Những thách thức về sức khỏe tâm thần của sinh viên đại học
Mức độ căng thẳng và lo lắng ít nghiêm trọng hơn vẫn có thể khiến học sinh lo lắng và khó khăn về chức năng trong giấc ngủ, quản lý thời gian, kết quả học tập ở trường, tương tác xã hội và ra quyết định. Ngoài ra, sự tự do mới mà trải nghiệm đại học mang lại cho nhiều sinh viên cũng đi kèm với một số hậu quả quyết định tiêu cực và trải nghiệm học tập khó khăn.
Ngủ quá ít là một điểm khởi đầu phổ biến và khôn ngoan cho nhiều thách thức về sức khỏe tâm thần của sinh viên đại học. Các cơ hội xã hội mới, nhu cầu bài tập, nghĩa vụ thể thao và học tập, và một loạt các yếu tố gây xao nhãng khác có thể khiến giấc ngủ khá thấp trong danh sách ưu tiên, và nhiều sinh viên phải vật lộn với việc quản lý thời gian bao gồm ngủ đủ giấc và phục hồi. Tình trạng không ổn định có thể dẫn đến giảm năng lực trong nhiều lĩnh vực này, do đó có thể dẫn đến căng thẳng và lo lắng tăng cao và bắt đầu một vòng phản hồi về hiệu suất giảm và căng thẳng gia tăng. Thêm ngân sách eo hẹp, quyền truy cập không giới hạn vào đồ ăn vặt và động lực thấp để tìm kiếm rau và nước khi có khoai tây chiên và nước ngọt ở khắp mọi nơi, và bạn có một công thức cho những người cắm trại không hài lòng.
Đối với nhiều sinh viên, cơ hội giao tiếp xã hội hầu như không giới hạn ở trường đại học tạo ra những khả năng trêu ngươi khiến họ ngày càng bị tụt hậu trong các môn học và các trách nhiệm khác. Giống như những người mắc nợ tài chính, nợ “quản lý thời gian” có thể tạo ra thêm sự né tránh (cảm thấy quá choáng ngợp bởi cảm giác phải đứng sau để làm điều gì đó về nó) khiến vấn đề thậm chí còn trở nên khó khăn hơn.
Sinh viên đại học cũng có thể cảm thấy lo lắng hoặc chán nản bởi mức độ dường như của các quyết định mà họ phải đối mặt khi là sinh viên đại học. Họ có thể cảm thấy rằng việc chọn chuyên ngành hoặc khóa học “phù hợp” sẽ quyết định kết quả của phần đời còn lại của họ; rằng việc hẹn hò với “đúng người” có thể có tầm quan trọng đáng kinh ngạc đối với tương lai của họ; hoặc việc đạt được thành tích thể thao, học tập hoặc thành tích khác có ảnh hưởng sâu sắc đến thành tích mục tiêu cuối cùng của họ.
Thật không may, đại học cũng có thể là lần đầu tiên sinh viên tiếp xúc và tiếp cận không có giám sát với các chất như cần sa, rượu và các chất lạm dụng nghiêm trọng hơn như thuốc theo toa hoặc các loại ma túy đường phố khác. Nhiều sinh viên đại học sẽ thử nghiệm với rượu và nồi với một vài cảm giác nôn nao khó chịu và một số bài học khó khăn, nhưng hầu như không bị tổn hại. Tuy nhiên, với sự phổ biến ngày càng tăng của các loại thuốc đường phố và thuốc kê đơn bất hợp pháp, một số học sinh có thể gặp khó khăn liên quan đến lạm dụng chất gây nghiện khiến họ xấu hổ và suy giảm chức năng đáng kể, cũng như nguyên phát (tác dụng trực tiếp của chất gây nghiện) và thứ cấp (liên quan đến cảm giác xấu hổ và đau khổ) lo lắng và trầm cảm. Những người có khuynh hướng di truyền đối với một số tình trạng tâm thần - đặc biệt là rối loạn tâm thần phân liệt - có thể nhận thấy những tình trạng này lần đầu tiên được “kích hoạt” một cách sâu sắc do sử dụng chất kích thích.
May mắn thay, khuôn viên trường đại học có các nguồn hỗ trợ sức khỏe tâm thần tuyệt vời, bao gồm mạng lưới hỗ trợ đồng đẳng, cố vấn đồng đẳng, chuyên gia sức khỏe tâm thần, hỗ trợ điều trị sử dụng chất kích thích và các con đường dẫn đến các công cụ hữu ích khác. Nếu bạn lo lắng về sức khỏe tâm thần của học sinh, hãy nói chuyện với họ về vấn đề đó theo cách nhẹ nhàng, hỗ trợ, không đối đầu để họ biết rằng có thể cần và nhận được sự giúp đỡ trong hành trình mới này, sau đó tiếp tục tham gia cho đến khi họ nhận được liên kết với sự hỗ trợ mà họ cần.
