LàM THẾ NàO ĐỂ ĐỐI PHó VỚI NHỮNG NGƯỜI KHôNG ỦNG HỘ Và BỊ TỔN THƯƠNG?

Làm thế nào để đối phó với những người không ủng hộ và bị tổn thương?

Trong vài tháng gần đây, bệnh tình của tôi có chiều hướng xấu đi. Tôi đang gặp khó khăn ở nhà và nơi làm việc. Tôi đã không thể giúp đỡ với tư cách là một người cha, có vẻ như tất cả những gì tôi có thể làm là dựa vào khả năng chu cấp của mình. Đó là điều mà tôi sợ rằng mình có thể mất tất cả cùng nhau.

Có vẻ như ngày càng có nhiều người trong cuộc sống của tôi đánh giá tôi mà không cố gắng hiểu được tâm trí chống chọi với mọi việc bạn làm là như thế nào. Điều tôi cần trong cuộc sống để hoạt động, học hỏi và phát triển là cả bệnh tật và dường như làm suy yếu tôi theo nhiều cách. Những người này, thay vì ủng hộ tôi, lại gây áp lực cho tôi về sự kém cỏi của tôi.

Tôi không cố gắng làm cho bản thân trở thành nạn nhân nhưng tôi gặp sự cố, điều gì đó tôi không thể thay đổi hoặc sửa chữa. Một cái gì đó khoa học và y học không thể thay đổi hoặc sửa chữa, nhưng chỉ làm dịu đi. Có một số việc mà tôi không thể làm nếu không bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Tôi không thể thúc đẩy bản thân vượt quá khả năng của mình nếu không có hậu quả nguy hiểm. Trở nên căng thẳng quá mức thực sự là một mối đe dọa tính mạng đối với tôi.

Trong quá khứ, tôi đã từng có ý định và kế hoạch tự tử khi bệnh tình phát tác, tôi chỉ thực hiện các hành vi tự làm hại bản thân. Tôi biết có một ranh giới ngoài kia mà tôi sẽ thực hiện nhiều hơn thế. Đó là lý do tại sao tôi rất cẩn thận trong việc bảo vệ bản thân khỏi căng thẳng. Tôi thực sự loại bỏ mọi thứ căng thẳng vừa phải trong cuộc sống của mình, tôi luôn sống trong “chế độ sinh tồn”.

Vì vậy, câu hỏi của tôi. Làm thế nào để đối phó với những người gây áp lực cho tôi? Ai từ chối thử và hiểu tôi? Ai muốn đặt tôi vào khuôn của họ về cách họ nhìn thế giới hơn là cố gắng hiểu tôi? Tôi có nên loại bỏ chúng khỏi cuộc sống của mình như cách tôi làm những căng thẳng khác không? Họ có xứng đáng với nỗ lực của tôi để truyền đạt cho họ không? Xin vui lòng tư vấn, cảm ơn bạn trước.

Có vẻ như bạn đang cảm thấy rất căng thẳng với những người xung quanh. Có vẻ như bạn hiểu rõ về giới hạn của mình (tức là bạn có thể chịu đựng được bao nhiêu). Thật tốt khi biết giới hạn của bạn.

Nếu không có thông tin chính xác hơn về bản chất của những tương tác này, tôi khó đưa ra lời khuyên cụ thể. Nói chung, bạn nên tránh những người khiến bạn căng thẳng cao độ và có thể đưa bạn đến điểm phá vỡ. Bạn không thể ép ai đó nghe bạn hoặc hiểu bạn. Nếu bạn đã cố gắng và cố gắng thường xuyên, với khả năng cao nhất của mình, để giải thích vị trí của bạn cho họ và không có gì thay đổi, thì hãy ngừng cố gắng; bạn đã làm tất cả những gì bạn có thể.

Ngược lại, mặc dù bạn cảm thấy căng thẳng tột độ trước một số người, điều đó không có nghĩa là phản ứng của bạn được bảo đảm. Việc phản ứng của bạn là phản ứng thái quá hay phản ứng phù hợp tốt nhất là do bên thứ ba khách quan xác định.

Khuyến nghị của tôi là tham khảo ý kiến của một chuyên gia sức khỏe tâm thần, người có thể hỗ trợ bạn xử lý tình huống của bạn. Trong khi đó, bạn nên giữ khoảng cách với những người đang khiến bạn khó chịu. Thực tế là hiện tại bạn đang sống trong “chế độ sinh tồn” có nghĩa là điểm đột phá của bạn có thể đã gần kề và bạn có thể hành động gây hấn với bản thân hoặc người khác.

Tình huống này có thể giải quyết được, nhưng tôi tin rằng nó cần sự hỗ trợ của chuyên gia sức khỏe tâm thần. Tôi khuyên bạn nên đặt lịch hẹn ngay lập tức. Đừng ngần ngại gọi 911 hoặc đến phòng cấp cứu nếu bạn cảm thấy như thể bạn có thể làm hại chính mình hoặc người khác. Hãy giữ an toàn và chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle