Thông tin chi tiết để thành công từ Khoa học thần kinh
Thủ thuật trí não - đôi khi được gọi là hack - là những lối tắt tinh thần được thiết kế để nâng cao thành công trong cuộc sống.
Sự phong phú của những sự thật này có thể được ghi lại thông qua nghiên cứu của khoa học thần kinh và kỷ luật sinh viên của nó, thể hiện là nhận thức.
Sau đây là một loạt các thông tin chi tiết đáng tin cậy được biết đến để thúc đẩy các lĩnh vực chính của cuộc sống con người: giao tiếp, các mối quan hệ cá nhân, quản lý kinh doanh, kỹ năng đối phó với chấn thương và hơn thế nữa. Những thủ thuật đầu óc đơn giản này được sử dụng để đạt được các mục tiêu về lòng tự trọng, thành công và hạnh phúc.
Giao tiếp
Để thúc đẩy giao tiếp, hãy lắng nghe nhiều hơn. Đồng cảm hơn cũng không có hại gì.
Nghe có vẻ hợp lý, nhưng còn hơn thế nữa: bắt chước người nói, trong cử chỉ hoặc lập trường, giúp tăng cường cuộc đối thoại lẫn nhau. Bắt chước hành động của người khác kích thích các tế bào thần kinh não cụ thể (được gọi là tế bào thần kinh phản chiếu) trong chính bạn, điều này giúp bạn hiểu và đánh giá cao hơn người nói. (Bắt chước tạo điều kiện cho nhận thức xã hội.)
Các mối quan hệ cá nhân
Nhận thức hiện thực dạy chúng ta rằng chiều kích cảm ảnh hưởng đến chiều kích xã hội. Cầm một chiếc cốc ấm, ngồi trên một chiếc ghế mềm, đốt một khúc gỗ trong lò sưởi - tất cả những yếu tố ấm áp và cảm động này đã nuôi dưỡng tình bạn. Hiệu ứng đối với những người tham gia là nắm lấy sự cộng hưởng cảm xúc lẫn nhau (tiềm thức).
Sự ấm áp và mềm mại được cho là có liên quan đến lòng tốt, sự liên kết xã hội và sự chấp nhận. Cả hai đều tạo ra một hiệu ứng thể hiện trên cảm xúc. Vỏ não vận động dẫn dắt điệu nhảy cùng với các chức năng cao hơn, nằm ở vùng trước trán của não.
Quản lý kinh doanh
Bắt đầu với tập thể dục. Tập thể dục dường như có ảnh hưởng lớn đến tất cả các chủ đề được liệt kê ở đây.
Hãy bao gồm tư thế. Lãnh đạo yêu cầu hoàn thành công việc, nêu gương, trở thành hình mẫu. Hình ảnh công khai là quan trọng, cùng với sự chú trọng đúng mức về hướng dẫn và hỗ trợ. Đừng nịnh. Suy sụp làm giảm trí thông minh và sự tập trung.
Dưới đây là danh sách ngắn về những điều cơ bản:
- Khoanh tay cho sự bền bỉ
- Nằm xuống để có cái nhìn sâu sắc
- Ngủ trưa để biểu diễn
- Cử chỉ để thuyết phục
Kỹ năng đối phó chấn thương
Khả năng phục hồi, đó là tên của trò chơi. Có lẽ cách bảo vệ tốt nhất để chống lại chứng trầm cảm, đau lòng và các bệnh đơn thuần là tập thể dục. Một thói quen thường xuyên nên đơn giản và vừa phải, nhưng không quá vừa phải cũng không quá căng thẳng. Tìm một ý nghĩa vàng. Việc thực hành các chuyển động thể thao giúp tăng cường sức khỏe, trí thông minh và tâm trạng của trí óc. Tập thể dục cũng làm chậm sự khởi phát của bệnh Alzheimer.
Nghỉ ngơi
Ngủ theo lịch trình đều đặn ít nhất bảy giờ mỗi đêm. Chuẩn bị chỗ ngủ của bạn tối và thoải mái. Tắt tiếng ồn và thiền định. Uống sữa ấm hoặc trà thảo mộc. Giấc ngủ là một phương pháp chữa lành mạnh mẽ giúp sửa chữa các tế bào thần kinh não bộ mệt mỏi, giải phóng các hormone tăng trưởng và thực hiện công việc ghi sổ nội bộ.
Lòng tự trọng
Tư thế là vua. Tất cả chỉ mất một phút, theo các nghiên cứu. Mở rộng tay chân, đứng (hoặc ngồi) cao, mở rộng lồng ngực, chiếm lĩnh không gian. Lòng tự trọng thúc giục vỏ não vận động nói với nội tâm, tạo ra cảm giác tự hào.
Ngoài ra: Tăng độ cao giọng nói. Dù bạn tin hay không thì việc hạ thấp giọng nói sẽ củng cố nhận thức về bạn đối với người khác và với chính bạn.
Sự thành công
Suy nghĩ lớn. Suy nghĩ một cách thông minh. Suy nghĩ vượt khuôn khổ. Một bài học từ nghiên cứu thiết lập mục tiêu là bắt đầu. Đúng rồi. Chỉ mới bắt đầu.
Giữ cho kế hoạch thực tế, nhưng chấp nhận một thách thức. Tập trung nhiều hơn vào quá trình và ít hơn vào kết quả. (Tìm sự cân bằng lẫn nhau.) Một thủ thuật tuyệt vời khác: thể hiện ý tưởng trong tương lai bằng văn bản. Viết được coi là điểm tựa trong việc giảm bớt nỗi sợ hãi, sắp xếp các chi tiết và khuyến khích ý chí. Cuối cùng: tăng cường thể dục thẩm mỹ để nâng cao vạn vật.
Hạnh phúc
Lòng biết ơn là trên hết. Hãy nghĩ về điều gì đó để biết ơn. Thực hành nghệ thuật ít nhất một lần một ngày. Mỗi lần nghĩ về điều gì đó khác nhau. Giữ cho nó tươi. Đó là một hình thức cầu nguyện mang lại lợi ích về nhận thức, được nghiên cứu kỹ lưỡng. Số lượng vật phẩm biết ơn bạn có thể nghĩ ra càng lớn càng tốt. Các mặt hàng càng độc đáo thì càng tốt. Trong vài tuần, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn.
Chế độ ăn
Một lần nữa, tư thế có giá trị. Những người ngồi trong tư thế gò bó ăn ít hơn những người áp dụng tư thế mở rộng. Nếu bạn phải ăn tráng miệng, hãy để dành nó cuối cùng: carbs tinh chế kích thích sự thèm ăn. Ăn chậm lại, ăn từng miếng nhỏ. (Cần có thời gian để não bắt kịp và cảm thấy hài lòng.) Ngoài ra, hãy ngủ ngon. Giấc ngủ thích hợp điều chỉnh thói quen ăn uống kém.
Sức khỏe não bộ
Tập thể dục, tất nhiên. Ngoài ra, học các kỹ năng mới. Giải quyết các câu đố về trí não, đọc sách, giải câu đố, tình nguyện, tham gia lớp học và thường xuyên giao lưu. Những tác động tình cảm của tình bạn tuyệt vời giúp tâm trí luôn kiên cường.
Người giới thiệu
Zhong, C., & Leonardelli, G. (2008). Lạnh lùng và Cô đơn: Loại trừ Xã hội theo nghĩa đen có cảm thấy lạnh không? Khoa học Tâm lý, 19 (9), 838-842 DOI: 10.1111 / j.1467-9280.2008.02165.x
Stel, M., Dijk, E., Smith, P., Dijk, W., & Djalal, F. (2011). Giảm cao độ giọng nói của bạn giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn và suy nghĩ trừu tượng hơn. Khoa học Tâm lý Xã hội và Nhân cách, 3 (4), 497-502. DOI: 10.1177 / 1948550611427610
Allen, J., Gervais, S., & Smith, J. (2013). Ngồi nhiều để ăn lớn: Sự tương tác của tư thế cơ thể và mối quan tâm của cơ thể đối với việc ăn uống hạn chế. Tâm lý phụ nữ hàng quý, 37 (3), 325-336. DOI: 10.1177 / 0361684313476477
Snyder, S. (2011). Cách Cốc Cà Phê Kiểm Soát Cảm Xúc Của Bạn.
Dean, J. (2011). 10 tư thế đơn giản giúp tăng hiệu suất.
Dean, J. (2011). 11 Mục tiêu Hacks: Làm thế nào để đạt được bất cứ điều gì.
