8 lời khuyên để cảm thấy tốt hơn về bản thân
Đầu tiên là phong trào tự trọng. Sau đó, phản ứng dữ dội đối với phong trào tự trọng.
Điều khá rõ ràng là chúng ta không có được lòng tự trọng lành mạnh khi liên tục nói với bản thân rằng chúng ta tuyệt vời như thế nào hoặc thậm chí từ những người khác nói với chúng ta rằng chúng ta tuyệt vời như thế nào. Đồng thời, đó là một người hiếm hoi đôi khi - hoặc thường xuyên - gặp phải sự nghi ngờ bản thân đau đớn.
Vậy bí mật là gì? Khi cảm thấy tệ hại, bạn có thể làm gì để cảm thấy tốt hơn về bản thân? Hóa ra chúng ta cảm thấy tốt hơn về bản thân khi chúng ta cư xử theo những cách mà chúng ta thấy xứng đáng với sự tôn trọng của chính mình - chẳng hạn như giúp đỡ người khác, vượt qua nỗi sợ hãi, v.v.
Dưới đây là một số gợi ý mà tôi cố gắng ghi nhớ khi tôi cảm thấy đầy tự nghi ngờ và lo lắng về bản thân (một thuật ngữ tôi vừa mới tạo ra - có một thuật ngữ thanh lịch hơn cho cảm giác này không?).
1. Làm một việc tốt.
Hãy vị tha, nếu chỉ vì lý do ích kỷ; bạn sẽ được hưởng lợi nhiều như người bạn đang giúp đỡ. Khi tôi cảm thấy thấp thỏm, buộc bản thân làm điều gì đó vì lợi ích của người khác có vẻ đặc biệt khó khăn, nhưng sau đó nó mang lại cho tôi một động lực lớn. Như Montaigne đã nhận xét, “Những lời chứng về lương tâm tốt này thật dễ chịu; và một niềm vui tự nhiên như vậy rất có lợi cho chúng ta; đó là khoản thanh toán duy nhất không bao giờ có thể thất bại. ” Trong cùng một mạch…
2. Thực hiện những cử chỉ nhỏ của nghĩa vụ công dân tốt.
Mang tạp chí cũ của bạn đến phòng tập thể dục để người khác có thể đọc chúng. Nhặt rác mà người khác bỏ lại trên tàu điện ngầm. Đăng ký để trở thành một người hiến tặng nội tạng.
3. Giữ một độ phân giải.
Bạn không chỉ nhận được lợi ích từ việc tập thể dục hoặc dọn dẹp nhà để xe của mình, bạn cũng sẽ nhận được sự thúc đẩy từ thực tế là bạn đã cam kết và gắn bó với nó. Cảm thấy bị phản đối quá mức khiến bạn không thể đối mặt với ý nghĩ cố gắng duy trì một giải pháp? Hãy thử cách này: Dọn giường. Chỉ cần làm một điều đó. Tôi biết điều đó nghe có vẻ hơi phi lý, nhưng nhiều người đã nói với tôi rằng họ đã nhận được mức tăng nào từ hành động nhỏ đó.
4. Trở thành một chuyên gia.
Có rất nhiều sự hài lòng khi làm chủ. Chọn một chủ đề mà bạn quan tâm và tìm hiểu sâu: Cách mạng Hoa Kỳ, các tác phẩm của Chekhov, rượu vang, The Wire (chồng tôi và tôi hiện đang bị ám ảnh bởi chương trình truyền hình này).
5. Tăng cường năng lượng của bạn.
Các nghiên cứu cho thấy rằng khi bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng, bạn có nhiều khả năng cảm thấy hài lòng về bản thân hơn. Để lấy lại năng lượng nhanh chóng, hãy đi bộ nhanh 10 phút (nếu có thể ở bên ngoài, nơi ánh sáng mặt trời cũng sẽ kích thích não của bạn), nghe một số bản nhạc tuyệt vời hoặc nói chuyện với một người bạn.
6. Thử thách bản thân về thể chất.
Mẹo này không phù hợp với tôi, nhưng tôi biết rằng nhiều người cảm thấy tuyệt vời sau khi đi thuyền dù, đi bè trên mặt nước trắng, lướt sóng hoặc đi tàu lượn siêu tốc.
7. Đối mặt với nỗi sợ hãi.
Một số nỗi sợ là thể chất (xem # 6), nhưng không phải tất cả các nỗi sợ. Bạn có thể thúc đẩy bản thân nói chuyện trước đám đông, hẹn hò với ai đó, thể hiện tình bạn với người quen hoặc bắt đầu một dự án sáng tạo đáng sợ. Trong những tình huống thử thách này, tôi thường tự an ủi mình bằng cách lặp lại "Hãy tận hưởng niềm vui khi thất bại." Và đúng là như vậy, ngay cả khi nỗ lực của tôi không thành công, tôi vẫn cảm thấy hài lòng về việc mình đã thử. Như em gái tôi, nhà hiền triết đã nhắc tôi gần đây, "Bạn phải đặt mình ra ngoài đó." Đó là khó khăn, nhưng hài lòng.
8. Làm một cái gì đó bằng tay.
Có điều gì đó đặc biệt khiến bạn hài lòng khi tự tay mình làm ra thứ gì đó, cho dù đó là ổ bánh mì, album ảnh, đồ nội thất hay một con ruồi câu. Nó hữu hình, nó sáng tạo, nó ở ngay trước mắt bạn. Tương tự, thực hiện những cải tiến có thể nhìn thấy được như dọn dẹp tủ quần áo có thể mang lại một sự thúc đẩy lớn. Tôi nhận được một mức tăng lớn (không thể giải thích được) chỉ từ việc thay một bóng đèn. Tôi trì hoãn, tôi trì hoãn, tôi trì hoãn - và rồi cuối cùng tôi thay đổi nó! Một chiến thắng!
Còn bạn thì sao? Bạn đã tìm thấy bất kỳ chiến lược tốt nào để cảm thấy tốt hơn về bản thân? Như Joseph Addison đã nhận xét, "Câu hỏi quan trọng không phải là, điều gì sẽ mang lại cho con người một vài thú vui rải rác, mà là điều gì sẽ khiến cuộc sống của anh ta hạnh phúc về tổng thể."
Tôi thích nhìn những hình ảnh tuyệt đẹp của tác phẩm sắp đặt nghệ thuật “White Flags” của Aaron Fein.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
