5 quan niệm sai lầm phổ biến về thiền
Tôi đã sai lầm như thế nào.
Mặc dù tôi tiếp tục đấu tranh nhiều với tâm trí khỉ ho cò gáy của mình và có những ngày tôi không ở lại quá 30 giây, tác động của thiền đối với cuộc sống của tôi không có gì là kỳ diệu và biến đổi.
Hôm nay, tôi xin chia sẻ 5 sai lầm phổ biến mà mọi người thường mắc phải khi bắt đầu thực hành thiền mà tôi ước rằng ai đó đã chia sẻ với tôi sớm hơn.
1. Tin rằng có một cách nào đó mà thiền phải xảy ra.
Tôi là một cô gái rất “theo sách”. Vì vậy, nhận ra rằng không có quy tắc nghiêm ngặt nào để thiền phải diễn ra cảm thấy vừa giải thoát… vừa đáng sợ. Thực tế là bạn không cần phải ngồi dậy để thiền. Bạn không cần bắt chéo chân trên đệm. Bạn không cần phải nhắm mắt. Bạn không cần phải đầu óc trống rỗng. Bạn không cần phải thiền cùng một lúc hoặc ở cùng một nơi hoặc trong một khoảng thời gian cụ thể. Bạn không cần sử dụng thần chú và bạn không cần phải theo dõi hơi thở của mình trong suốt thời gian.
Bạn tự nhiên là một thực thể tâm linh có hoặc không có những thứ này và việc kết nối với phần đó của bạn (kết nối tất cả chúng ta) là một cách có thể tiếp cận và phù hợp với bạn. Nó không liên quan đến điều gì đó bạn làm việc để đạt được và hơn thế nữa về điều gì đó bạn để bản thân trở thành, đắm chìm và kết nối. Công việc thực sự là nhận thức và hiện tại rằng nó đang xảy ra.
2. Chưa hiểu hết thiền là gì.
Bạn biết rằng thiền định rất tốt cho bạn. Và trên mạng có rất nhiều lý do để thiền và những lợi ích của thiền. Nhưng thiền là gì? Theo lời của Swami Rama:
“Thiền là một từ đã được sử dụng một cách lỏng lẻo và không chính xác trong thế giới hiện đại. Đó là lý do tại sao có rất nhiều nhầm lẫn về cách thực hành nó. Một số người sử dụng từ thiền khi họ có nghĩa là suy nghĩ hoặc chiêm nghiệm; những người khác sử dụng nó để chỉ sự mơ mộng hoặc viển vông. Tuy nhiên, thiền (dhyana) không phải là bất kỳ thứ nào trong số này.
Thiền là một kỹ thuật chính xác để nghỉ ngơi tâm trí và đạt được trạng thái ý thức hoàn toàn khác với trạng thái thức bình thường. Nó là phương tiện để xác định tất cả các cấp độ của bản thân và cuối cùng trải nghiệm trung tâm ý thức bên trong. Thiền không phải là một phần của bất kỳ tôn giáo nào; nó là một khoa học, có nghĩa là quá trình thiền định tuân theo một trật tự cụ thể, có những nguyên tắc xác định và tạo ra những kết quả có thể được xác minh. ”
Mặc dù tôi tin rằng trải nghiệm thiền định khác nhau ở mỗi người và thậm chí từ ngày này sang phút khác, tôi tin rằng thiền định bao gồm một tâm trí minh mẫn, thoải mái và tập trung vào nội tâm. Khi ai đó thiền định, họ hoàn toàn tỉnh táo và tỉnh táo, nhưng tâm trí của họ không tập trung vào thế giới bên ngoài hoặc vào các sự kiện diễn ra xung quanh họ.
Thiền bao gồm và trạng thái tĩnh lặng bên trong cho phép tâm trí trở nên im lặng. Khi tâm trí im lặng và không còn bị phân tâm, thiền sẽ sâu hơn.
