Bực mình, Không biết phải làm gì, Không thoải mái khi nói với bất kỳ ai
Trả lời bởi Kristina Randle, Ph.D., LCSW vào ngày 2018-05-8Bạn có thể sẽ quyết định điều này quá cụ thể và dài dòng để trả lời. Nó là một yêu cầu cho một viễn cảnh hơn là một câu hỏi. Tôi là một sinh viên nữ 21 tuổi. Cuộc sống của tôi khá ổn định: Tôi nhận được điểm xuất sắc, gia đình tôi thoải mái về tài chính và tôi đủ tài năng để không thiếu lòng tự trọng, nhưng tôi luôn cảm thấy tê liệt hoặc không hạnh phúc, đến nỗi khi tôi cảm thấy vui vì điều gì đó, nó giống như một chuyến đi ma túy.
Tôi ngày càng xuống tinh thần trong ba năm qua. Tôi đang mất dần năng lượng và những suy nghĩ thường lướt qua tâm trí tôi là: tôi có thực sự mang lại lợi ích cho những người xung quanh tôi không? Tôi có đang làm phiền ai không? Nó có ảnh hưởng xấu đến bất cứ ai nếu tôi biến mất không? Tôi bỏ qua những việc như gửi thư vì nó gây ra căng thẳng vô cớ. Việc bỏ lỡ chuyến xe buýt có thể khiến tôi rơi vào tâm trạng tiêu cực trong suốt thời gian còn lại của ngày.
Tôi đã thực hiện các chiến lược để không khuyến khích bản thân tập luyện này: tôi tập yoga, chạy, vẽ, tham gia xã hội, và tôi đang học tập và đi du lịch vòng quanh châu Âu.
Gia đình mà tôi nói chuyện đã trở nên tức giận với tôi vì đã bày tỏ những suy nghĩ này, coi tôi có rất nhiều phước lành. Người bạn mà tôi đã liên hệ đề nghị rằng tôi nên thay đổi lối suy nghĩ thường xuyên của mình, và rằng tôi nghiện lo lắng. Tôi coi đây là lời khuyên hợp lý, nhưng tôi không chắc tại sao tôi cảm thấy tức giận mơ hồ khi nghe nó.
Tôi không tin rằng tôi có bất kỳ lý do gì để cảm thấy cách tôi làm, điều đó thật vô nghĩa, vô ơn và khoa trương, khi xung quanh tôi là những người bạn với những vấn đề lớn hơn chính tôi. Nếu tôi đoán một lý do, tôi sẽ đồng ý với bạn tôi; Tôi lái suy nghĩ của mình theo hướng này và tiếp tục làm như vậy cho đến khi nó trở thành một thói quen.
Tâm trạng của tôi đã bắt đầu ảnh hưởng đến năng suất của tôi. Tôi không thể tập trung vào công việc độc lập, tôi đã nhận được điểm D trong kỳ thi gần đây nhất của mình (trong lịch sử tôi không kém điểm B), và tôi không thể nhớ các từ và khái niệm trong cuộc trò chuyện sau nhiều năm phát biểu và tranh luận trước đám đông. . Tôi cảm thấy uể oải. Tôi thực sự không thể nhìn thấy con đường phía trước từ đây. Tôi hiểu rằng để đạt được điều này, tôi cần phải tự động viên mình, nhưng tôi không biết chắc làm thế nào hoặc liệu tôi có đủ mạnh mẽ để thực hiện bất kỳ lời khuyên nào mà tôi được đưa ra hay không.
A
Bạn có thể đang mô tả các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Những người bị trầm cảm thường cảm thấy như bạn.
Bạn có thể nói rằng không có lý do gì để bạn chán nản vì bạn đã sống một cuộc đời may mắn. Bạn có thể đã có vận may nhưng điều đó không ngăn được trầm cảm. Tất nhiên chúng ta nên tính phước lành của mình, nhưng những thứ vật chất không tương đương với hạnh phúc.
Nếu bạn không hài lòng, thì bạn nên tìm hiểu vấn đề với bác sĩ trị liệu. Cho đến nay, bạn đã dựa vào bản thân, bạn bè và gia đình để có cái nhìn sâu sắc và lời khuyên. Sẽ khôn ngoan hơn nhiều nếu tham khảo ý kiến của bác sĩ trị liệu được đào tạo chuyên sâu về điều trị các loại vấn đề này và người có lợi ích của sự khách quan. Bạn bè và gia đình có thể hỗ trợ xã hội nhưng họ không thể trị liệu và cũng không thể khách quan một cách hiệu quả.
Bạn của bạn tin rằng kiểu suy nghĩ của bạn có thể là vấn đề. Điều đó là có thể. Nhiều nhà lý thuyết tin rằng trầm cảm là kết quả của suy nghĩ sai lầm. Trên thực tế, liệu pháp hành vi nhận thức, một trong những loại liệu pháp hiệu quả nhất đối với chứng trầm cảm và các rối loạn liên quan, dựa trên ý tưởng rằng các kiểu suy nghĩ phi logic làm cơ sở cho các vấn đề tâm lý. Một phần, mục tiêu của liệu pháp CBT là đánh giá chất lượng suy nghĩ của một người và đảm bảo rằng nó phù hợp với thực tế.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phần lớn mọi người, vào một thời điểm nào đó trong đời, gặp các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Nói cách khác, nó xảy ra với hầu như tất cả mọi người. Nó không có gì phải xấu hổ. Khi bạn nhận ra rằng có một vấn đề tồn tại và bạn đã cố gắng tự giúp mình, thì đó là lúc bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia. Tham khảo ý kiến một nhà trị liệu địa phương về vấn đề này. Nếu bạn tìm thấy một nhà trị liệu mà bạn thích và bạn tích cực tham gia vào việc điều trị, bạn có thể sẽ thấy kết quả tích cực. Xin hãy chăm sóc.
Tiến sĩ Kristina Randle
