bạc hà với RẤT NHIỀU sô cô la rắc lên trên. Đó chính xác là cách tôi đã trải qua rất nhiều ngày hè khi còn bé.

Bộ não của tôi nhớ lại nó, bởi vì tôi có thể nghe thấy một giọng nói, “Ồ đúng rồi. Tôi nhớ điều này. Thật là vui… trước khi bố bạn bắt bạn tập trên máy chạy bộ và ăn kiêng và bạn lại sợ ăn kem ”.

Ngày hôm sau tôi đi chơi ở hồ bơi với lũ trẻ. Tôi quyết định thách một người bạn của tôi bơi một vòng trong hồ bơi mà không cần thở một hơi… chúng tôi sẽ đua và người thua phải làm bất cứ điều gì mà người chiến thắng muốn. Tôi luôn nghĩ ra những cuộc đua và cuộc thi như thế khi còn nhỏ, và tôi muốn xem có lẽ bộ não của mình sẽ nhớ và quay trở lại, dù chỉ trong vài phút, về nơi hạnh phúc thời thơ ấu của mình.

Một thành công khác! Ngoại trừ việc tôi thua cuộc thách đấu vì đối thủ của tôi bơi một vòng rưỡi mà không có hơi.

Trong “Đi tìm sông sâu bên trong”, Abby Seixas bắt đầu chương của mình, “Làm điều gì đó mà bạn yêu thích,” với một trích dẫn tuyệt vời của Coleman Barks, một dịch giả nổi tiếng về thơ của Rumi. Viết Barks:

Bất cứ thứ gì được yêu quý sâu sắc — bạn bè, cháu, ánh sáng chiều muộn, nề nếp, quần vợt, bất cứ thứ gì hấp dẫn bạn — đây có thể là sự phản ánh cách bạn di chuyển trong thế giới vô hình của tinh thần. Đó là vẻ đẹp của bạn, điểm thanh lịch nơi mọi thứ là một.

Tôi thích điều đó. Bởi vì tôi nghĩ đó là sự thật. Nếu không chơi, chúng ta có nguy cơ đánh mất chính bản thân mình. Nếu tôi đầu tư toàn bộ thời gian cho các nghĩa vụ của mình — trong một nỗ lực tuyệt vọng để kiểm tra từng mục trong danh sách việc cần làm — tôi có thể quên cách làm bất cứ điều gì với niềm vui. Hơn nữa, nếu không có cơ hội để trẻ lại và thư giãn, thì cái giếng bên trong của tôi – sinh lực bên trong – có thể cạn kiệt trong một thời gian rất dài.

Tôi đồng ý với Abby khi cô ấy nói, “Có một mối liên hệ giữa việc thực hiện một hoạt động yêu thích và con người của chúng ta.… Dành thời gian để làm điều gì đó bạn yêu thích là một cách tôn vinh và thể hiện bạn là ai khi bạn vẫn còn sống”.

Và với những lời đó, tôi muốn mua thêm kem bạc hà-sô cô la chip!


Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!