10 cách để giành chiến thắng trong cuộc chiến chống lại căng thẳng tại nơi làm việc
Dưới đây là một số mẹo bạn có thể sử dụng để đối phó với căng thẳng tại nơi làm việc:
1. Chỉ đảm nhận nhiều công việc nhất có thể. Mặc dù vậy, các chương trình khuyến mãi và ưu đãi, sức khỏe của bạn vẫn rất quan trọng đối với bạn. Bạn nên biết giới hạn của mình là gì, và sau đó bạn nên làm việc trong giới hạn đó. Nếu bạn chỉ cần gật đầu với công việc mà bạn có thể làm trên thực tế, thì bạn sẽ hạnh phúc hơn nhiều với công việc của mình.
2. Chỉ nhận công việc có thời hạn thực tế. Nhiều người chấp nhận làm việc với thời hạn khó khăn chỉ vì sự dụ dỗ của tiền bạc hoặc vì sợ mất khách. Nhưng bạn luôn có thể yêu cầu thêm thời gian để thực hiện công việc của mình. Khi bạn đảm nhận công việc mà bạn có thể dễ dàng làm được, thì bạn không chỉ ngăn chặn sự căng thẳng tại nơi làm việc khiến bạn kiệt sức mà còn có thể cung cấp công việc chất lượng hơn cho khách hàng của mình.
3. Học cách nói không. Khi bạn không thể từ chối, bạn sẽ phải nhận những việc mà bạn không thể xử lý. Bạn mất nhiều công việc hơn bạn có thể giải quyết. Bạn chấp nhận những thời hạn không thực tế. Bạn đồng ý giúp đỡ bạn bè của mình những việc mà họ phải làm. Bạn đồng ý thực hiện các nhiệm vụ cho công ty mà bạn không cần phải làm, v.v.
Không có hại gì khi làm tất cả những điều này nếu bạn có khả năng làm được. Nhưng hầu hết mọi người không có loại công suất nhà máy điện. Nếu bạn phải đảm nhận rất nhiều công việc và cuối cùng nó sẽ khiến bạn vô cùng căng thẳng, thì chắc chắn việc tạo ấn tượng về ‘chàng trai hay cô gái có thể làm tất cả’ là điều không đáng.
4. Quản lý thời gian của bạn. Điều này rất quan trọng bất kể bạn có việc làm hay không. Khi bạn học cách quản lý thời gian của mình, bạn có thể hoàn thành nhiệm vụ của mình một cách tốt hơn nhiều, đồng thời cũng có đủ thời gian còn lại để vui chơi và giải trí.
5. Học cách sắp xếp thứ tự ưu tiên. Điều này cực kỳ quan trọng. Khi bạn có thể hoàn thành nhiệm vụ theo thứ tự quan trọng của chúng, thì tình huống sẽ trở nên dễ dàng xử lý hơn nhiều. Một cách để ưu tiên là quyết định nhiệm vụ nào của bạn có thể giúp hoàn thành nhiệm vụ khác nhanh hơn. Nếu có một nhiệm vụ cụ thể cần được thực hiện sớm hơn để nhiệm vụ tiếp theo trở nên dễ dàng hơn, thì hãy làm theo thứ tự hợp lý đó.
6. Tìm hiểu về các công nghệ mới. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy loại tiến bộ mà công nghệ đang tạo ra ngay bây giờ. Đây là thế giới của tự động hóa; có một giải pháp phần mềm đơn giản cho hầu hết mọi thứ. Tiếp tục cập nhật.
Có khả năng bạn có thể sử dụng một số giải pháp công nghệ mới để giúp công việc của bạn dễ dàng hơn. Đồng thời, khi bạn được cung cấp thông tin tốt hơn, bạn chỉ đơn giản là biết cách hoàn thành công việc của mình nhanh hơn.
7. Tin tưởng vào đội của bạn. Nhiều người gây ra rất nhiều căng thẳng tại nơi làm việc chỉ vì họ không tin vào những người xung quanh họ. Cung cấp cho họ tầm quan trọng của họ. Bạn nên biết rằng những người này cũng đã được tuyển dụng bởi cùng một tổ chức đã tuyển dụng bạn, vì vậy bạn cần phải có ít nhất niềm tin vào phán đoán của họ.
Nếu có một số nhiệm vụ mà người khác phải làm, hãy để họ làm. Đừng cố chấp nhận nó chỉ vì bạn cảm thấy mình có thể hoàn thành công việc tốt hơn. Toàn bộ điều thực sự có thể phản tác dụng. Bạn có thể không hoàn thành việc đó và công việc của bạn cũng sẽ bị lấp lửng.
8. Luôn dành thời gian cho gia đình và bạn bè của bạn. Luôn nhớ rằng bạn đang làm việc cho gia đình và cho bản thân. Không làm việc vào các ngày lễ và cuối tuần. Dành thời gian cho gia đình. Đi chơi với bạn bè của bạn bất cứ khi nào bạn có thể. Tất cả những điều này thực sự quan trọng bởi vì chúng khiến tâm trí của bạn không còn công việc.
9. Sống một lối sống lành mạnh. Giữ gìn sức khoẻ. Chạy bộ, hoặc ít nhất là chạy bộ. Chỉ rời nhà sau khi ăn sáng lành mạnh. Học một kỹ thuật thiền tốt như yoga.
Không uống rượu và hút thuốc chỉ vì bạn đang gặp căng thẳng tại nơi làm việc. Những thứ này chỉ có thể mang lại cho bạn sự thúc đẩy tạm thời. Khi tác dụng của chúng mất đi, bạn sẽ cảm thấy chán nản hơn bao giờ hết.
Tránh thức ăn vặt giàu calorie và thay vào đó ăn nhiều rau củ. Uống nước trái cây tươi thay vì cà phê tại nơi làm việc. Uống nước suốt cả ngày; nó giúp giữ cho sự trao đổi chất của bạn trong tình trạng hoạt động tốt.
10. Ăn mừng khi bạn nên làm, và không chỉ với đồng nghiệp. Nếu bạn đã đạt được thắng lợi trong công việc, hãy chiêu đãi gia đình và bạn bè. Điều này mang lại cho bạn cảm giác hài lòng về bản thân. Khi bạn nhìn thấy những người thân yêu và gần gũi của bạn chia sẻ chiến thắng của bạn, bạn cảm thấy rằng thành tích của bạn không phải là vô ích. Điều này cũng đóng vai trò như một yếu tố thúc đẩy tuyệt vời và bạn có thể hoàn thành công việc tiếp theo của mình một cách nhiệt tình hơn.