3. Không hiểu cảm giác ở trong trạng thái thiền định như thế nào.
Như tôi đã đề cập ở trên, trải nghiệm thiền khác nhau ở mỗi người và thậm chí khác nhau đối với cùng một người tùy thuộc vào ngày, loại thiền, hoàn cảnh cuộc sống, v.v. Một số người cảm thấy bình yên và tĩnh lặng. Những người khác cảm thấy thất vọng và mất kiên nhẫn. Những người khác cảm thấy lo lắng hơn lúc đầu. Bạn có thể cảm thấy chóng mặt hoặc rung bên trong hoặc bên ngoài cơ thể. Bạn có thể cảm thấy ấm hơn hoặc mát hơn. Bạn có thể cảm thấy tê liệt hoặc như thể bạn đang bị kéo lên trên. Bạn cũng có thể cảm thấy như thể năng lượng của bạn đang tràn ra toàn bộ căn phòng. Hoặc bạn có thể cảm thấy điều gì đó hoàn toàn khác.
Hãy tò mò xem thiền khiến bạn cảm thấy như thế nào vào những ngày khác nhau. Có vô số biến số có thể ảnh hưởng đến cảm giác thiền định đối với bạn. Nó không tĩnh. Một số người tin rằng bạn phải cảm thấy theo một cách nào đó hoặc bạn đã không đạt được trạng thái thiền định. Điều đó không đúng.
4. Không biết “đạt được” trạng thái thiền định nghĩa là gì.
Một số người tin rằng để đạt được trạng thái thiền định, người ta cần phải ở trong một căn phòng yên tĩnh, ngồi ở một tư thế nhất định, kiểm soát hơi thở. Cũng đoán những gì? Bạn (và hầu hết mọi người) có thể đang thiền mỗi ngày mà không hề biết rằng bạn đang làm điều đó. Ngoài ra, thiền không phải là thứ gì đó để “đạt được” theo nghĩa là một thứ gì đó đã được hoàn thành, thành thạo hoặc kiểm tra sau khi bạn đến đó.
Bạn có thể ở trạng thái thiền định khi nhìn chằm chằm vào không gian, khi mơ mộng, khi thư giãn trên ghế và ngay cả khi bạn đang nhìn chằm chằm vào TV. Khi cơ thể bạn thư giãn và tâm trí bạn yên tĩnh, bạn sẽ đạt được trạng thái thiền một cách tự nhiên.
5. Tin rằng một kiểu thiền này tốt hơn kiểu thiền khác.
Thiền là về nhận thức và kết nối với trung tâm tâm linh của bạn ở mức độ có ý thức và bạn đạt được nhận thức đó như thế nào không quan trọng. Nếu bạn tìm thấy không gian này thông qua thiền có hướng dẫn, thì hãy thực hiện thiền có hướng dẫn. Nếu bạn thích nhận biết hơi thở hoặc câu thần chú hoặc một thứ gì đó hoàn toàn khác, hãy làm điều đó. Hãy linh hoạt và kiên nhẫn với bản thân, tò mò và không phán xét về kinh nghiệm của bạn. Cố gắng nhìn mọi thứ với “Tâm trí của người mới bắt đầu” như thể bạn đang tiếp cận và nhìn thấy trải nghiệm của bạn và chính bạn lần đầu tiên.
Mọi người thiền vì những lý do khác nhau, và mọi người tiếp cận thiền với những mục tiêu và hy vọng khác nhau. Một số người có thể mong muốn có một kết nối tinh thần sâu sắc hơn, trong khi những người khác tìm cách học cách thư giãn và cải thiện sức khỏe tim mạch của họ. Vẫn còn những người khác có thể tham gia thử thách hoặc thử một cái gì đó mới.
Bất cứ điều gì lôi kéo ai đó đến với thiền định, không có quy tắc nào khi nói đến việc đạt được trạng thái thiền định. Chìa khóa là nhận thức - nhận thức rõ hơn về thời điểm bạn đạt đến trạng thái này, nhận thức rõ hơn về thời điểm và số lần trong ngày bạn đạt được trạng thái này, và ý thức hơn về những gì bạn đang nghĩ và làm khi bạn đạt đến trạng thái này và trong khi bạn đang ở đó.
Cuối cùng, hãy nhớ rằng thiền là một thực hành, không phải là một cái hộp để kiểm tra hay một kỹ năng cần thành thạo. Sai lầm xảy ra, ngay cả đối với những thiền giả cao cấp.
Tôi rất muốn nghe về những trải nghiệm của bạn với thiền, hoặc điều gì khiến bạn không muốn thiền. Và tôi rất muốn nghe về một số bài thiền / trải nghiệm yêu thích của bạn với thiền.
