Tâm trạng hơn vấn đề: Cảm xúc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào
Một bệnh nhân đến gặp tôi mô tả tình trạng rong kinh ra máu nhiều liên tục. Chúng tôi đã thử thay đổi chế độ ăn uống, bổ sung và các phương pháp tiếp cận thuần túy về thể chất khác, chỉ cải thiện tối thiểu. Tôi bắt đầu thăm dò cơ sở cảm xúc về tình trạng của cô ấy. Cô chia sẻ mô tả về cuộc hôn nhân của mình với một người đàn ông không ủng hộ cô về mặt tình cảm và thường xuyên chửi bới. Tôi đã giúp cô ấy thấy được mối liên hệ giữa mối quan hệ và các triệu chứng của cô ấy. Một ngày sau đó vài tháng, cô ấy đến văn phòng của tôi và nói với tôi rằng cuối cùng cô ấy đã tìm thấy can đảm để rời bỏ mối quan hệ. Tình trạng chảy máu nhiều của cô ấy đã ngừng vào ngày hôm sau và không tái phát trở lại.
Câu chuyện đặc biệt hấp dẫn đối với tôi bởi vì tôi đã xảy ra điều ngược lại với tôi khi tôi sống ở nước ngoài vào năm thứ hai đại học. Chiến tranh vùng Vịnh sắp nổ ra và có những căng thẳng trong túi của Pháp. Giám đốc chương trình của chúng tôi đã hướng dẫn chúng tôi giữ một lý lịch thấp, nhưng một sinh viên đã bị một người cuồng tín Hồi giáo ném chai thủy tinh và hét lên một số tình cảm chống Mỹ.
Tôi lo lắng và chán nản. Có lẽ tôi sẽ ổn nếu tôi tự uống rượu với một ít rượu vang đỏ trên bàn mỗi tối, nhưng tôi mới tỉnh táo, điều đó không vui - tự đưa mình vào nhóm hỗ trợ 12 bước ở những nơi xa lạ, nơi mà tôi không hiểu một nửa những gì họ nói.
Cơ thể tôi thực sự ngừng hoạt động và tôi ngừng kinh nguyệt (vô kinh) trong suốt thời gian tôi ở đó. Không có thiên thần nào đến với tôi và thông báo rằng tôi đang có con, vì vậy tôi biết mình không mang thai.
Cơ thể chúng ta giữ cảm xúc của chúng ta.
Một số người sẽ nổi mề đay trong giai đoạn căng thẳng; những người khác bị zona. Nhiều người phát bệnh bí ẩn, không rõ nguyên nhân và sẽ biến mất khi vấn đề tình cảm của họ được giải quyết.
Đối với những người cho rằng các triệu chứng thể chất của chúng ta hoàn toàn không liên quan đến nội dung trong trái tim và linh hồn của chúng ta, hãy coi “hội chứng trái tim tan vỡ”, chứng suy tim đột ngột do chấn thương tinh thần gây ra. Khác với nhồi máu cơ tim, hội chứng trái tim tan vỡ gây ra bởi sự tràn ngập của các hormone cản trở khả năng bơm của cơ tim. Theo một nghiên cứu của Johns Hopkins năm 2005, một số cảm xúc - bao gồm cả niềm vui và sự ngạc nhiên - có thể gây ra nó, không chỉ là nỗi buồn.
Tôi đã phàn nàn với bác sĩ tâm lý của mình trong lần khám gần đây nhất về tất cả các tác dụng phụ của thuốc - số tiền mà chúng có thể gây ra cho cơ thể tôi, đặc biệt là theo thời gian.
“Lithium có thể giết chết thận của tôi,” tôi nói, “và tôi không biết những người khác đang làm gì”.
Cô ấy lắng nghe và sau đó trả lời với lý do mà tôi thường sử dụng trong cuộc tranh luận của mình với những người bạn chống thuốc về lý do tại sao không phải lúc nào cũng tốt nhất để bệnh trầm cảm tự biến mất.
Cô nói: “Những loại thuốc này có rủi ro, nhưng bệnh trầm cảm cũng vậy. Nó bào mòn cơ thể theo thời gian ”.
Hầu hết mọi người đều biết rằng trầm cảm có thể gây ra bởi nhiều bệnh khác nhau, đặc biệt là bệnh tim mạch, tiểu đường, tăng huyết áp và viêm khớp. Tuy nhiên, có thể tin rằng trầm cảm không được điều trị thực sự có thể làm tăng nguy cơ phát triển một số bệnh. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2007 của Na Uy cho thấy những người tham gia có các triệu chứng trầm cảm đáng kể có nguy cơ tử vong cao hơn do hầu hết các nguyên nhân chính, bao gồm bệnh tim, đột quỵ, bệnh đường hô hấp (như viêm phổi và cúm) và các tình trạng của hệ thần kinh (chẳng hạn như Bệnh Parkinson và bệnh đa xơ cứng).
Tin tốt là bằng cách điều trị chứng trầm cảm và quan tâm đến cảm xúc của mình, bạn sẽ cắt giảm được bệnh tật. Một nghiên cứu mới được công bố trên số tháng 1 năm 2014 về Y học tâm lý phát hiện ra rằng việc điều trị trầm cảm trước khi có bất kỳ dấu hiệu rõ ràng nào của bệnh tim mạch có thể làm giảm gần một nửa nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Trong khóa học giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm (MBSR) mà tôi đã tham dự tại bệnh viện địa phương vào mùa xuân này, chúng tôi thường xác định vị trí căng thẳng trong cơ thể và cố ý thả lỏng các cơ đó khi chúng tôi tập thở sâu. Trong một bài tập về nhà, chúng tôi đã mô tả những cảm giác vật lý trong cơ thể khi chúng tôi trải qua một điều gì đó tiêu cực. Sau đó, trong thiền định chính thức, chúng ta sẽ hướng sự chú ý của mình đến những nơi đó và hít thở vào và thở ra chúng, cố gắng hết sức để buông bỏ.
Với rất nhiều thực hành, ý tưởng là chúng ta sẽ có thể nghe thấy cơ thể mình sớm hơn khi cảm xúc chìm xuống để không bị bệnh zona, rong kinh hoặc vô kinh. Bằng cách giải quyết nỗi đau khổ về cảm xúc của mình, và bằng cách điều trị chứng trầm cảm và lo âu, chúng ta có thể trở nên kiên cường hơn trước bệnh tật.
Ban đầu được đăng trên Sanity Break at Everyday Health.
Hình ảnh: tstcm.com
