Đối đầu một chút là tốt cho bạn
Một ngày nọ, một phụ nữ lớn tuổi ngồi ở giữa vòng tròn. Cô ấy trông rất mệt mỏi và kiệt sức. Con gái bà đã đuổi lũ trẻ trước cửa nhà bà vào buổi sáng và để chúng lại với bà cho đến tận chiều tối. Vì người phụ nữ đang phải chiến đấu với các tình trạng y tế khác nhau, điều này rất khó khăn cho sức khỏe của cô ấy và khiến cô ấy không được nghỉ ngơi cần thiết để hồi phục.
“Đưa những đứa trẻ này đi,” y tá nói với người phụ nữ và ấn vào vai cô.
Người phụ nữ không nói gì.
"Bạn nói gì?" y tá nhắc nhở cô ấy.
“Tôi sẽ không về nhà cho đến tối nay,” y tá nói và ấn cả hai tay lên vai người phụ nữ.
“Ồ,” cô nói với y tá.
“Tôi sẽ không dừng lại cho đến khi bạn học được cách khẳng định mình,” y tá nói.
Cuối cùng cô ấy cũng phải mất 4 động tác thể dục để thực hiện và sau đó cô ấy nói: “Tôi xin lỗi, nhưng tôi sẽ không thể đưa bọn trẻ đi hôm nay. Tôi cần một thời gian để hồi phục ”.
"Tốt cho bạn!" y tá nói và tất cả chúng tôi vỗ tay.
Hai y tá đã dạy chúng tôi về những phân nhánh về cảm xúc và thể chất khi trở thành một người được gọi là "một chàng trai tốt" và cái giá mà cơ thể chúng ta phải trả nếu chúng ta không "sử dụng lời nói của mình", như tôi thường nói với những đứa trẻ mới biết đi của mình.
Đầu tiên, sự tức giận không được tuyên bố sẽ làm tràn máu của chúng ta với cortisol và tạo ra các protein có thể làm teo não theo đúng nghĩa đen. Sự phẫn nộ có thể kích hoạt hạch hạnh nhân, khiến chúng ta tồn tại trong trạng thái chiến đấu hoặc bỏ chạy vĩnh viễn, điều này làm suy yếu hệ thống miễn dịch của chúng ta, tạo ra chứng viêm trong động mạch vành và gây ra hàng loạt vấn đề trong mọi hệ thống sinh học. Căng thẳng mãn tính đi kèm với việc trở thành một người làm hài lòng người bệnh trên thực tế có thể gây ra rối loạn tâm thần với những tác động bất lợi của nó đối với vỏ não trước trán, và nó chắc chắn có thể ngăn cản một người khỏe mạnh.
Khi tôi nhìn cô y tá đè lên vai người phụ nữ cho đến khi cô ấy nói những từ kỳ diệu (“Tôi không thể!” Và “Đừng làm thế nữa!”), Tôi cuối cùng đã hiểu. Tôi đã luôn luôn sợ chết khi đối đầu. Mẹ tôi đặt biệt danh cho tôi là “phấn hồng phấn” khi còn nhỏ, giống với “tấm thảm chùi chân nhỏ”.
Như ở hầu hết các nhà nghiện rượu, không có bất kỳ sự giao tiếp hiệu quả nào xảy ra. Những bất đồng kết thúc bằng việc một người ra đi và không quay lại. Bất cứ khi nào tôi có đủ can đảm để nói điều gì đó thẳng thắn, tôi thường phải đối mặt với một sự điều trị im lặng rất lâu và đau đớn. Vì vậy, tôi đã học cách không nói bất cứ điều gì.
