Đào tạo khả năng phục hồi cải thiện sức khỏe tâm thần của sinh viên đại học
Một nghiên cứu mới của Yale phát hiện ra rằng khi sinh viên đại học học các kỹ thuật cụ thể để quản lý căng thẳng và lo lắng, sức khỏe của họ được cải thiện qua một loạt các biện pháp và dẫn đến sức khỏe tinh thần mạnh mẽ hơn.
Các nhà nghiên cứu đã xem xét ba chương trình đào tạo sức khỏe dựa trên lớp học kết hợp các chiến lược thở và trí tuệ cảm xúc. Họ nhận thấy rằng hai chương trình dẫn đến cải thiện các khía cạnh của phúc lợi với chương trình hiệu quả nhất dẫn đến cải thiện trong sáu lĩnh vực, bao gồm trầm cảm và kết nối xã hội.
Các phát hiện, được công bố trên tạp chí Biên giới trong Tâm thần học, cho thấy rằng các chương trình đào tạo về khả năng phục hồi có thể là một công cụ có giá trị để giải quyết cuộc khủng hoảng sức khỏe tâm thần trong khuôn viên trường đại học.
Emma Seppälä, tác giả chính và giám đốc khoa của Chương trình Lãnh đạo Phụ nữ tại Trường Quản lý Yale cho biết: “Ngoài các kỹ năng học tập, chúng tôi cần dạy sinh viên cách sống cân bằng. “Sức khỏe tâm thần của học sinh đã suy giảm trong 10 năm qua, và với đại dịch và căng thẳng chủng tộc, mọi thứ chỉ trở nên tồi tệ hơn”.
Đối với nghiên cứu này, một nhóm nghiên cứu từ Trung tâm Nghiên cứu Trẻ em Yale và Trung tâm Trí tuệ Cảm xúc Yale (YCEI) đã thử nghiệm ba chương trình đào tạo xây dựng kỹ năng trên 135 sinh viên đại học trong tám tuần (tổng cộng 30 giờ) và đo lường kết quả so với nhóm kiểm soát không can thiệp.
Họ phát hiện ra rằng một chương trình đào tạo có tên là SKY Campus Happiness, được phát triển bởi Art of Living Foundation, trong đó kết hợp kỹ thuật thở gọi là SKY Breath Thiền, các tư thế yoga, kết nối xã hội và các hoạt động dịch vụ, là có lợi nhất. Sau các phiên SKY, những người tham gia đã báo cáo những cải thiện trong sáu lĩnh vực sức khỏe: trầm cảm, căng thẳng, sức khỏe tâm thần, chánh niệm, ảnh hưởng tích cực và kết nối xã hội.
Một chương trình thứ hai có tên là Nền tảng của Trí tuệ Cảm xúc, được phát triển bởi YCEI, đã dẫn đến một cải tiến: khả năng chánh niệm tốt hơn - khả năng để học sinh có mặt và tận hưởng khoảnh khắc.
Một chương trình thứ ba có tên là Giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm, chủ yếu dựa vào các kỹ thuật chánh niệm, không có kết quả cải thiện nào được báo cáo.
Nhìn chung, 135 sinh viên đại học Yale đã tham gia vào nghiên cứu. Trong khắp các khuôn viên trường đại học, đã có sự gia tăng đáng kể về sự trầm cảm, lo lắng của sinh viên và nhu cầu về các dịch vụ sức khỏe tâm thần. Từ năm 2009 đến năm 2014, sinh viên tìm cách điều trị từ các trung tâm tư vấn trong khuôn viên trường đã tăng 30%, mặc dù số lượng ghi danh chỉ tăng trung bình 6%. Ngoài ra, 57% giám đốc trung tâm tư vấn cho biết rằng nguồn lực của họ không đủ để đáp ứng nhu cầu của học sinh.
Các nhà nghiên cứu cho biết các công cụ đào tạo khả năng phục hồi có thể giải quyết trực tiếp tình trạng quá tải của các trung tâm tư vấn trong khuôn viên trường.
“Sinh viên học các công cụ mà họ có thể sử dụng trong suốt phần đời còn lại của mình để tiếp tục cải thiện và duy trì sức khỏe tinh thần của mình,” đồng tác giả đầu tiên Christina Bradley ’16 B.S., hiện là Tiến sĩ. sinh viên Đại học Michigan.
Mặc dù các nhà nghiên cứu đã trực tiếp tổ chức các buổi đào tạo, các khóa học cũng có thể được thực hiện từ xa.
“Việc liên tục bổ sung nhân viên vào các dịch vụ tư vấn và tâm thần để đáp ứng nhu cầu là không bền vững về mặt tài chính - và các trường đại học đang nhận ra điều này,” Seppälä nói. “Các chương trình phục hồi dựa trên bằng chứng có thể giúp sinh viên tự giúp mình.”
Davornne Lindo ’22 B.A., một thành viên của đội điền kinh Yale tham gia chương trình SKY Campus Happiness, cho biết việc luyện tập các kỹ thuật thở giúp cô kiểm soát căng thẳng từ cả học tập và điền kinh.
“Bây giờ tôi có những kỹ thuật này để giúp tôi, tôi có thể nói rằng tâm lý của tôi đã khỏe mạnh hơn rất nhiều,” Lindo nói. “Tôi có thể dành thời gian cho việc học và không bị tan chảy. Các cuộc đua đã diễn ra tốt hơn. Thời gian đang giảm xuống. ”
Nguồn: Đại học Yale
