Bạn nên tìm kiếm gì ở một nhà trị liệu? Một cuộc phỏng vấn với Tiến sĩ Ryan Howes
Tôi đã hỏi một trong những nhà tâm lý học yêu thích của tôi câu hỏi đó. Ryan Howes là một nhà tâm lý học lâm sàng ở Pasadena, California. Anh ấy viết blog “In Therapy” trên và là đồng tác giả của Những Điều Các Bà Vợ Mong Chồng Biết Về Tình Dục.
Anh ấy chia sẻ những gì anh ấy biết với tư cách là một nhà trị liệu.
Ai đó nên tìm kiếm điều gì ở một nhà trị liệu (hoặc 5 phẩm chất mà một nhà trị liệu giỏi có) là gì?
Hầu hết mọi người tìm kiếm một nhà trị liệu phù hợp với nguồn tài chính của họ, có một số chuyên môn về vấn đề cụ thể của họ, được cấp phép và có đủ bằng cấp hoặc chứng chỉ và có vẻ như là một người quan tâm. Những yếu tố cơ bản này là một khởi đầu tuyệt vời, nhưng liệu pháp thành công thường đòi hỏi nhiều hơn một chút. Vì hầu hết các vấn đề đưa mọi người đến trị liệu đều có nguồn gốc từ mối quan hệ, nên điều quan trọng là bạn có thể hình thành mối quan hệ tốt với bác sĩ trị liệu của mình. Trên thực tế, nghiên cứu đã chỉ ra rằng sức mạnh của mối quan hệ trị liệu là yếu tố dự báo quan trọng nhất cho sự thành công của liệu pháp, bất kể họ được đào tạo hay chuyên môn. Do đó, đây là năm phẩm chất giúp thân chủ xây dựng mối quan hệ tin cậy, hàn gắn với nhà trị liệu của họ:
Kiên nhẫn - Sự trưởng thành và chữa lành cần có thời gian. Hầu hết khách hàng đã dành nhiều tháng hoặc nhiều năm để giải quyết các vấn đề cụ thể của họ và họ không có khả năng biến đổi trong một sớm một chiều. Một mối quan hệ trị liệu hữu ích sẽ diễn ra với tốc độ thoải mái cho thân chủ và tôn trọng thời gian cần thiết để phát triển. Khách hàng không phát triển mạnh khi họ cảm thấy bị thúc ép hoặc cảm thấy cần phải làm hài lòng bác sĩ trị liệu của họ.
Lắng nghe - Các nhà trị liệu là con người và không thể mong đợi để nhớ lại tên của tất cả mọi người trong cuộc sống của bạn. Nhưng họ nên biết mục tiêu của bạn, các vấn đề chính của bạn và những gì bạn đang cố gắng đạt được trong liệu pháp. Liệu pháp được gọi là “phương pháp chữa bệnh bằng cách nói chuyện” vì nó giúp bạn chữa bệnh bằng lời nói đến suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của mình. Điều quan trọng là bạn phải nói những điều tiết lộ này với người có thể tiếp nhận và xử lý thông tin này.
Sự chấp nhận - Hầu hết khách hàng đều có một giọng nói phê bình gay gắt luôn tồn tại trong não họ. Điều cuối cùng họ cần là một nhà phê bình khác đang ngồi trên ghế đối diện phòng. Một nhà trị liệu khôn ngoan sẽ lắng nghe mà không phán xét và giúp thân chủ chấp nhận và điều chỉnh hành vi của họ, không la mắng và chỉ trích họ.
Kiến thức - Một trong những yếu tố khiến các nhà trị liệu khác biệt với bạn bè và gia đình là thực tế là họ đã dành vài năm ở trường cao học để học cách điều trị các vấn đề về tinh thần, cảm xúc và quan hệ. Hy vọng rằng họ đã trở nên thành thạo trong việc chia sẻ lý thuyết này và nghiên cứu theo cách kích hoạt những thay đổi thực tế trong cuộc sống của bạn.
Tự nhận thức - Tôi tin rằng mọi nhà trị liệu nên dành một lượng thời gian đáng kể cho liệu pháp của riêng họ để giúp họ phân biệt các vấn đề của họ với khách hàng của họ. Trên thực tế, tôi dự định sẽ tự trị liệu cho mình chừng nào còn gặp khách hàng (ít nhất là như vậy!). Theo tôi tôi nghĩ, một nhà trị liệu sẵn sàng thừa nhận những điểm mù của chính mình hoặc những khu vực tiềm ẩn xung đột có giá trị bằng vàng. Hỏi chuyên gia trị liệu xem họ có làm việc riêng không có thể khiến bạn cảm thấy khó xử, nhưng có thể giúp bạn tránh được những cạm bẫy.
Làm thế nào để bạn đi tìm một cái tốt?
Hầu hết mọi người tìm một nhà trị liệu từ sự giới thiệu cá nhân - thường là từ một bác sĩ đáng tin cậy, nhà lãnh đạo tôn giáo, thành viên gia đình hoặc bạn bè. Các tài nguyên trực tuyến cũng hữu ích (chẳng hạn như Danh bạ nhà trị liệu của Psych Central) vì nó trả lời một số câu hỏi về kinh nghiệm và đào tạo.
Điều tốt nhất mà khách hàng tiềm năng có thể làm là phát triển danh sách ba hoặc bốn nhà trị liệu và đưa họ tham gia một “buổi lái thử”. Họ có một cuộc tư vấn qua điện thoại hoặc cuộc phỏng vấn ban đầu, nói với họ một chút về các vấn đề của họ và hỏi nhà trị liệu sẽ làm gì về vấn đề đó. Trong khi dữ liệu của kế hoạch điều trị là quan trọng, họ thực sự cần tập trung vào cảm giác của họ khi có mặt của nhà trị liệu. Họ có cảm thấy như họ có thể cởi mở không? Họ có cảm thấy bị bảo vệ vì lý do nào đó không? Họ có cảm thấy cần phải gây ấn tượng hoặc “lấy lòng” nhà trị liệu vì một lý do nào đó, hay họ cảm thấy thoải mái?
Cuối cùng, tin tưởng vào ruột của bạn quan trọng hơn tuổi tác hoặc trình độ kinh nghiệm của bác sĩ trị liệu. Đi với nhà trị liệu mà bạn có thể là chính mình nhất.
Một số dấu hiệu cho thấy mối quan hệ trị liệu không lành mạnh là gì?
Nếu nhà trị liệu của bạn đang nói nhiều hơn bạn. Nếu bạn cảm thấy cần đến sự chăm sóc của bác sĩ trị liệu. Nếu bác sĩ trị liệu đề nghị mối quan hệ của bạn kéo dài hơn thời gian và địa điểm của các buổi trị liệu. Nếu bạn cảm thấy như đang nói chuyện với một bức tường gạch. Nếu bạn cảm thấy một sự tiến bộ lãng mạn từ nhà trị liệu. Nếu bạn cảm thấy như các hoạt động tài chính mờ ám. Nếu bạn có bất kỳ cảm giác bí mật nào của bạn đang bị xâm phạm. Nếu bạn đã đọc (http://www.apa.org/ethics/code/principles.pdf) và cảm thấy như có một số ranh giới đang bị vượt qua.
Khi nào bạn nên ngừng điều trị?
Khi điều đó thành công, khi bạn có thể tìm thấy sự trợ giúp tốt hơn ở nơi khác hoặc khi điều đó có hại.
Sự thành công
Kết thúc trị liệu lý tưởng đến khi bạn cảm thấy mình đã chinh phục được các vấn đề mà bạn đưa ra khi trị liệu cũng như bất kỳ vấn đề nào bạn phát hiện ra trong quá trình này. Đôi khi mọi người tham gia liệu pháp với một vấn đề và sớm nhận ra rằng họ mắc phải một số vấn đề khác, điều này không phải là hiếm. Thành công có nghĩa là bạn đã học được cách vượt qua hoặc đối phó với các triệu chứng và các vấn đề tiềm ẩn góp phần gây ra nỗi đau khổ trong cuộc sống của bạn. Khách hàng thường báo cáo rằng họ có thể “nghe thấy” giọng nói của bác sĩ trị liệu trong đầu, họ đề xuất các hành động tích cực lành mạnh và hữu ích. Khi bạn đã nội tâm hóa quan điểm tích cực này, bạn sẽ ít cần đến con người thực tế của nhà trị liệu hơn. Trong tình huống này, tôi muốn đảm bảo rằng khách hàng và tôi có một kết thúc tốt đẹp cho liệu pháp, nơi chúng tôi đã dành thời gian để có một "cuộc phỏng vấn xuất cảnh" hoàn chỉnh, nơi chúng tôi đã kết thúc tốt đẹp và gắn kết tất cả các kết thúc lỏng lẻo.
Tìm trợ giúp ở nơi khác
Tôi đã có kinh nghiệm giúp mọi người giảm bớt lo âu và trầm cảm. Nhiều khách hàng tìm đến tôi để nhờ giúp đỡ về những vấn đề này, nhưng một số người trong số họ tiết lộ rằng họ cũng mắc chứng nghiện góp phần gây ra vấn đề này. Nghiện và phụ thuộc vào hóa chất không phải là lĩnh vực chuyên môn của tôi, vì vậy tôi sẽ giới thiệu những khách hàng này với những đồng nghiệp có chuyên môn trong những lĩnh vực này. Điều này thường kết thúc công việc của chúng tôi cùng nhau, điều này thật đáng buồn, nhưng tôi biết họ sẽ hợp tác tốt hơn với những người chuyên về các vấn đề cụ thể của họ.
Có hại
Lời thề Hippocrate của bác sĩ “Không gây hại” cũng áp dụng cho các nhà trị liệu. Chắc chắn, những người tham gia trị liệu thường cảm thấy tồi tệ hơn một chút trước khi khỏi bệnh và không phải lúc nào họ cũng cảm thấy tốt sau một buổi trị liệu. Loại khó chịu này là bình thường trong liệu pháp. Nhưng khi khách hàng cảm thấy sự gia tăng đáng kể của các triệu chứng, cảm thấy xấu hổ về các vấn đề của họ hoặc cảm thấy quyền riêng tư, phẩm giá hoặc tình dục của họ bị lợi dụng, thì đó là lúc bạn nên tìm lối thoát.
Ban đầu được đăng trên Sanity Break at Everyday Health.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
