LàM THẾ NàO ĐỂ TôI SỐNG VỚI LẠM DỤNG TìNH CẢM?

Làm thế nào để tôi sống với lạm dụng tình cảm?

current_problem: Từ một thiếu niên ở Indonesia: thỉnh thoảng tôi lại có cảm giác buồn bã và tuyệt vọng. Tôi đã gặp một trường hợp nghiêm trọng của điều này vài năm trước, mà tôi nghĩ rằng tôi đã chuyển từ đó. Tôi nghĩ rằng tôi đã tự học cách vượt qua những điều như thế này.

Tôi đang ở trong một ngôi nhà giống như một nhà tù. Tôi đã từng bị lạm dụng thể xác, nhưng họ (cha mẹ) đã ngăn cản, xin lỗi và chuyển sang hành vi lạm dụng tình cảm. đôi khi họ vẫn đe dọa sẽ đánh tôi nếu "đó là những gì cần thiết". trong bất kỳ hoàn cảnh nào, tôi không thể ra khỏi nhà. Tôi không đủ khả năng tài chính để học đại học ở một nơi khác. tôi chỉ cần rời xa họ, nhưng tôi không thể làm cách nào khác được.

họ hống hách và không cho tôi đi chơi nhiều. tôi có thể hợp lý hóa bản thân và cố gắng che chắn tiêu cực, nhưng nó đã phá vỡ rất nhanh trong những năm qua. mọi thứ làm tôi ghê tởm, nếu họ gọi tên tôi chạm vào tôi.

tôi không nói chuyện với bất kỳ ai khác về điều này. đôi khi mọi người cũng ghê tởm tôi. không phải lúc nào cũng vậy, nhưng đôi khi có một lúc tôi thấy ghê tởm. Tôi có bạn bè, có thể hòa đồng và vui vẻ khi tôi có những ngày tốt hơn, nhưng nói chung tôi không thích ai cũng như không cảm thấy có ai thích mình. đôi khi tôi cảm thấy một nỗi buồn tràn ngập khiến tôi phân tâm với việc bản thân bị tổn thương, không quá tệ nhưng đủ để tôi bị phân tâm. Đôi khi khi tôi buồn và tôi nghe thấy tiếng cười bên ngoài phòng của mình, bố mẹ và chị gái tôi, tôi chỉ cảm thấy hỗn hợp những cảm xúc khó chịu mà tôi không thể diễn tả được. tôi đã thử rất nhiều thứ. Tôi nghĩ bản thân phải thở, tìm kiếm sự phân tâm, nói chuyện với chính mình hoặc viết những gì tôi cảm thấy. nhưng đôi khi tôi không thể. Tôi không hiểu chính xác tôi bị làm sao. Tôi chỉ cảm thấy như tôi cần một cái gì đó để vượt qua. Làm thế nào để tôi có thể tự đi vào một gia đình như thế này?

Từ những gì bạn báo cáo, tôi hoàn toàn không chắc vấn đề là bạn đang sống ở đâu. Thực tế là bạn không thích bất kỳ ai và cảm thấy rằng người khác không thích bạn cho thấy rằng vấn đề nằm ở bên trong bạn rất nhiều. Có vẻ như những năm lạm dụng có thể đã dẫn đến lòng tự trọng tiêu cực trong nội tâm và có thể là trầm cảm.

Đổ lỗi cho cha mẹ vào thời điểm này có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn, nhưng sẽ không làm mọi thứ tốt hơn cho bạn. Đổ lỗi cho người khác về sự ghê tởm có thể là một dự đoán của bạn về cảm xúc của chính mình. Thiền hoặc hít thở có thể giúp giải tỏa cơn đau tức thời, nhưng chúng không giải quyết được vấn đề gốc rễ.

Nếu có thể, tôi nghĩ bạn sẽ có lợi nếu gặp cố vấn một thời gian. Tôi nghĩ bạn có thể cần phải cố gắng vượt qua những tác động lâu dài của việc lạm dụng sớm. Bạn cần phát triển lòng tự trọng tích cực cần thiết để cảm thấy nói chung là tốt về bản thân và cảm thấy xứng đáng với các mối quan hệ xã hội.

Xem xét liệu trường đại học của bạn có sẵn các cố vấn không. Nếu không, có thể có các cố vấn trong cộng đồng của bạn hoặc trực tuyến có mức phí phải chăng. Thiếu bất kỳ tùy chọn nào trong số đó, hãy mua một hoặc hai cuốn sách bài tập về lòng tự trọng và kỷ luật bản thân để thực hiện các hoạt động được đề xuất. Bạn cũng có thể được lợi khi tham gia vào một trong các diễn đàn trực tuyến tại đây trên Psych Central. Những người có vấn đề tương tự cung cấp cho nhau sự hỗ trợ và lời khuyên.

Trong khi đó: Hạn chế tương tác của bạn với gia đình. Bạn không cần phải đấu tranh về nó. Đánh nhau sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Ở tuổi 18, việc bạn dành ít thời gian hơn cho gia đình và dành nhiều thời gian hơn cho việc phát triển cuộc sống của bản thân là điều phù hợp và bình thường.

Chăm sóc bản thân và các mối quan hệ bên ngoài nhà tốt hơn. Chỉ cần làm bài tập của bạn trong thư viện hoặc một lớp học trống. Hẹn gặp bạn bè vào bữa sáng hoặc bữa trưa hoặc giữa các lớp học. Cân nhắc kiếm một công việc bán thời gian buổi tối nếu bạn có thể. Điều đó sẽ khiến bạn không ở trong nhà và cũng sẽ giúp bạn có tiền để dành cho một nơi cuối cùng của riêng mình.

Tôi chúc bạn khỏe mạnh.
Tiến sĩ Marie