LàM CáCH NàO ĐỂ ĐIỀU TRỊ CHỨNG LO âU VỀ HIỆU SUẤT MãN TíNH Và CáC TáC DỤNG PHỤ CỦA Nó?

Làm cách nào để điều trị chứng lo âu về hiệu suất mãn tính và các tác dụng phụ của nó?

Mỗi ngày đi làm, tôi đều vô cùng có động lực để làm tốt công việc của mình vì tôi biết rằng làm công việc của mình kém sẽ dẫn đến căng thẳng và đau khổ cho đồng nghiệp. Tôi rất tự hào về điều đó. Mỗi ngày tôi cố gắng tìm ra cách để hoàn thành công việc của mình tốt hơn một chút, và tôi tin rằng mỗi ngày tôi đều trở nên tốt hơn với công việc của mình. Công việc của tôi là sự kết hợp giữa bán hàng kỹ thuật với khách hàng, công việc dịch vụ và công việc văn thư. Theo tất cả các tài khoản, tôi rất giỏi trong công việc của mình. Tôi mắc chứng lo âu kinh niên, và mọi thất bại về phía tôi đều như bị tra tấn và đeo bám tôi trong nhiều ngày hoặc nhiều tuần.

Mỗi ngày khi tôi trở về nhà, tất cả những gì tôi muốn làm là không có gì. Tôi hầu như không thể suy nghĩ, và hầu hết mọi công việc, từ nấu ăn đến dọn dẹp, mua sắm đến trò chơi điện tử đều giống như công việc. Ngay cả nói chuyện với gia đình cũng giống như công việc. Nếu không có người khác bị ảnh hưởng bởi sự không hành động của tôi, tôi khó có thể cảm động để làm bất cứ điều gì. Vào những ngày đẹp trời, tôi có thể viết những thứ như thế này, nhưng vào những ngày tồi tệ, tôi có thể không bao giờ rời khỏi phòng ngủ của mình. Tất cả chỉ cảm thấy như làm việc nhiều hơn. (Từ Mỹ)

Bạn đang vướng vào một cái bẫy tư duy và cái mà tôi gọi là “cái bẫy hành động”. Làm tốt công việc của bạn đã thay thế việc tận hưởng công việc của bạn. Khi bạn kiệt quệ về cách kiếm sống đến mức khiến bạn kiệt quệ thì đó là lúc bạn cần phải thay đổi.

Có ba điều tôi muốn giới thiệu. Đầu tiên là truy cập VIAcharacter.org. Trên trang web này, bạn sẽ tìm thấy một bản khảo sát về điểm mạnh của tính cách và tôi thực sự khuyên bạn nên tham gia cuộc khảo sát và xem xét năm điểm mạnh của nhân vật hàng đầu của bạn - những điểm mạnh chữ ký đã biết và sẽ rất quan trọng khi bạn học cách có thêm niềm vui, niềm tự hào và ý thức về thành tích và công việc của bạn. Cuộc khảo sát điểm mạnh của nhân vật sẽ cung cấp cho bạn những khả năng hàng đầu xác định bạn và làm cho bạn là ai. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng có thể sử dụng những điểm mạnh này một cách thường xuyên và những cách mới lạ sẽ giúp bạn tăng cảm giác thích thú hàng ngày đồng thời giảm căng thẳng.

Thứ hai, tôi khuyên bạn nên tìm cách tham gia vào các sở thích. Nó có thể là bất cứ điều gì từ việc phát triển niềm yêu thích học một ngôn ngữ mới đến học một nhạc cụ, đến đạp xe. Sở thích giúp chúng ta có cơ hội tạm rời công việc một cách lành mạnh bằng cách chuyển sự tập trung sang một thứ mà chúng ta yêu thích.

Cuối cùng, tôi khuyên bạn nên dùng liệu pháp tâm lý nhóm. Liệu pháp tâm lý nhóm cho phép bạn tương tác với những người khác cũng như học cách hiểu bản thân sâu sắc hơn.

Tôi tin rằng ba gợi ý này sẽ giúp bạn tận hưởng công việc và thời gian không làm việc nhiều hơn.

Chúc bạn kiên nhẫn và bình an,
Tiến sĩ Dan
Bằng chứng tích cực Blog @