Trong cuốn sách của cô ấyVũ điệu kết nối: Cách nói chuyện với ai đó khi bạn bị điên, bị tổn thương, sợ hãi, thất vọng, bị xúc phạm, bị phản bội hoặc tuyệt vọng, Tiến sĩ Harriet Lerner viết:
“Nói lên tâm trí và trái tim của chúng ta là điều quý giá nhất của quyền con người. Khả năng nói ra sự thật của chính chúng ta tạo thành cốt lõi của cả sự thân mật và tự tôn. Nhà thơ Adrienne Rich đã nói rất hay: Cô ấy viết, 'không phải là chúng ta phải kể hết mọi thứ, hoặc kể tất cả cùng một lúc, hoặc thậm chí biết trước tất cả những gì chúng ta cần kể.' Nhưng một mối quan hệ đáng trân trọng, cô ấy nhắc nhở chúng ta, là một trong đó 'chúng ta đang cố gắng, mọi lúc, để mở rộng khả năng của sự thật giữa chúng ta ... về cuộc sống giữa chúng ta.' Khi chúng ta không thể nói một cách xác thực, các mối quan hệ của chúng ta sẽ đi xuống, cũng như cảm giác của chúng ta về liêm chính và tự trọng. ”
Phải thừa nhận rằng tôi vẫn phải mất bốn hoặc năm lần ấn vào vai trước khi tôi nói bất cứ điều gì. Khi ai đó đăng một bài xúc phạm trực tiếp đến tôi trên Facebook hoặc trên trang web của tôi, tôi cố gắng bỏ qua. Nếu nó xảy ra một lần nữa, tôi cố gắng hơn để cho nó qua đi.
Chỉ đến khoảng lần thứ tư, tôi mới bắt đầu hình dung người phụ nữ trong chương trình tâm thần của chúng tôi bị y tá đẩy đi. Sau đó, tôi nhớ lý do tại sao chúng ta phải khẳng định bản thân: Giữ yên lặng khiến chất độc chạy qua cơ thể, ngăn cản chúng ta chữa bệnh. Vì lợi ích của sức khỏe của tôi, tôi nói: “HÃY HÃY DÙNG ĐĂNG KÝ VÀO BLOG CỦA TÔI NẾU NÓ LÀM CHO BẠN ĐÓ LẠI ĐƯỢC! Đừng tiếp tục viết những bình luận khó chịu. Tôi đáng giá hơn thế ”.
Cảm giác thật tốt khi tôi có thể thu thập đủ can đảm để làm điều đó. Mỗi lần tôi dám đối đầu với ai đó, tôi trở nên chân thật hơn với chính mình. Thực tế là thế giới không dừng lại khi tôi lên tiếng, và độc giả vẫn đang bình luận, và có những trang web vẫn muốn tôi viết có nghĩa là tôi có thể cố gắng trở nên quyết đoán thường xuyên hơn mà không có nguy cơ làm xấu đi hoàn toàn bản thân và mối quan hệ của tôi với khác.Tôi nhận ra rằng mình an toàn hơn những gì tôi nghĩ khi cố gắng hành động trong các mối quan hệ của mình một cách trọn vẹn.
Tiến sĩ Lerner giải thích: “Các cuộc trò chuyện của chúng ta tạo ra chúng ta. “Thông qua bài phát biểu và sự im lặng của chúng tôi, chúng tôi trở nên nhỏ hơn hoặc lớn hơn. Thông qua lời nói và sự im lặng của chúng ta, chúng ta giảm bớt hoặc nâng cao người kia, và chúng ta thu hẹp hoặc mở rộng khả năng giữa chúng ta. Cách chúng ta sử dụng tiếng nói của mình quyết định chất lượng của các mối quan hệ của chúng ta, chúng ta là ai trên thế giới, và thế giới có thể và có thể trở thành như thế nào. Rõ ràng, rất nhiều thứ đang bị đe dọa ở đây. ”
Đôi khi đối đầu một chút cũng tốt cho chúng ta.
Ít nhất, nó đưa bạn ra khỏi bệnh viện.
Tham gia thảo luận về Dự án Beyond Blue, cộng đồng trầm cảm mới.
Ban đầu được đăng trên Sanity Break at Everyday Health.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
.jpg)
