Bạn gặp khó khăn khi chấp nhận lời khen? Học cách vượt qua nỗi sợ hãi và sự tự ti
"Bạn bao nhiêu tuổi?" cô ấy hỏi.
Tôi nói với cô.
"Gì? Không thể nào, ”cô nói. "Trông bạn trẻ hơn mười tuổi."
Được chứ, Tôi đã nghĩ. Cô ấy đang cố kéo cái gì?
Có lòng tự trọng thấp nên khó chấp nhận lời khen. Không có gì tốt đẹp mà bất cứ ai có thể nói về chúng tôi dường như đúng - vì vậy chúng tôi nghi ngờ bất cứ ai nói những điều thiếu hiểu biết như vậy (“Cô ấy không biết con người thật của tôi”); nhạo báng (“Đó là một trò đùa, phải không?”); thao túng ("Anh ấy chỉ nói vậy để tôi sẽ làm những gì anh ấy muốn"); hoặc thực hiện các thí nghiệm trong kỹ thuật xã hội nhằm lừa chúng ta mỉm cười, khệnh khạng - "Vâng, bây giờ bạn đề cập đến nó, tôi khá tuyệt vời" - và hành động như một nhóm nhân khẩu học duy nhất mà chúng ta ghê tởm hơn là tự ghê tởm chính mình: ngớ ngẩn, tự tôn. những người tự ái.
Được khen ngợi - vì những phẩm chất đáng yêu, những thành tích khó kiếm được hoặc những món quà tự nhiên - bạn có cúi đầu không chỉ vì không tin tưởng mà còn vì xấu hổ và sợ hãi rằng nếu bạn ra hiệu dù chỉ là sự chấp nhận yếu ớt nhất, bạn sẽ bị nhầm với một số lời khen ngợi, vênh váo, kẻ độc tài nhỏ mê chụp ảnh tự sướng?
Khi điều này xảy ra, chúng tôi phản ứng theo phản xạ, hết lần này đến lần khác, trước những cái tát và quở trách từ lâu, trong đó chúng tôi được cảnh báo: "Đừng quên chỗ của bạn" và hỏi, trong cơn giận dữ, "Bạn nghĩ bạn là cái quái gì vậy? Chúng tôi?"
Khi chúng ta chệch hướng lời khen ngợi, chúng ta thường sợ hãi.
Hầu hết mọi người sẽ cảm thấy bối rối khi thấy "khen ngợi" và "sợ hãi" xuất hiện trong cùng một câu, ít hơn nhiều trong ngữ cảnh nhân quả. Nhưng chúng ta, những người đấu tranh với lòng tự trọng thấp, bị thúc đẩy một cách bi thảm bởi nỗi sợ hãi - sự phán xét, trừng phạt, thất bại và bị tiết lộ là những con quái vật khủng khiếp mà chúng ta nghĩ.
Ngay cả một lời khen nhỏ nhất - "Áo đẹp!" - thách thức niềm tin cố định của chúng ta về bản thân, và bất kỳ thách thức nào cũng kích hoạt nỗi sợ hãi của chúng ta. Thay vì chấp nhận, tiếp thu hoặc sở hữu những lời khen ngợi, chúng tôi chuyển sang chế độ phòng thủ như thể muốn hét lên: Không, không - Tôi không phải là tất cả!
Nhưng đó là vấn đề về quan điểm và mức độ. Tất cả chúng ta đều "tự cao tự đại" bởi vì chúng ta là động vật sống và tất cả động vật sống phải nghĩ đến bản thân trước hết để tồn tại. Chúng ta để bản năng này đi bao xa - chúng ta khen ngợi bản thân và chấp nhận lời khen ngợi từ người khác - là do chúng ta lựa chọn.
Khiêm tốn là một đức tính tốt. Nhưng sự tự hạ thấp mình - thể hiện ở việc chúng ta từ chối nhận lời khen - không phải là sự khiêm tốn. Đó là một ví dụ khác về cái mà tôi gọi là “lòng tự ái tiêu cực” - một sức mạnh ý chí tích cực, gần như bạo lực, mà chúng ta áp dụng chống lại đồng loại của mình: chống lại những lời nói tích cực và cảm giác tích cực của họ, dù chỉ thoáng qua, về chúng ta.
Nhưng nếu chúng ta có thể tách khỏi bạo lực này thì sao? Điều gì sẽ xảy ra nếu, khi được khen ngợi, chúng ta có thể gạt bỏ ham muốn dường như quá mạnh của mình để chệch hướng, từ chối, xung đột, mâu thuẫn, chống lại, phản ứng và tấn công? Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta có thể tưởng tượng mỗi lời khen đến theo cách của chúng ta như một chiếc bánh nhỏ trên bãi biển - loại đến và đi liên tục, nhẹ nhàng rửa quanh chân chúng ta.
Những tấm wavelet này không cần phải đánh gục chúng ta hoặc khiến chúng ta bay đi trong chế độ sinh tồn. Chúng tôi cảm thấy chúng. Trong khoảnh khắc của họ, chúng ấm áp, lạnh lẽo, vù vù, sủi bọt, râm ran. Chúng tôi đánh giá cao sự lên xuống của họ. Một khi chúng trôi qua, chúng ta vẫn đứng vững với những kỷ niệm hạnh phúc.
Cách tốt nhất để quản lý lời khen ngợi - và vâng, đối với chúng tôi, những người đang đấu tranh với lòng tự trọng thấp, đó là vấn đề quản lý - là một quá trình gồm hai bước. Trước tiên, hãy chấp nhận lời khen ngợi một cách nhẹ nhàng, biết ơn, tin tưởng rằng đó không phải là một cuộc tranh luận hay một trò lừa bịp; đó chỉ là một người nào đó đưa ra ý kiến, điều này xảy ra là về bạn. Sau đó, với sự nhẹ nhàng của con bướm, hãy trả lại món quà bằng cách chân thành khen ngợi người khen ngợi của bạn: Cảm ơn bạn! Bạn nói như vậy thật đáng yêu làm sao! Tôi ước tôi có thể hát hay như bạn!
Đó là một phần thú vị.
Bài báo này do Tâm linh và Sức khỏe cung cấp.
